أعراض نقص فيتامين ك، ما هي أعراض نقص فيتامين سي، وما هي أعراض نقص الفيتامين؟ سنتحدث عن B12، وسنتحدث أيضًا عن أبرز فوائد فيتامين K. كل هذه المواضيع ستجدها في مقالتنا.
أعراض نقص فيتامين ك
1- نقص فيتامين ك يؤدي إلى صعوبة تخثر الدم، مما يؤدي إلى فقدان الدم الزائد من الجروح. كما يعد نزيف الأنف المستمر دليلاً على نقص هذا الفيتامين في جسمك.
2- التعرض للكدمات بسهولة. من يعاني من نقص فيتامين K يصاب بالكدمات بسهولة، وتترك علامات على الجسم. حتى النتوء الصغير يمكن أن يتحول إلى كدمة كبيرة لا تشفى بسرعة.
3- فيتامين K مهم جداً للحفاظ على صحة العظام وقوتها. تناول كمية كافية من هذا الفيتامين يسبب ارتفاع كثافة المعادن في العظام. قد يؤدي نقص هذه المغذيات إلى هشاشة العظام وغالباً آلام في المفاصل والعظام.
4- عدم تناول كمية كافية من فيتامين K يؤدي أيضًا إلى مشاكل في الجهاز الهضمي، وقد تزيد الحالة من خطر الإصابة بالنزيف الهضمي، مما يؤدي إلى ظهور الدم في البول والبراز.
5- نقص هذا الفيتامين يمنع حدوث هذه الآلية ويضعف الأسنان، وتؤدي العملية إلى فقدان الأسنان وحدوث نزيف شديد في اللثة والأسنان.
6- نزيف اللثة ومشاكل الأسنان هي بعض العلامات الشائعة الأخرى لنقص فيتامين K، حيث أن فيتامين K2 مسؤول عن تنشيط بروتين يسمى أوستيوكالسين الذي ينقل الكالسيوم والمعادن إلى الأسنان.
أعراض نقص فيتامين سي
1-بطء التئام الجروح
عندما يتعرض الشخص لإصابة، تنخفض مستويات فيتامين C في الدم والأنسجة. يحتاج الجسم إلى فيتامين C لصنع الكولاجين، وهو البروتين الذي يلعب دورًا في كل مرحلة من مراحل إصلاح الجلد. يساعد فيتامين C العدلات، وهي نوع من خلايا الدم البيضاء التي تحارب العدوى، على العمل بشكل جيد.
2- زيادة الوزن
وقد وجدت الأبحاث المبكرة وجود صلة بين انخفاض مستويات فيتامين C والكميات الكبيرة من الدهون في الجسم، وخاصة الدهون في البطن. يلعب هذا الفيتامين أيضًا دورًا في كيفية حرق الجسم للدهون للحصول على الطاقة.
3-نزيف اللثة أو الأنف أو الكدمات
فيتامين C يحافظ على صحة الأوعية الدموية ويساعد على تجلط الدم. الكولاجين ضروري أيضًا لصحة الأسنان واللثة. كشفت دراسة علمية أن الأشخاص المصابين بأمراض اللثة والذين تناولوا الجريب فروت لمدة أسبوعين انخفضت لديهم معدلات نزيف اللثة بشكل ملحوظ.
4- جفاف الجلد
الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا يحتوي على الكثير من فيتامين C يتمتعون ببشرة مشدودة وأكثر نعومة. يعتقد الخبراء أن أحد الأسباب المحتملة هو خصائص فيتامين C المضادة للأكسدة، والتي يمكن أن تساعد في حماية البشرة من الآثار السلبية للجذور الحرة، مثل تحطيم الزيوت والبروتينات وحتى الحمض النووي.
أعراض نقص فيتامين ب12
1- ضيق في التنفس والدوخة والتعب
يفتقر الجسم إلى خلايا الدم الحمراء التي يحتاجها؛ لتوصيل كمية كافية من الأكسجين إلى خلايا الجسم، وإذا كان الجسم يعاني من نقص فيتامين ب12، فإن ذلك يؤدي إلى الشعور بضيق التنفس والقليل من الدوار، خاصة عند بذل مجهود.
2-التهاب اللسان وظهور تقرحات عليه
تظهر لدى بعض الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين ب12 أعراض عن طريق الفم؛ مثل التهاب اللسان وتقرحات الفم. إذا ظهرت عليك هذه الأعراض؛ قد يكون ذلك علامة مبكرة على نقص فيتامين ب12.
3- عدم وضوح الرؤية
يسبب نقص فيتامين ب 12 تلفًا في العصب البصري، وهذا الضرر يمكن أن يعطل الإشارات العصبية التي تنتقل من عينيك إلى دماغك. لكن هذا الضرر ليس دائمًا. وبمجرد ضبط مستويات فيتامين ب12 في الدم، يعود العصب البصري إلى العمل بكفاءة كما كان من قبل.
4- الإحساس بالوخز والتنميل في الأطراف
ويلعب فيتامين ب12 دوراً مهماً في إنتاج مادة المايلين المسؤولة عن عزل الأعصاب. وعند نقصه يحدث إحساس بالوخز في اليدين والقدمين. يؤدي نقص فيتامين ب12 على المدى الطويل إلى تلف الأعصاب، وهو أخطر الآثار الجانبية لنقصه.
أهم فوائد فيتامين ك
1- يساعد فيتامين ك على حماية العظام وتقويتها، ويعمل على الوقاية من هشاشة العظام. وذلك لأنه يعمل على زيادة نسبة الكالسيوم في الجسم، مما يساعد على بناء العظام.
2- يعد من الفيتامينات الهامة التي تحافظ على صحة القلب. كما أنه يساهم في الوقاية من تصلب الشرايين وأمراض الشريان التاجي.
3- يساعد على الوقاية من مرض السرطان ويمنع نمو الخلايا السرطانية في الجسم. كما أنه يساعد بشكل كبير في الوقاية من سرطان الرئة وسرطان البروستاتا، ويعالج العديد من الأورام اللمفاوية، كما يحمي من سرطان الفم والمعدة والقولون.
4- يساعد على تقليل الآلام المصاحبة للدورة الشهرية، كما يعمل على تنظيم الهرمونات الخاصة بهذه المرحلة.
5- يساهم فيتامين ك في تنظيم عملية تخثر الدم، وذلك عن طريق نقل الكالسيوم إلى الأغشية داخل الخلايا. كما يساعد فيتامين ك2 في علاج الأمراض التي تصيب الدم، وعلاج الأعراض المصاحبة لضعف الأنسجة في الجسم.
6- يستخدم لعلاج العديد من الأمراض التي تصيب الجهاز الهضمي، ويستخدم فيتامين ك في علاج الالتهابات التي تصيب الأمعاء والتهابات القولون.