أعراض نقص الفيتامين وما هي أعراض نقص فيتامين ب6. سنتحدث عن أعراض نقص فيتامين ب12 عند النساء. أعراض نقص الفيتامينات. كل هذه المواضيع ستجدها في مقالتنا.
أعراض نقص فيتامين ب
1- شحوب الجلد وإصفراره. ويرجع ذلك إلى دور الفيتامين في إنتاج خلايا الدم الحمراء.
2- الشعور بضيق في التنفس والدوخة. نقص فيتامين ب يمكن أن يؤدي إلى فقر الدم نتيجة لانخفاض إنتاج خلايا الدم الحمراء.
3- التعب وذلك أيضًا لأن فيتامين ب يساعد على إنتاج خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم.
4- الوخز والوخز: نقص فيتامين ب على المدى الطويل يمكن أن يسبب تلف الأعصاب، مما يجعلك تشعر بالخدر والوخز.
أعراض نقص فيتامين ب6
1-الطفح الجلدي
يمكن أن تظهر على الجلد علامات نقص فيتامين ب6، حيث يتعرض الجسم لتغيرات كيميائية، غالبًا ما تتمثل في انتشار طفح جلدي متقشر ومثير للحكة، والذي يظهر عادة على الوجه ويسمى التهاب الجلد الدهني. يزداد ظهور الطفح الجلدي مع مرور الوقت. تجدر الإشارة إلى أنه في حالة النقص الطفيف في فيتامين ب6، فإن الأعراض قد تستغرق أشهر أو سنوات لتظهر.
2-الشعور بالضعف
إذا كان الجسم يعاني من انخفاض مستوى فيتامين ب6، فمن الممكن أن يعاني من فقر الدم، وهو نقص كبير في خلايا الدم الحمراء، والذي يؤدي بدوره إلى الشعور العام بالتعب والضعف.
3- ضعف الجهاز المناعي
نقص فيتامين ب6 يجعل من الصعب على الجسم مقاومة الالتهابات والأمراض. يمكن أن تتحول إلى حلقة مفرغة. يمكن للسرطان والأمراض الأخرى أيضًا أن تستنزف إمدادات الجسم من فيتامين B6. ولذلك يحتاج الجسم إلى الحصول على المزيد من الفيتامين لتعويض هذا النقص.
4- جفاف وتشقق الشفاه
عادة ما يكون الفم مكانًا جيدًا لاكتشاف أي نقص في فيتامين B6، حيث تشمل العلامات الواضحة تقشير الشفاه، وتشقق الزوايا، وأحيانًا تورم اللسان.
5- الشعور الدائم بالغثيان
تحتاج النساء الحوامل إلى كمية أكبر من فيتامين ب6 في نظامهن الغذائي أكثر من أي شخص آخر. إذا شعرت المرأة الحامل بالغثيان أو عرضة للقيء (طوال اليوم، وليس فقط في الصباح)، فقد يساعدها تناول مكملات فيتامين ب6. لكن يجب تناول هذا المكمل تحت إشراف الطبيب.
6- السرطان
قد يلعب نقص B6 دورًا في فرص الإصابة بالسرطان. لا يعرف الباحثون السبب الدقيق، لكن بعض الدراسات ربطت نقص فيتامين ب6 بسرطان المعدة والمريء. ومن المرجح أن نقص فيتامين ب6 يزيد من فرص الإصابة بالسرطان بسبب الهرمونات الستيرويدية، مثل سرطان الثدي والبروستاتا.
7- ضبابية الدماغ
يساعد B6 على تنظيم المزاج والذاكرة. أما الشعور بالارتباك أو الحزن، خاصة لدى كبار السن، فقد يكون السبب هو نقص هذا الفيتامين، مما يجعلهم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب بعد الإصابة بالسكتة الدماغية أو كسر الورك أو غيرها من الأمراض الرئيسية. يعمل فيتامين ب6 أحيانًا مع فيتامينات ب الأخرى. إذا كان المريض يعاني من نقص فيتامين ب6، فقد تتباطأ قدراته العقلية.
أعراض نقص فيتامين ب12 عند النساء
1- ظهور بعض النتوءات الصغيرة على اللسان، خاصة حول الأطراف. ويشكو المرضى أيضًا من الإحساس بالحرقان والألم، خاصة في الجزء الخلفي من اللسان.
2- الزهايمر والخرف من أبرز الأعراض التي تصيب النساء عند وجود نقص فيتامين ب12، خاصة في المرحلة المتأخرة، وتحتاج بعد ذلك إلى تناول المكملات الغذائية والمتابعة مع الطبيب.
3- في الحالات القصوى، يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب12 إلى تلف العصب البصري أو انسداد الأوعية الدموية في شبكية العين، مما يسبب عدم وضوح الرؤية، وازدواج الرؤية، والحساسية للضوء، وحتى فقدان الرؤية.
4- قلة فيتامين ب12 في الجسم يمكن أن تحد من كمية الأكسجين التي تصل إلى خلايا الدم الحمراء، مما يؤثر على قوة العضلات بدرجات متفاوتة.
أعراض نقص الفيتامينات
1-تشقق زوايا الفم
يمكن أن تكون التشققات في زوايا الفم أو التقرحات مؤشراً على نقص بعض الفيتامينات، وخاصة فيتامينات B1 وB2. إذا كنت تعاني من هذه المشكلة، كل ما عليك فعله هو إضافة المزيد من الخضار والدجاج إلى نظامك الغذائي.
2- ضعف الأظافر وتساقط الشعر
هناك عوامل مختلفة تساهم في تساقط الشعر والأظافر. أحد الأسباب الأكثر شيوعًا هو نقص البيوتين، المعروف أيضًا باسم فيتامين ب7 الذي يساعد الجسم على تحويل الطعام إلى طاقة. كما يؤدي نقص الفيتامينات B3 وB7 إلى تساقط الشعر.
3-قشرة الرأس
يمكن أن يسبب نقص الفيتامينات B2 وB3 وB6 قشرة الرأس في فروة الرأس، ويمكن أن تنتشر القشرة لتشمل الحاجبين والجفون والصدر والأذنين وفي أي مكان على وجه الخصوص حيث ينمو الشعر.
4- ضعف الرؤية ليلاً
يؤدي نقص فيتامين أ إلى تلف بياض العين، مما يعيق الرؤية الليلية. ويمكن حل هذه المشكلة من خلال التركيز على الأطعمة الغنية بفيتامين أ، مثل زيت السمك والكبد في نظامك الغذائي.
5-نزيف اللثة
من لا يحتوي نظامه الغذائي على الخضار والفواكه الطازجة، يعاني من نقص فيتامين C، مما يضعف اللثة وجهاز المناعة. ومن بين الأعراض الأكثر شيوعًا لهذا النقص هو فقدان الأسنان وتساقطها.