أعراض نقص فيتامين د على العضلات

أعراض نقص فيتامين د على العضلات، أعراض نقص فيتامين د عند الرجال، الأعراض النفسية لنقص فيتامين د، وطرق الوقاية من نقص فيتامين د. اتبع السطور التالية.

أعراض نقص فيتامين د على العضلات

1- ضمور في العضلات الهيكلية المحيطة بالعظام.
2- آلام في العضلات الهيكلية للجسم.
3- عدم وجود عضلات قوية جيدة الشكل عند الأطفال، بالإضافة إلى ضعف نمو العظام مما يؤدي إلى الإصابة بالكساح.
4-ضعف عام في عضلات الجسم.
5- تشنج العضلات .
6- يعاني الشخص من اعتلال عضلي في المشية نتيجة ضعف وضمور عضلات الحوض، وهو ما يحدث عادة عند كبار السن وفي حالات النقص الشديد في فيتامين د.
7- الانخفاض المستمر في حجم وقوة الكتلة العضلية، خاصة عند كبار السن، مما يزيد من فرصة السقوط وما ينتج عنه من أمراض جسدية.
8- آلام العضلات. هناك صلة بين آلام العضلات المزمنة وانخفاض مستوى فيتامين د في الدم. ويرجع ذلك إلى التفاعلات بين فيتامين د والخلايا العصبية التي تستشعر الألم في العضلات.

أعراض نقص فيتامين د عند الرجال

ارتبط نقص فيتامين د عند الرجال بالعديد من الأعراض، أهمها:
1- آلام العظام والظهر. قد يكون انخفاض مستويات فيتامين د في الدم عاملاً مهمًا في آلام العظام وآلام أسفل الظهر.
2- تم ربط انخفاض مستويات فيتامين د بضعف الانتصاب.
3- الشعور الدائم بالتعب والإرهاق. قد يكون التعب والإرهاق المفرط علامة على نقص فيتامين د الذي تم التغاضي عنه.
4-الشعور بالاكتئاب. يرتبط الاكتئاب بنقص فيتامين د.
5- المعاناة من الأمراض والالتهابات بشكل متكرر ومتكرر. والسبب في ذلك هو أن إحدى أهم وظائف فيتامين د هي الحفاظ على مناعتك حتى تتمكن من مقاومة مسببات الأمراض.
9- بطء التئام الجروح. انخفاض مستويات فيتامين د يمكن أن يبطئ شفاء الجروح بعد الإصابة.

الأعراض النفسية لنقص فيتامين د

1- الفصام

الفصام هو أحد الاضطرابات النفسية التي تتكبد تكاليف باهظة على نظام الرعاية الصحية. ويصاحب هذه الاضطرابات عدد من الأعراض، مثل: الهلوسة، والوهم، وعدم القدرة على التفكير السليم. وقد وجد الباحثون انخفاضا كبيرا في مستوى فيتامين د لدى مرضى الفصام، بالإضافة إلى مساهمة مكملات فيتامين د. من خلال تحسين الوعي المعرفي لدى بعض المرضى المصابين بهذا المرض.
2- الاكتئاب

أشارت العديد من الدراسات التي أجريت على مجموعة كبيرة من الأشخاص إلى زيادة خطر الإصابة بالاكتئاب لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د مقارنة بغيرهم، بالإضافة إلى وجود ارتباط وثيق بين شدة أعراض المرض ومستوى الفيتامين. د في الجسم. كما حددت دراسة أخرى مستقبلات فيتامين د في نفس المناطق. يرتبط الدماغ بالاكتئاب لدى المشاركين المصابين بالاكتئاب. ويشير الباحثون إلى أن سبب هذه العلاقة هو وجود مستقبلات لهذا الفيتامين على العديد من خلايا الدماغ المرتبطة بالاكتئاب. وتجدر الإشارة هنا إلى أن الاكتئاب له العديد من الأعراض الصحية، منها اضطرابات النوم، والقلق، والتعب، وفقدان الوعي. طاقة.
والعديد من المشاكل الجسدية مثل: آلام المعدة، والصداع، واضطرابات الوزن، وفقدان الشهية.
3- التصلب المتعدد

التصلب المتعدد هو مرض مناعي مزمن له تأثير كبير على الجهاز العصبي المركزي. على الرغم من أن السبب الرئيسي وراء هذا المرض غير معروف، إلا أن هناك بعض الاقتراحات التي تشير إلى أن نقص فيتامين د يمكن أن يكون أحد العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بالتصلب المتعدد. .
4- الاضطراب العاطفي الموسمي

يرتبط الاضطراب العاطفي الموسمي بالمواسم التي يكون فيها ضوء الشمس أقل، مثل الخريف والشتاء. ويصاحب هذا الاضطراب بعض الأعراض، مثل: تقلب المزاج، وانخفاض النشاط العام، والإفراط في النوم. وقد ربط بعض الباحثين هذه الأعراض بنقص مستوى فيتامين د في الجسم، حيث تعتبر الشمس المصدر الأساسي لهذه الحالة. فيتامين.

طرق الوقاية من نقص فيتامين د

1- يجب البدء بتناول مكملات فيتامين د عند الرضع الذين يرضعون طبيعياً منذ ولادتهم، وذلك لأن حليب الثدي يحتوي على كمية قليلة منه. يجب الاستمرار في تناول المكملات الغذائية حتى يبلغ الرضيع ستة أشهر من العمر، عندما يبدأ في تناول نظام غذائي أكثر تنوعًا. بينما تحتوي التركيبات الغذائية الجاهزة التي يستخدمها الأطفال الرضع على كمية كافية من فيتامين د.
2- يحتاج العديد من المرضى إلى استخدام مكملات فيتامين د، وقد يكون من الصعب توفير الظروف المناسبة للتعرض الكافي لأشعة الشمس، خاصة ضرورة حماية الجلد من أضرار أشعة الشمس. إن محتوى فيتامين د الموجود في الأطعمة العادية لا يكفي لتعويض قلة التعرض لأشعة الشمس إلا في حالات نادرة. .
3-يتم تحصين الحليب قبل بيعه (لا يتم تحصين الجبن أو الزبادي) بفيتامين د في الولايات المتحدة وكندا. لا تقوم العديد من البلدان بتحصين الحليب بفيتامين د. ويمكن أيضًا دعم الحبوب التي يتم تناولها في وجبة الإفطار.
4- استخدام مكملات فيتامين د ضروري للأشخاص المعرضين للخطر (مثل كبار السن، أو المتواجدين في المنزل، أو المقيمين في دور رعاية المسنين). يجب أن يعتاد كبار السن على تناول 800 وحدة دولية من فيتامين د يومياً من خلال استخدام المكملات الغذائية، وذلك لتجنب نقصه.
5- ارتداء الملابس المفتوحة، حيث أن تغطية الملابس تمنع وصول الأشعة إلى الجلد، وبالتالي لا يصل فيتامين د.