أعراض نقص فيتامين د، الأعراض النفسية لنقص فيتامين د، تفاصيل مهمة عن فيتامين د، وعلاج نقص فيتامين د. وسنتحدث عنهم بشيء من التفصيل خلال المقال التالي.
أعراض نقص فيتامين د
1. آلام الظهر والعظام
ونظراً للدور الكبير الذي يلعبه فيتامين د في امتصاص الكالسيوم في الجسم، فإن نقص هذا الفيتامين يؤدي إلى ضعف العظام والألم المزمن.
2. بطء التئام الجروح
وقد أجريت العديد من الدراسات التي أظهرت أن فيتامين د قد يساعد في زيادة إنتاج بعض المركبات الضرورية لتكوين جلد جديد كجزء من عملية التئام الجروح.
3. آلام العضلات
وعلى الرغم من صعوبة تحديد أسباب هذا الشعور، إلا أن هناك أدلة على أن نقص فيتامين د قد يسبب آلامًا في العضلات. لوجود مستقبلات فيتامين د في بعض الخلايا العصبية المسؤولة عن الألم.
4. الصداع
وقد أجريت دراسة على مجموعة من الذين يعانون من صداع التوتر المزمن، وكشفت عن وجود علاقة محتملة بين انخفاض فيتامين د والصداع.
5. كثرة الإصابة بالأمراض
ومن أهم الأدوار التي يلعبها فيتامين د هو الحفاظ على قوة الجهاز المناعي في الجسم. لتتمكن من مقاومة الالتهابات والفيروسات الضارة، لذا فإن الإصابة المتكررة بنزلات البرد والأنفلونزا قد تكون من أعراض نقص فيتامين د في الجسم. كما ربطت العديد من الدراسات نقص فيتامين د ببعض التهابات الجهاز التنفسي مثل الالتهاب الرئوي.
6. التعب والإرهاق
لا شك أن هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى التعب والإرهاق، لكن من الممكن أن يكون نقص فيتامين د سبباً لذلك أيضاً، حيث أثبتت العديد من الدراسات تأثير نقص فيتامين د على انخفاض طاقة الجسم والتعب لدى الكثيرين. الناس.
7. تساقط الشعر
وقد وجد أن هناك علاقة بين نقص فيتامين د وزيادة تساقط الشعر لدى مرضى الثعلبة.
8. ضعف النمو والكساح عند الأطفال
قد يؤثر نقص فيتامين د على نمو عظام الأطفال، ويزيد من ضعف العضلات وتقوس الساقين.
9. اضطرابات الدورة الشهرية
أشارت إحدى الدراسات إلى أن انخفاض فيتامين د قد يزيد من حدوث اضطرابات الدورة الشهرية.
الأعراض النفسية لنقص فيتامين د
1. الفصام
الفصام هو أحد الاضطرابات النفسية التي تكبد نظام الرعاية الصحية تكاليف كبيرة. ويصاحب هذه الاضطرابات عدد من الأعراض، مثل: الهلوسة، والوهم، وعدم القدرة على التفكير السليم.
2. التصلب المتعدد
التصلب المتعدد هو مرض مناعي مزمن له تأثير كبير على الجهاز العصبي المركزي. على الرغم من أن السبب الرئيسي وراء هذا المرض غير معروف، إلا أن هناك بعض الاقتراحات التي تشير إلى أن نقص فيتامين د يمكن أن يكون أحد العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بالتصلب المتعدد. .
3. الاكتئاب
أشارت العديد من الدراسات التي أجريت على مجموعة كبيرة من الأشخاص إلى زيادة خطر الإصابة بالاكتئاب لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د مقارنة بغيرهم، بالإضافة إلى وجود ارتباط وثيق بين شدة أعراض المرض ومستوى الفيتامين. د في الجسم.
4. الاضطراب العاطفي الموسمي
يرتبط الاضطراب العاطفي الموسمي بالمواسم التي يكون فيها ضوء الشمس أقل، مثل الخريف والشتاء. ويصاحب هذا الاضطراب بعض الأعراض، مثل: تقلب المزاج، وانخفاض النشاط العام، والإفراط في النوم. وربط بعض الباحثين هذه الأعراض بنقص مستوى فيتامين د في الجسم، إذ تعتبر الشمس مصدره الأساسي. لهذا الفيتامين.
تفاصيل مهمة عن فيتامين د
1. فيتامين د هو في الواقع هرمون من عائلة الهرمونات الستيرويدية. ويخضع إنتاجه في أجسامنا لرقابة صارمة، وآلية إنتاجه مشابهة لآلية إنتاج الهرمونات الأخرى.
2. يجب أن يخضع الفيتامين لتغييرات في الكبد والكليتين، قبل أن يصبح جاهزاً وظيفياً. في الكبد، يمر الفيتامين بعملية الهيدروكسيل، مما ينتج عنه هيدروكسي فيتامين د25 (د25).
3. الغالبية العظمى من فيتامين د تتحول إلى هذا المنتج، وتحديد هذه المادة في الدم يعكس حالة فيتامين د في الجسم.
4. تتم عملية هيدروكسيل إضافية في الكلى للحصول على ثنائي هيدروكسي فيتامين د 1,25. هذا المنتج هو المشتق الهرموني الفعال لفيتامين د.
5. يخضع إنتاج 1,25-ثنائي هيدروكسي فيتامين د في الكلى لرقابة مشددة: في حالة انخفاض مستوى الكالسيوم أو الفوسفور، أو ارتفاع مستوى هرمون الغدة الدرقية في الدم، يتم إنتاج المشتق النشط فيزيد فيتامين د، والعكس صحيح.
6. سوء التغذية أو أمراض الجهاز الهضمي والتي تؤدي بدورها إلى صعوبة عملية امتصاص الطعام وعدم التعرض الكافي لأشعة الشمس وينتج عنها نقص فيتامين د وانخفاض مستوى الكالسيوم في الدم واضطرابات في تكلس العظام و أمراض مثل: الكساح عند الأطفال، ولين العظام عند البالغين.
7. انخفاض القدرة على امتصاص فيتامين د في الأمعاء، وانخفاض كفاءة الإنتاج الذاتي لفيتامين د لدى جيل الشيخوخة، قد يؤدي إلى نقص فيتامين د لدى كبار السن.
8. بعد فهم نظام تحويل المواد للحصول على فيتامين د، تبين أن أمراض الكبد قد تؤدي إلى انخفاض مستوى هيدروكسي فيتامين د25 (D25) في الدم. ويؤدي الفشل الكلوي إلى اضطرابات في إنتاج 1،25-ثنائي هيدروكسي فيتامين د، وتظهر مشكلة مماثلة في حالة القصور الوظيفي في الغدة الدرقية.
9. في هذه الحالات يختل التوازن في مستويات الكالسيوم والفوسفور في الدم، وينتج عن ذلك أمراض العظام المختلفة.
علاج نقص فيتامين د
1. التعرض لأشعة الشمس وخاصة بين الساعة العاشرة صباحاً والثالثة بعد الظهر للحصول على مستوى جيد من فيتامين د.
2. تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د تحت إشراف طبي.
3. تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د، ومنها الأسماك، وصفار البيض، والبرتقال، التي تحتوي على نسبة عالية جداً من فيتامين د.
4. يجب ممارسة الرياضة يوميا لأنها تعزز فيتامين د في الجسم.
5. الحفاظ على الوزن المثالي والتخلص من الوزن الزائد للحماية من السمنة التي تؤثر على مستوى فيتامين د في الجسم.