أعراض آلام الظهر كما سنتحدث عن كيفية تخفيف آلام الظهر؟ يمكنك العثور على أسباب مرض الدودة ونصائح للوقاية من مرض الدودة في هذه المقالة.
أعراض آلام الظهر
يشكو المريض من ألم شديد يبدأ فجأة في الصدر مثل المسمار، ثم يمتد إلى الرقبة والكتف والظهر، وقد يمتد إلى الذراعين والفك، مع تصلب العضلات. ويشتد هذا الألم عند السعال والعطس، وقد يصاحبه ضيق في التنفس وزيادة التعرق، مع صداع ودوخة. قد يؤدي إلى الشعور بالوخز والتنميل في الأطراف.
كيف يمكن تخفيف آلام التهاب المفاصل؟
الخطوة الأولى في العلاج دائمًا هي تحديد السبب من أجل اتخاذ الإجراء المناسب للحالة.
– الراحة المطلقة وتجنب أي محاولة لتخفيف التشنج من خلال مناورات عشوائية، لأن ذلك لن يساهم إلا في تفاقم المشكلة.
استخدام الكمادات الباردة للألم الحاد، والكمادات الدافئة للألم المزمن.
– تناول المسكنات ومرخيات العضلات، فهي تعمل على تخفيف الألم وتوفير الاسترخاء، خاصة أثناء النوم.
– تدليك المنطقة المؤلمة بالمراهم الموضعية المخففة للتشنج والتي تعمل على استرخاء الأعصاب والعضلات.
ضعي زيت الزيتون الدافئ أو زيت النعناع على المنطقة المؤلمة مع التدليك الخفيف.
– اهرسي حبة بطاطس في الخلاط، واعصريها من الماء، ثم اخلطي معها ملعقة كبيرة من الدقيق حتى تصبح عجينة، ثم سخنيها وضعيها على الكتف لمدة ربع ساعة. كرري العملية عدة مرات في الأسبوع.
أسباب مرض السل
– عدم ممارسة الرياضة. احمل دائمًا الأوزان على كتف واحدة.
-الحوادث التي تؤدي إلى الشد العضلي وخاصة في منطقة ما بين الرقبة والأكتاف.
– تشنج عضلات الرقبة بسبب وضعية الجلوس غير الصحيحة لفترة طويلة، مثل الابتعاد عن ظهر الكرسي أو الميل للأمام أكثر من اللازم – عند العمل أو القراءة واستخدام الأجهزة الذكية والكمبيوتر لفترة طويلة دون راحة وتعب شديد .
-القيام بحركة مفاجئة وغير عادية.
– التعرض لصدمات شديدة في الرقبة.
– الضرب بقوة على الرقبة.
– تمزق وتوتر في العضلات وأربطة الرقبة.
-المقبس.
– كسور الترقوة.
– النوبات القلبية وأمراض الغدة الدرقية وغيرها.
-هشاشة العظام في الفقرات ومفاصل الرقبة.
– اعتلال الجذور العصبية.
– انزلاق غضروفي.
– التهاب الألياف العضلية .
-الكسور الناتجة عن هشاشة العظام.
-أورام العظام.
نصائح للوقاية من مرض الديدان
الوقاية خير من العلاج. يجب عليك اتباع التعليمات الصحيحة لتجنب التعرض لمرض الدودة. فيما يلي طرق الوقاية من مرض الدودة:
– اتباع نظام غذائي وطرق إنقاص الوزن مختلفة ومناسبة للتخلص من الوزن الزائد والوصول إلى الوزن المثالي.
– حافظ على دفء كتفيك ورقبتك وتجنب الطقس البارد والمسودات.
– تجنب ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي.
– احرصي على الوقوف بشكل مستقيم وتجنب إمالة رأسك وكتفيك للأمام وإمالة جسمك للأمام. يجب عليك التحرك واتخاذ الخطوات عند الوقوف لفترات طويلة من الزمن.
– لا تجلس على الأرض كثيرًا في أي وضع لأن ذلك قد يزيد الضغط على غضروف وأربطة رقبتك. عند الجلوس على الكرسي، حافظ على استقامة جذعك، مع الحرص على عدم ترك فجوة بين أسفل ظهرك والكرسي.
-تجنب النوم بدون وسادة، وغير من عادة النوم على بطنك سواء مع أو بدون وسادة، لأن الاستلقاء على بطنك سوف يجهد عضلاتك وأربطة رقبتك، مما قد يؤدي إلى آلام الرقبة. النوم الصحيح يجب أن يكون على جانب واحد أو على الظهر.
يجب أن ترتاح. لا تعمل بشكل متواصل لفترة طويلة، أو تشاهد التلفاز لفترة طويلة. وينصح أيضًا بعدم القراءة لفترة طويلة.
– ممارسة التمارين التي تنشط الدورة الدموية وتنشط الأعضاء والعضلات.
– عند النوم احرصي على استخدام وسادة طبية جيدة وإبقاء الرقبة مثنية في وضعية جيدة. إذا لم يكن لديك وسادة طبية، يمكنك وضع منشفة مطوية داخل الوسادة لدعم الرقبة.
يجب أن تكون الوسادة مرتفعة بحيث يحافظ الرأس على محاذاة مع المحور الفقري. يجب أن تعمل الوسائد على توسيع المسافة بين حافتي الرقبة والكتف عند النوم على جانبك، لكن احرصي على عدم استخدام الوسائد الناعمة جدًا أو المنخفضة جدًا.