أعراض نقص الكالسيوم على الأظافر

أعراض نقص الكالسيوم في الأظافر أعراض نقص الكالسيوم في الأظافر علاج نقص الكالسيوم في الأظافر ونصائح لأظافر قوية وصحية. وسنتحدث عنها بشيء من التفصيل خلال المقال التالي.

أعراض نقص الكالسيوم على الأظافر

1. الأظافر الشاحبة أو الزرقاء

في أشهر الشتاء الباردة، قد تتحول أظافرك إلى اللون الأزرق إذا نسيت ارتداء القفازات. لكن فيونا قالت إن هذا قد يكون أيضًا علامة على نقص الكالسيوم. وقالت إن الأظافر الشاحبة أو الزرقاء قد تعني أن الدم يكافح من أجل الدوران في جميع أنحاء الجسم.
2. تعليق المسامير

أظافر القدم الغارزة (الجلد المتدلي حول الظفر) صغيرة جدًا ولكنها قد تكون مؤلمة بشكل لا يصدق. تميل إلى أن تكون ناجمة عن نقص الكالسيوم.
3. تكسر الأظافر

ومن أبرز تأثيرات نقص الكالسيوم في الجسم على الأظافر هو تعرضها للتكسر بسرعة كبيرة وجعلها رقيقة جداً، حيث تحتاج الأظافر إلى الكالسيوم للحفاظ على كثافتها.
4. قلة نمو الأظافر

كما أن من أبرز تأثيرات نقص الكالسيوم على الأظافر هو منعها من النمو بالشكل الصحيح، مما يجعلها عرضة لبقائها قصيرة ويمنعها من التمتع بأظافر جميلة وطويلة.
5. البقع البيضاء

بالإضافة إلى ذلك، قد تظهر بعض البقع البيضاء على الأظافر، مما يدل على نقص كبير في الكالسيوم، لذا حاولي الحصول على الكمية المناسبة من الكالسيوم لحماية أظافرك.

أعراض نقص الكالسيوم عند النساء

1. هشاشة العظام من أبرز أعراض نقص الكالسيوم في الجسم. قد لا يتم ملاحظة أي أعراض في المراحل المبكرة من مرض هشاشة العظام، ولكن علاماته تكون واضحة في صور الأشعة السينية أو نتائج الاختبارات التشخيصية الأخرى. مع تقدم مرض هشاشة العظام، تبدأ النساء في الشعور بألم في العظام وضعف في العضلات.
2. غالباً ما يؤثر الألم المنهك المرتبط بهشاشة العظام على أسفل الظهر وعظام الحوض وما حولها والساقين والأضلاع. قد يزداد الألم سوءًا في الليل، أو عند زيادة الضغط على العظام، ونادرا ما يختفي تمامًا مع الراحة. ضعف العظام وضعف الأرجل يسبب بطء المشي.
3. هناك أيضًا أعراض أخرى لنقص الكالسيوم، منها الشعور بالاكتئاب، ومشاكل في الجهاز الهضمي، وقلة النوم، وظهور بعض الأمراض الجلدية، والتعرض للمزيد والمزيد من الأمراض، وارتفاع ضغط الدم، وغيرها من الأعراض غير المرئية.

علاج نقص الكالسيوم في الأظافر

يمكن علاج نقص الكالسيوم بالغذاء من خلال تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم، ومن هذه الأطعمة نذكر ما يلي:
1. يمكن علاج نقص الكالسيوم بالغذاء من خلال تناول بذور الشيا، حيث تحتوي بذور الشيا على كمية كبيرة من الكالسيوم.
2. تعتبر بعض الخضار الخضراء مصدراً مهماً للكالسيوم ويمكن تناولها كوسيلة لعلاج نقص الكالسيوم في الطعام. وتشمل هذه الخضار: الكرنب، واللفت، والسبانخ، والبامية، والجرجير، والملفوف الصيني.
3. تعتبر بذور دوار الشمس مصدراً مهماً لعلاج نقص الكالسيوم في الغذاء، حيث تحتوي على فيتامين هـ والنحاس والمغنيسيوم التي تنظم عمل الكالسيوم في الجسم. ومن الجدير بالذكر أن الأملاح المضافة إلى بذور عباد الشمس قد تسبب انخفاضاً في مستويات الكالسيوم في الجسم، لذلك يجب عليك اختيار بذور عباد الشمس. عباد الشمس الخام الذي لا يحتوي على الملح.
4. يمكنك تناول الخضروات الصليبية، مثل: البروكلي، لأنها تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم، كما يحتوي الملفوف على الكالسيوم ومضادات الأكسدة، كما يحتوي على كمية قليلة من السعرات الحرارية.
5. تعتبر منتجات الحليب المختلفة مصدراً مهماً لعلاج نقص الكالسيوم، حيث تحتوي منتجات الحليب على كمية كبيرة من الكالسيوم سهل الامتصاص.
6. يعد التوفو مصدرًا رائعًا للكالسيوم، لكن انتبه إلى الملصقات الغذائية واشتري التوفو الذي يحتوي على الكالسيوم.
7. تحتوي البامية على الألياف والحديد والزنك بالإضافة إلى الكالسيوم مما يجعلها مصدراً مهماً في علاج نقص الكالسيوم.
8. تعتبر منتجات الصويا، مثل: فول الصويا، وحليب الصويا، من المصادر الغنية بالكالسيوم. كما أن حليب الصويا غني بفيتامين د الذي يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم وتنظيم مستواه في الدم.
9. تحتوي الفاصوليا البيضاء على الكالسيوم والحديد، وتعتبر من الأطعمة قليلة الدهون، لذا يمكن تناولها بأشكال عديدة ومختلفة.
10. التين المجفف طريقة لذيذة لعلاج نقص الكالسيوم في الطعام . بالإضافة إلى مذاقها الحلو، فهي تحتوي على الكالسيوم والألياف ومضادات الأكسدة.
11. اللوز من الأطعمة الغنية بالكالسيوم، ولكن يجب تناوله باعتدال لأنه يحتوي على كمية عالية من السعرات الحرارية.

نصائح لأظافر قوية وصحية

1. ترطيب الأظافر

تحتاج الأظافر، مثل الجلد تمامًا، إلى الترطيب المستمر لأنها عرضة للجفاف والتكسر. تتم عملية ترطيب الأظافر إما من خلال استخدام الكريمات المرطبة التي تحتوي على الفيتامينات والأحماض الأمينية، أو من خلال بعض الوصفات الطبيعية التي يمكنك تحضيرها في المنزل والتي تتكون بشكل أساسي من الزيوت الطبيعية.
2. تجنب إزالة الجلد الميت

تعتقد بعض النساء أن إزالة الجلد الصلب المحيط بالظفر يجعله يبدو أنظف وأكثر جاذبية. لكن هذا غير صحيح، خاصة إذا تمت إزالة هذا الجلد بشكل غير صحيح. والحل الأمثل هو ترطيب هذا الجلد وعدم تقطيعه، حيث أثبتت الدراسات أنه يساعد على حماية الظفر من البكتيريا والجراثيم.
3. تبيض الأظافر

من المشاكل التي تعاني منها معظم النساء والتي تسبب لها الإحراج هي مشكلة اصفرار الأظافر. فهو يؤثر على مظهر الظفر ويمنعك من الحصول على لون مانيكير جذاب وناجح. تكتسب الأظافر اللون الأصفر بشكل رئيسي نتيجة استخدام المنتجات الغنية بالمواد الكيميائية وإهمال استخدام طلاء الأظافر الأساسي الذي يحمي الظفر.
4. حماية الأظافر

ويقال أن الوقاية خير من ألف علاج. حماية أظافرك من العوامل التي تؤثر على صحتها، وأبرزها المواد الكيميائية ومواد التنظيف التي تستخدمينها في المنزل. تجنبي القيام بالأعمال المنزلية دون ارتداء القفازات التي تحمي أظافرك من التلف، حيث تؤدي هذه المواد إلى تلف الأظافر وتكسرها، بالإضافة إلى خطر الإصابة ببعض الأمراض الجلدية.