أعراض نقص اللوتين. سنجيب أيضًا على مكان وجود اللوتين. سنتحدث أيضًا عن اللوتين لصحة العين. وسنذكر أيضًا ما هو فيتامين اللوتين. كل هذه المواضيع يمكنك العثور عليها في مقالتنا.
أعراض نقص اللوتين
1- ظهور بعض البقع البيضاء في بياض العينين.
2- من علامات نقص اللوتين جفاف العين وعدم القدرة على إنتاج الدموع، وقد تحدث مضاعفات قد تؤدي إلى العمى الكامل.
3- الجفاف الشديد للشعر.
4- سرعة الإصابة والالتهابات.
5- تكسر الأظافر بشكل ملحوظ.
6- العشى الليلي وصعوبة الرؤية ليلاً.
7- خلل في الشبكية.
8-اضطرابات في الغدة الدرقية.
9- أثبتت الدراسات أن نقص اللوتين عند الأطفال يؤدي إلى تأخر النمو.
10- التهابات الجهاز التنفسي قد تشير إلى انخفاض العشى الليلي وصعوبة الرؤية ليلاً.
11- خلل في الشبكية.
12- بحسب دراسة أجرتها جامعة ويسكونسن ماديسون، فإن نقص اللوتين لدى النساء قد يؤدي إلى صعوبة في الحمل أو التسبب في تشوهات خلقية لدى الجنين.
13- نقص فيتامين أ يؤدي إلى عدم التئام الجروح بسرعة. وذلك لأن اللوتين يعزز إنتاج الكولاجين، مما يساعد في الحفاظ على صحة الجلد، وشفاء الجروح، وشفاء الحروق.
14-ظهور الحبوب والبثور على الجلد علامة على نقص اللوتين.
أين يوجد اللوتين؟
1- يمكن الحصول على فيتامين اللوتين من النباتات الخضراء مثل الكرنب، والجرجير، والخس، والبازلاء الخضراء، والسبانخ، بالإضافة إلى البروكلي.
2- تعتبر الكاروتينات مهمة جداً لصحة الإنسان، ولأن الجسم لا ينتجها يجب البحث عنها في مصادر أخرى.
3- يمكن الحصول على فيتامين اللوتين من النباتات الملونة مثل الذرة الصفراء الحلوة، والقرع الشتوي، والجزر، والبطاطا الحلوة، كما يمكن الحصول عليه من صفار البيض. ويمكن الحصول على فيتامين اللوتين من المكسرات مثل الفستق.
اللوتين لصحة العين
1- تقليل خطر الإصابة بإعتام عدسة العين.
2- الحفاظ على صحة العين.
3- تقليل خطر الإصابة بالضمور البقعي.
4- تجدر الإشارة إلى أنه لا توجد جرعة موصى بها لهذا النوع من الفيتامين، رغم أن بعض الدراسات تشير إلى أن تناول ما يقارب 6-20 ملليغرام/يوم من هذا الفيتامين يؤدي إلى العديد من الفوائد الصحية.
فوائد فيتامين اللوتين
1- فيتامين أ هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تدافع عن الجسم ضد الجزيئات غير المستقرة التي تسمى الجذور الحرة. في بعض الحالات، يمكن أن تؤدي الجذور الحرة إلى إتلاف خلايا الجسم، وتساهم في الشيخوخة وتؤدي إلى تطور أمراض مثل أمراض القلب والسرطان والسكري من النوع الثاني ومرض الزهايمر. اللوتين يحمي بروتينات الجسم والدهون والحمض النووي من الضغوطات ويمكن أن يساعد أيضًا في إعادة تدوير الجلوتاثيون، وهو أحد مضادات الأكسدة الرئيسية الأخرى في الجسم.
2-اللوتين هو من الكاروتينات الغذائية التي تتراكم في شبكية العين، وخاصة منطقة البقعة التي تقع في الجزء الخلفي من العين، لأنه يتواجد بكميات مركزة في البقعة والمعروفة بالصبغات البقعية، وهذه البقعة ضرورية لخلايا العين. رؤية.
3- يعمل اللوتين كمضاد أكسدة مهم في هذه المنطقة عن طريق حماية العين من الجذور الحرة الضارة، ويعتقد أن تقليل هذه المواد المضادة للأكسدة مع مرور الوقت يمكن أن يضعف صحة العين.
4- يعمل اللوتين أيضًا كواقي طبيعي من الشمس عن طريق امتصاص الطاقة الضوئية الزائدة، والتي يُعتقد أنها تحمي العينين بشكل خاص من الضوء الأزرق الضار.
5- حماية الجلد فقط في السنوات الأخيرة تم اكتشاف التأثيرات المفيدة للوتين على الجلد. آثاره المضادة للأكسدة تسمح له بحماية البشرة من أشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة.
ما هو فيتامين اللوتين؟
1- اللوتين هو أحد أنواع الفيتامينات التي تعتبر أحد مضادات الأكسدة القوية. كما أنه يعتبر جزءاً من المركبات المعروفة باسم “الكاروتينات”، وهي مركبات مرتبطة بالبيتا كاروتين وفيتامين أ.
2- يعتبر اللوتين من أهم الفيتامينات التي تساعد على حماية صحة ووظيفة العين. كما يصفه البعض أحيانا بـ”فيتامين العين”، لأنه يحمي من بعض الحالات الصحية الخطيرة التي قد تصيب العين. وهناك اعتقاد بأنه يعمل بمثابة مرشح للضوء يساعد على حماية الأنسجة. العيون من الأضرار الناجمة عن أشعة الشمس.
3- اللوتين موجود بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة، وخاصة الخضار الورقية الخضراء. ويمكن الحصول عليه عن طريق تناول البروكلي، والسبانخ، واللفت، والبقدونس، والبازلاء، والخس. ويوجد أيضًا في صفار البيض والكيوي والعنب وعصير البرتقال.