أعراض نقص فيتامين E على الشعر. نتحدث عنها في هذا المقال. كما نذكر لكم مجموعة متنوعة من الفقرات المميزة الأخرى، مثل طرق استخدام حبوب فيتامين E، ومصادر فيتامين E في الغذاء، وفي الختام علاج نقص فيتامين E. تابع السطور التالية.
أعراض نقص فيتامين E في الشعر
قد يسبب نقص فيتامين E:
– جفاف فروة الرأس والشعر.
– تساقط الشعر وتقصف الأطراف.
– فقدان كثافة الشعر.
-حكة شديدة في الشعر.
– فقدان لمعان الشعر.
– تقصف أطراف الشعر.
فوائد فيتامين E للشعر
يقدم فيتامين E العديد من الفوائد للشعر، أهمها:
– تنظيم إفراز الدهون
فيتامين E ضروري لتشكيل حاجز وقائي على سطح الجلد للحفاظ على رطوبته، وعلى الرغم من أنه ليس من المؤكد أنه قادر على تنظيم إفراز الزهم في فروة الرأس، فمن المعروف أن الزيوت الغنية بفيتامين E، مثل زيت الأفوكادو، حيث يساعد على ترطيب فروة الرأس، مما يقلل بدوره من إفراز الدهون الزائدة. إضافة لمعان: ذكرت أكاديمية الأمراض الجلدية أن الشعر يبدو باهتاً ويفقد لمعانه عندما يفقد طبقته الدهنية الواقية، فيما تساعد الزيوت الغنية بفيتامين E على استبدال هذه الطبقة الواقية وإعادة اللمعان للشعر. كما تساعد الزيوت بشكل عام في الحفاظ على رطوبة الشعر وتقليل التقصف وحماية الشعر من التلف.
– الحفاظ على صحة فروة الرأس
يدعم فيتامين E صحة فروة الرأس ويمنح الشعر أساسًا صحيًا وقويًا للنمو عن طريق تقليل الإجهاد التأكسدي والحفاظ على طبقة الدهون الواقية. يرتبط ضعف صحة فروة الرأس بالشعر الباهت والضعيف.
-منع تساقط الشعر
أظهرت دراسة أجريت عام 2010 قدرة مكملات فيتامين E على تعزيز نمو الشعر لدى الأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر. ويعتقدون أن السبب يرجع إلى خصائص الفيتامين في مكافحة الإجهاد التأكسدي في فروة الرأس، والذي يسبب تساقط الشعر.
-الحصول على شعر لامع
تدليك الشعر وفروة الرأس بشكل منتظم ومستمر بفيتامين E يزيد من حيويته، ويجعله يبدو ناعماً وناعماً، كما يمنحه مزيداً من اللمعان والتألق.
– علاج الأطراف المتقصفة
في بعض الأحيان يبدو الشعر غير مناسب ومتقصف بسبب جفافه نتيجة عوامل عديدة أبرزها استخدام المواد وأدوات تصفيف الشعر. ينصح خبراء التجميل باستخدام حبوب فيتامين E لترطيب فروة الرأس والحصول على شعر حيوي وصحي خالي من أي مشاكل.
-تعزيز الدورة الدموية
في فروة الرأس، يعمل فيتامين E على زيادة تدفق الدم إلى فروة الرأس، وهذا بدوره يدعم صحة الشعر. وجدت دراسة أجريت عام 1999 أن تناول كميات كبيرة من فيتامين E يساعد على زيادة تدفق الدم إلى عيون المرضى المصابين بداء السكري من النوع الأول. ووجدت دراسة أخرى أجريت عام 2001 أن زيادة كمية الدم تدعم نمو الشعر وتزيد من عدد وحجم البصيلات لدى الفئران، لكن النتائج لا تزال بحاجة لمزيد من الدراسة لتأكيد التأثير المباشر للفيتامين على تدفق الدم إلى فروة الرأس.
– التقليل من نمو الشعر الأبيض
تحتوي الحبوب على العديد من مضادات الأكسدة التي لها دور مهم وفعال في الحفاظ على صحة وسلامة أنسجة الجسم، مما يقلل من علامات الشيخوخة التي قد تظهر على الجلد، مثل التجاعيد، والشعر مثل الشيب، خاصة إذا تم استخدامها مع فيتامين د.
كيفية استخدام حبوب فيتامين E
وتستخدم حبوب الفيتامين هذه للشعر بعدة طرق، منها:
إفراغ محتويات الكبسولة، وتدليكها في فروة الرأس والشعر، وتركها لمدة نصف ساعة على الأقل، قبل غسلها، مما يزيد من وصول التغذية إلى بصيلات وجذور الشعر.
– تناول الكبسولات عن طريق الفم لمدة خمسة عشر يوماً بشكل منتظم دون انقطاع مما يساعد في الحصول على نتائج فعالة على الشعر.
– مزج مكونات الكبسولة مع كمية مناسبة من أي زيت مفضل، مثل: زيت بذور العنب، أو الجزر، أو السمسم، أو زيت الزيتون، مما يساعد على انتشار الفيتامين في فروة الرأس واختراق خصلات الشعر بسهولة أكبر.
الاستخدام الموضعي لفيتامين E
يساعد الاستخدام الموضعي لفيتامين E على فروة الرأس على تخفيف الالتهاب والحد من تلف بصيلات الشعر، مما يعزز بدوره النمو الصحي. ويمكن ذلك من خلال استخلاص مكونات كبسولات فيتامين E المتوفرة في الصيدليات، وإتباع الخطوات التالية:
– غسل الشعر وفروة الرأس بشامبو خفيف، وتجفيف الشعر للتخلص من كمية الماء الزائدة، وتجفيفه قليلاً عن طريق التربيت عليه بالمنشفة حتى يصبح رطباً بعض الشيء. وذلك لأن فيتامين E يعمل بشكل أفضل عند وضعه على فروة رأس نظيفة.
– قومي بسكب كمية من زيت السمسم للشعر الدهني، أو زيت الجزر للشعر الجاف، أو زيت بذور العنب للشعر العادي في وعاء صغير.
– يضاف محتوى كبسولتين من فيتامين هـ 200 وحدة دولية. قسمي الشعر إلى أربعة أقسام، وثبتي كل قسم بمشابك الشعر.
ضعي الخليط على قسم من الشعر، بدءاً من فروة الرأس وحتى الأطراف، ثم قومي بتدليكه، ثم أكملي تطبيق باقي الأقسام. اغسل الشعر فورًا إذا شعرت بحكة أو تورم في فروة الرأس.
المصادر الغذائية لفيتامين E
يمكن العثور على فيتامين E في العديد من الأطعمة، بما في ذلك البيض، والمكسرات، والزيوت النباتية، والأوراق الخضراء، والحبوب المدعمة وغيرها. ويوجد في اللوز، والبندق، وبذور عباد الشمس، وزبدة الفول السوداني، والفول السوداني، والملفوف، والسبانخ، والقرنبيط، والطماطم، زيت البذور. القمح، زيت عباد الشمس، زيت فول الصويا، زيت الكانولا، زيت الذرة، الكيوي، المانجو، التوت، والشوكولاتة الداكنة.
علاج نقص فيتامين E
بالنسبة لحديثي الولادة، يتم إعطاء مكملات فيتامين E من خلال أنبوب أو عن طريق الوريد.
أما البالغين الذين يعانون من نقص ناتج عن أمراض وراثية، فهم بحاجة إلى مكملات غذائية تحتوي على جرعات عالية من فيتامين E.
– تناول الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين، مثل الزيوت النباتية، وزيت جنين القمح، وزيت الفول السوداني، وزيت الزيتون، والحليب، والخضروات، والسبانخ، والفلفل الأحمر، والأفوكادو، والأسماك البحرية.