أعراض نقص السيلينيوم

أعراض نقص السيلينيوم، ما هي فوائد السيلينيوم للنساء، فوائد السيلينيوم لإنقاص الوزن، وتعرف على أشهر الأطعمة الغنية بالسيلينيوم. كل هذه المواضيع ستجدها من خلال مقالتنا.

أعراض نقص السيلينيوم

1-الشعور بالتعب والإرهاق الشديد، ولكن قبل الذهاب لأخذ عينة من الفحوصات للاطمئنان على نسبة السيلينيوم، عليك أن تنظر إلى نظامك الغذائي اليومي، والذي يحدد ما إذا كنت تعاني بالفعل من نقصه أم لا.
2- التعرض لزيادة الوزن غير المبررة. تتناولين أطعمة صحية، وتعملين أيضًا على تنظيم وجباتك، لكن وزنك يزيد دون سبب، لذلك يجب معرفة السبب.
3- الأشخاص الذين يعانون من نقص السيلينيوم هم أكثر عرضة للإصابة بالسرطان، وفقا لبحث نشر عام 2014 لتوضيح العلاقة بين السيلينيوم والسرطان. ووجد الباحثون انخفاضا بنسبة 31 بالمئة في خطر الإصابة بالسرطان المرتبط بزيادة التعرض لمستويات منخفضة من السيلينيوم، وخاصة سرطان المعدة والمثانة والبروستاتا.

فوائد السيلينيوم للنساء

1-ينظم مستوى السكر في الدم لمرضى السكر

يساعد السيلينيوم في تنظيم عمليات التمثيل الغذائي. تناول السيلينيوم مفيد للفرد الذي يعاني من مرض السكري، لأنه يساعد على إنتاج كمية كافية من الأنسولين المطلوب. يمكن أن يساعد ذلك في علاج مشاكل مثل اعتلال الشبكية وإعتام عدسة العين والاعتلال العصبي.
2-يحسن صحة القلب

يساعد تناول الأطعمة الغنية بالسيلينيوم على تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، فهو مضاد للالتهابات. يساعد المعدن أيضًا على زيادة تدفق الدم وتدمير الجذور الحرة الضارة التي تسبب التوتر. أظهرت الدراسات أن السيلينيوم يساعد في تقليل فرص الإصابة بأمراض القلب. كما أنه يقلل من الإصابة بتصلب الشرايين.
3- حماية وظيفة الغدة الدرقية

تم إجراء دراسات مختلفة لفحص العلاقة بين نقص السيلينيوم ووظيفة الغدة الدرقية، وقد وجد أن السيلينيوم يساعد في الحفاظ على الهرمونات المرتبطة بعمل الغدد الدرقية. يعمل السيلينيوم كحامي للغدة الدرقية عن طريق تنظيم إنتاج الأكسجين التفاعلي داخل الغدة. وهذا يعمل على حماية الغدة من الأجسام المضادة التي من الممكن أن تعاني من مرض الغدة الدرقية.
4-يحسن الجهاز التناسلي

ومن المعروف أن السيلينيوم يحسن الخصوبة لدى الرجال والنساء. يساعد على تحسين تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية، والحفاظ على الحركة السليمة للحيوانات المنوية. يساعد الاستهلاك المنتظم للأطعمة الغنية بالسيلينيوم أو المكملات الغذائية على تحسين حركة الحيوانات المنوية. كما أن انخفاض تركيز السيلينيوم يمكن أن يؤدي إلى العقم عند الذكور. وبالمثل، تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في السيلينيوم على تحسين فرص الحيوانات المنوية في تخصيب البويضة.
5- يمنع الشيخوخة المبكرة

يعالج السيلينيوم بشكل فعال الخلايا الجذرية الحرة في الجسم، ويمنع ظهور التجاعيد والعيوب وغيرها من علامات الشيخوخة. كما أنه يساعد بشرتك من التعرض للإجهاد التأكسدي. مضادات الأكسدة الموجودة في المعدن مفيدة في الحفاظ على بشرتك شابة وصحية.

فوائد السيلينيوم لإنقاص الوزن

1-أكدت الدراسات العلمية فوائد استخدام السيلينيوم للتخلص من الوزن الزائد.
2- يساعد على زيادة معدل الحرق في الجسم وينشط الغدة الدرقية.
3- زيادة نسبة الأملاح في الجسم تسبب السمنة ولذلك يستخدم لإنقاص الوزن.
4- يساعد على وصول الأكسجين إلى كافة أعضاء الجسم، وبالتالي يستعيد الجسم الحيوية والنشاط.

تعرف على أشهر الأطعمة الغنية بالسيلينيوم

1-يوجد في اللحوم بكميات وفيرة كما يوجد في لحم العجل ولحم الغنم ولحم الدجاج والديك الرومي أيضاً.
2- السيلينيوم هو أحد العناصر الموجودة في العديد من النباتات الخضراء. ويوجد في البروكلي، والقرنبيط، والكرنب بألوانه البيضاء والحمراء المميزة، والبصل، والثوم أيضاً، ويوجد في نباتات الأرز الكاملة.
3- كما أنه يوجد بكثرة في جميع المكسرات ومنها الكاجو والجوز والفستق واللوز والفول السوداني.
4- السيلينيوم موجود بكميات كبيرة في جميع أنواع الحبوب الكاملة.
5- السيلينيوم متوفر أيضًا في البيض والعدس والشوكولاتة بكميات كبيرة.
6- ويوجد بكثرة في جميع أنواع المنتجات البحرية، كما يوجد في الأسماك، والرنجة، والمحار، والروبيان، والكابوريا، وأسماك التونة أيضاً.
7- السيلينيوم موجود في جميع منتجات الألبان والجبن والزبادي والزبدة والزبادي وغيرها.
8- السيلينيوم موجود في النباتات ذات الطعم الحار. ويوجد في الفلفل الحار وقرون الفلفل الحار السوداني.