أعراض نقص فيتامين E بتفصيل

أعراض نقص فيتامين E بالتفصيل، أسباب نقص فيتامين E وعوامل الخطر، حيث يوجد فيتامين E في الفواكه، أعراض نقص فيتامين E على الجلد، وعلاج نقص فيتامين E. وسنتحدث عنهم بشيء من التفصيل خلال المقال التالي.

أعراض نقص فيتامين E بالتفصيل

1. ضعف العضلات

فيتامين E ضروري للجهاز العصبي المركزي، وهو أحد مضادات الأكسدة الرئيسية في الجسم. ويؤدي نقصه إلى الإجهاد التأكسدي، الذي يمكن أن يؤدي إلى ضعف العضلات، وهو أحد أبرز أعراض نقص فيتامين E.
2.التنميل والتنميل

يمكن أن يؤدي تلف الألياف العصبية إلى منع الأعصاب من إرسال الإشارات بشكل صحيح، مما يؤدي إلى الشعور بالوخز والخدر، وهو ما يسمى أيضًا بالاعتلال العصبي المحيطي.
3. مشاكل في الجهاز المناعي

تشير بعض الأبحاث إلى أن نقص فيتامين E يمكن أن يثبط الخلايا المناعية، خاصة عند كبار السن.
4. صعوبات في التوازن والمشي

يمكن أن يتسبب نقص فيتامين E في تلف أعصاب معينة تسمى خلايا بوركينجي العصبية، مما يؤثر على قدرتها على إرسال الإشارات.
5. تدهور الرؤية

نقص فيتامين E يمكن أن يضعف مستقبلات الضوء في شبكية العين والخلايا الأخرى في العين، وهذا يمكن أن يؤدي إلى فقدان الرؤية مع مرور الوقت.

أسباب نقص فيتامين E وعوامل الخطر

قد تتسبب بعض المشاكل الصحية في إصابتك بنقص فيتامين E، حيث تعيق بعض الحالات الطبية قدرة الجسم على امتصاص الدهون وتكسيرها، ومن هذه الفيتامينات التي تذوب في الدهون، والتي تشمل فيتامين E، مثل:
1. التهاب البنكرياس المزمن.
2. ركود صفراوي.
3. التليف الكيسي.
4. تليف المرارة الأولي.
5. مرض كرون.
6. متلازمة الأمعاء القصيرة.
7. في بعض الأحيان قد يكون نقص فيتامين E نتيجة لحالة وراثية نادرة تسمى الرنح، حيث يفقد الشخص القدرة على التحكم في حركاته.

أين يوجد فيتامين E في الفواكه؟

على الرغم من أن الفواكه ليست أفضل مصادر فيتامين E، إلا أن الكثير منها توفر كميات جيدة. كما أن الفواكه غنية بفيتامين C، الذي يتعاون مع فيتامين E كمضاد للأكسدة. وهم على النحو التالي:
– فاكهة مامي سابوت.
– الأفوكادو.
– مانجو.
– كيوي.
– التوت.
– المشمش الأسود .
– التوت البري (المجفف).
– زيتون (مخلل).
– مشمش.
– توت العُليق.

أعراض نقص فيتامين E على الجلد

تشمل أعراض نقص فيتامين هـ، المعروف أيضًا باسم فيتامين هـ، ما يلي:
1. جفاف الجلد ومظهره الباهت.
2. ترهل الوجه المبكر وظهور التجاعيد.
3. ظهور بعض الأمراض الجلدية، مثل الأكزيما والصدفية.

فوائد فيتامين E للبشرة

1. خصائص مضادة للالتهابات

وبما أن فيتامين E يعتبر مفيداً في حماية البشرة من الأشعة الضارة بشكل عام، فمن فوائد فيتامين E للبشرة أنه قد يقلل من أي تورم أو احمرار أو أعراض ظاهرة ناتجة عن حساسية الجلد. كما أفادت العديد من الدراسات أن استخدام فيتامين E لعلاج العديد من الأمراض الجلدية المزمنة، بمفرده أو مع فيتامين C، قد أظهر نتائج إيجابية.
2. حماية البشرة من الأشعة الضارة

على الرغم من أن الدراسات تشير إلى أن جزيئات فيتامين E يمكنها امتصاص جزء من الأشعة فوق البنفسجية، إلا أن قدرة الفيتامين على حماية البشرة من أشعة الشمس محدودة بسبب تنوع طيف ضوء الشمس، وقد أفادت العديد من الدراسات السابقة أنه لا توجد قدرة فعلية على ذلك. فيتامين E للحماية من سرطانات الجلد. (سرطان الجلد)، ورغم كل هذا فقد أفادت العديد من الدراسات أن تناول فيتامين E مع فيتامين C له تأثير كبير على حماية الجلد من الأشعة الضارة. وقد ربطت الدراسات أيضًا بين الجمع بين هذين الفيتامينين وانخفاض كمية الضرر الذي يلحق بالحمض النووي للخلايا. بعد تعرضه للأشعة الضارة.
3. الشفاء من الجروح

من المعروف أن مستويات فيتامين C في الجلد تنخفض بسرعة إذا تعرض الجلد لجرح أو حرق، وعلى الرغم من أن الدراسات لم تثبت بشكل كامل حتى الآن أن فيتامين E لديه القدرة على تسريع الشفاء، إلا أن العلاجات التي توصف لتسريع شفاء الجلد لاحتوائه على فيتامينات E، وفيتامين C، والزنك. وتعتبر هذه المواد مزيجاً مثالياً يمكّن المريض من الحصول على فوائد فيتامين E للبشرة.
4. الفوائد المحتملة الأخرى

تقليل التجاعيد، وترطيب البشرة، حيث تظهر النتائج عادة خلال 2-4 أسابيع من البدء باستخدامه خارجياً، والتخفيف من آثار علامات تمدد الجلد العنيدة، وذلك من خلال تطبيق فيتامين E موضعياً على البشرة وغسله بعد 30 دقيقة، وترطيب التشققات. وتجفيف الشفاه من خلال تطبيق فيتامين E مباشرة على الجلد. الشفاه بانتظام.

علاج نقص فيتامين E

1. الأطعمة الغنية بفيتامين E هي أفضل الطرق لعلاج نقص هذا الفيتامين الحيوي. ويمكن الحصول عليه من البيض، والسبانخ، واللوز، وزيت الذرة، وزيت الزيتون. كما يمكن تناول المكملات الغذائية الغنية بفيتامين E بوصفة طبية من الطبيب المختص.
2. بحسب العديد من الدراسات فإن إضافة البيض إلى النظام الغذائي اليومي يساهم بشكل كبير في علاج نقص فيتامين E في الجسم لأن البيض غني بهذا الفيتامين. لكن بالطبع يحذر الخبراء من زيادة نسبة فيتامين E في الجسم عن الحد الطبيعي، مما قد يسبب أضرارًا ومشاكل صحية خطيرة، مثل النزيف وتعطيل امتصاص الجسم لفيتامين K من الطعام.
3. بالنسبة للأطفال حديثي الولادة الذين يعانون من نقص فيتامين E، يتم إعطاؤهم مكملات فيتامين E عن طريق أنبوب أو عن طريق الوريد، بينما يحتاج الأفراد البالغين الذين يعانون من النقص الناتج عن أمراض وراثية إلى تناول مكملات غذائية بجرعات عالية من فيتامين E.