أعراض نقص فيتامين د عند الأطفال، وكذلك علاج نقص فيتامين د عند الأطفال بالأعشاب. وسنذكر أيضًا احتياجات الجسم اليومية من فيتامين د، وسنتحدث أيضًا عن أعراض نقص فيتامين د عند الفتيات. كل هذا من خلال مقالتنا. تابعنا.
أعراض نقص فيتامين د عند الأطفال
عدم تناول كميات كافية من مصادر فيتامين د، أو عدم التعرض لأشعة الشمس لفترة كافية يمكن أن يسبب نقص في مستوياته. ويشير الخبراء أيضًا إلى أنه لا ينبغي أن يتعرض الأطفال الصغار للأشعة فوق البنفسجية. وبما أن بشرتهم رقيقة وحساسة جداً، فقد أشارت الدراسات الحديثة إلى أن عدد الرضع والأطفال والبالغين الذين يعانون من نقص فيتامين د كبير جداً. إلا أن هؤلاء الأشخاص لا تظهر عليهم أي أعراض تشير إلى هذا النقص، وعند تصوير الأطفال المصابين بالنقص، من خلال الأشعة السينية، تبين أن بعضهم يعاني من هشاشة العظام، لكن هذه النتائج غير مؤكدة، وهناك مخاوف من أن الكثافة والتي تنمو بها العظام خلال مرحلة الطفولة قد تزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام في مراحل متقدمة من العمر.
علاج نقص فيتامين د عند الأطفال بالأعشاب
1- بذور السنط فيكتوريا :
إنها شجيرة كثيفة تنمو في أستراليا. تُستخدم البذور في الأطعمة وأيضًا كعلف للحيوانات، لأنها مصدر غني بالبروتين وفيتامين د.
2- أوراق الآس الليموني (Backhousia citriodora):
وهي شجرة صغيرة عطرية دائمة الخضرة، تستخدم على نطاق واسع في صناعة المواد الغذائية كبديل لنكهة الليمون في الأطعمة.
3- الأوراق المجففة لفلفل جبل تسمانيا (Tasmannia lanceolata):
وهي شجيرة دائمة الخضرة يستخدمها الأستراليون كتوابل للطهي، كما تستخدم في الطب التقليدي كعلاج لاضطرابات الجلد والأمراض التناسلية والمغص وآلام المعدة.
4- كومبو (ليسونيا كوروجاتا):
هي مجموعة من الأعشاب التي تنمو في البحر على شكل أشرطة سوداء طويلة. غني بالعديد من العناصر الغذائية مثل فيتامين د، ويضاف إلى الأطعمة حيث يساهم في تحسين الطعم وتسهيل وتسريع عملية الهضم لاحتوائه على الإنزيمات الهاضمة.
5- ملكة النهار (Cestrum diurnum):
وهي شجيرة خشبية دائمة الخضرة وجد أن أوراقها مصدر لفيتامين د. وثمارها سامة وتؤثر على الجهاز العصبي للإنسان والثدييات الأخرى.
6- فطر شيتاكي (Lentinula edodes):
وهو نوع من الفطر الصالح للأكل ويستخدم على نطاق واسع في الأطباق الآسيوية. وقد وجد أنه يحتوي على مواد كيميائية قد تساعد في خفض مستويات الكوليسترول وتحفيز جهاز المناعة. كما يحتوي على نسبة جيدة من فيتامين د.
7- الريحان الأفريقي (Ocimum gratissimum) :
وهي شجيرة عطرية تستخدم في الطب التقليدي لعلاج نزلات البرد واضطرابات الجهاز الهضمي.
ومن الجدير بالذكر أن التعرض للأشعة فوق البنفسجية قد يزيد من محتوى فيتامين د في النباتات والطحالب في ظل وجود سلائف فيتامين د، وهي أحد المركبات الضرورية لإنتاج فيتامين د، ولا تزال الأبحاث مستمرة للعثور على مصادر نباتية أخرى. التي تحتوي على فيتامين د.
احتياجات الجسم اليومية من فيتامين د
قبل أن نتعرف على أعراض نقص فيتامين د عند الأطفال، يجب علينا أولاً أن نتعرف على احتياجات الجسم اليومية من فيتامين د، حيث تختلف احتياجات الجسم اليومية من فيتامين د من شخص لآخر.
كما يعتمد ذلك على عوامل عديدة مثل الجنس والعمر والكميات الموصى بتناولها يومياً وهي بالوحدات الدولية وهي كما يلي:
– من الولادة إلى عمر 12 شهرًا 400 وحدة دولية.
– الأطفال من عمر 1 إلى 13 سنة يأخذون 600 وحدة دولية.
– المراهقون من 14 سنة إلى الثامنة عشرة يتناولون 600 وحدة دولية.
– البالغين من عمر 19 سنة إلى 70 سنة يتناولون 600 وحدة دولية.
– يتناول البالغون بعمر 71 عامًا أو أكثر 800 وحدة دولية.
– المرضع والحوامل تأخذ 600 وحدة دولية.
– من الممكن أن يحتاج الأشخاص المعرضون لخطر الإصابة بنقص فيتامين د إلى نقص فيتامين د. ولذلك يجب مراجعة الكمية التي يحتاج الشخص إلى تناولها يومياً مع الطبيب.
أعراض نقص فيتامين د عند البنات
1- ضعف المناعة :
من أبرز أعراض نقص فيتامين د عند الفتيات هو ضعف المناعة، إذ من أهم ما يفعله فيتامين د هو الحفاظ على جهازك المناعي لمواجهة مسببات الأمراض التي يتعرض لها. لأنه يتفاعل بشكل مباشر مع الخلايا المهمة المسؤولة عن مواجهة مسببات الأمراض التي تتعرض لها.
لذلك، إذا كنت تعاني بشكل متكرر، خاصة من الأنفلونزا ونزلات البرد، فهذا مؤشر على أن مستويات فيتامين د قد تكون منخفضة في مجرى الدم. لأن العديد من الدراسات أشارت إحداها إلى وجود علاقة بين أمراض الجهاز التنفسي وانخفاض مستويات فيتامين د في الجسم.
2- التعب والإرهاق المتكرر:
التعب له أسباب عديدة ويمكن أن يكون أحد أعراض نقص فيتامين د لدى الفتيات.
أشارت العديد من الدراسات، إحداها تربط بين النقص الحاد في فيتامين د والتعب، الذي له تأثير سلبي جداً على نوعية حياة الإنسان. وفقًا للتوصيات الطبية، تشير المستويات التي تقل عن 20 نانوجرام/مل إلى نقص مستويات فيتامين د.
وفي إحدى التجارب، تبين أن امرأة كانت تعاني من التعب الشديد خلال يومها، وعندما خضعت لاختبار فيتامين د، تبين أن مستوياته كانت 5.6 نانوغرام/مل، وهي نتيجة منخفضة للغاية. وبعد إعطائها فيتامين د، انخفضت شدة التعب لديها.
3- آلام في منطقة الظهر والعظام:
يحافظ فيتامين د على إنتاج العظام وصحتها بأكثر من طريقة، منها أنه يساعد العظام على امتصاص الكالسيوم. ولذلك قد تظهر آلام العظام والظهر كأحد أبرز أعراض نقص فيتامين د لدى الفتيات.
أشارت إحدى الدراسات الاستقصائية إلى وجود علاقة واضحة بين انخفاض مستويات فيتامين د وآلام أسفل الظهر.
وفي دراسة أخرى، وجد أن الأفراد الذين يعانون من نقص فيتامين د هم أكثر عرضة للإصابة بآلام العظام في الساقين والأضلاع والمفاصل بمقدار الضعف مقارنة بالأفراد الذين يعانون من ضعف مستويات فيتامين د.
4- التقلبات المزاجية المصاحبة للاكتئاب:
قد يكون المزاج الاكتئابي أحد أعراض نقص فيتامين د عند الفتيات، وفي العديد من تحاليل الدراسات البحثية، والتي أجراها باحثون متخصصون، وجدت علاقة وثيقة بين انخفاض مستويات فيتامين د والاكتئاب، مما أكد وجود علاقة وثيقة بين انخفاض مستويات فيتامين د والاكتئاب. علاقة تربط بين انخفاض مستويات فيتامين د ومشاعر الاكتئاب.
5- بطء ترميم وبطء شفاء الجروح:
وفي دراسة أجريت على الجروح لدى مرضى السكري، لعب فيتامين د دورًا غير مباشر في التئام الجروح بسبب تأثيره على تحسين التحكم في نسبة السكر في الدم.
لذلك، إذا لاحظت بطء التئام الجروح، فقد يكون هذا أحد أعراض نقص فيتامين د لدى الفتيات.
6- تساقط الشعر :
يرتبط تساقط الشعر بالضغوط النفسية، ولكن عندما يكون تساقط الشعر شديدًا، فعادةً ما يكون سببه نقص التغذية الحاد.
وفي دراسة أجريت على أفراد يعانون من الثعلبة البقعية، وهو أحد أمراض المناعة الذاتية التي تتميز بتساقط الشعر الشديد في الرأس ومناطق أخرى من الجسم، تم العثور على علاقة بين انخفاض مستويات فيتامين د والتساقط الشديد للشعر.
7- ضعف عام في العضلات :
من الصعب علينا تحديد سبب واضح لضعف العضلات والألم.
لكن هناك العديد من الأدلة البحثية، يشير أحدها إلى وجود علاقة بين ضعف العضلات لدى الأطفال والبالغين وانخفاض مستويات فيتامين د في مجرى الدم.
وفي دراسة أجريت، تم أيضًا تشخيص إصابة معظم الأفراد الذين يعانون من آلام العضلات المزمنة بنقص فيتامين د، وذلك بسبب وجود مستقبلات على الخلايا العصبية تحفز الشعور بالألم.