أعشاب تنزل السكر بسرعة

الأعشاب التي تخفض نسبة السكر في الدم بسرعة. وسنتحدث أيضًا عن الأعشاب التي تخفض نسبة السكر في الدم بسرعة، والخضروات التي تخفض نسبة السكر، وأسباب الارتفاع المفاجئ في نسبة السكر في الدم، وأعراض ارتفاع نسبة السكر في الدم، وأهم النصائح للوقاية من ارتفاع نسبة السكر في الدم. كل هذه المواضيع ستجدها في هذه المقالة.

أعشاب تخفض السكر بسرعة

ومهما تطورت العلوم الطبية والطب الحديث، تظل العناصر الطبيعية كالأعشاب والنباتات هي الأكثر أمانًا في الاستخدام، وتكاد تخلو من الآثار الجانبية. كما أنها كانت طريقة العلاج عند آبائنا وأجدادنا قديماً، وكثير منا يتجه نحو الأدوية والعقاقير ذات المكونات الطبيعية، ويعتبرها أكثر فائدة وفعالية.
1- القرفة

أظهرت الدراسات أن القرفة لها قدرة عالية على زيادة حساسية الأنسولين وخفض مستويات السكر في الدم والكوليسترول لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الثاني.
وقد أظهر مستخلص القرفة نفسه تأثيرات وقائية عصبية على الدماغ يمكن أن تؤدي إلى تحسين الوقاية والعلاج من مرض الزهايمر والسكري من النوع الثاني.
2- الكركم

الكركم هو أحد التوابل الغذائية الشهيرة التي تم استخدامها تقليديًا لتسكين الألم وتضميد الجراح، ولكن يبدو أيضًا أنه يمنع أمراض المناعة الذاتية عن طريق تنظيم السيتوكينات الالتهابية. أظهرت الأبحاث أن الكركم قد يكون أقوى 400 مرة من عقار الميتفورمين الشائع لعلاج مرض السكري في تحسين حساسية الأنسولين والمساعدة في عكس مرض السكري من النوع الثاني.
3-ورق الغار

ثبت أن أوراق الغار تحفز الجسم على استهلاك الأنسولين بشكل أكثر كفاءة. إن تناول كمية تصل إلى 500 ملجم، أو أقل من نصف ملعقة صغيرة، يمكن أن يكون له تأثير على جسمك.
4-الصبار

الصبار، المعروف أيضًا باسم التين الشوكي، هو نبات شائع في أمريكا اللاتينية وبلاد الشام. وقد أجريت العديد من الدراسات حول دوره في ضبط وخفض مستويات السكر في الدم، وأظهرت دراسة نمساوية أنه يخفض نسبة الدهون في الدم والجلوكوز في الدم لأنه يزيد من حساسية الأنسولين لدى الأشخاص الذين لا يعانون من مرض السكري.
5- بذور الكتان

تعتبر بذور الكتان من أغنى المصادر الطبيعية بالألياف القابلة للذوبان. أظهرت الأبحاث تحسناً ملحوظاً في قيم الجلوكوز عن طريق تناول ألياف الكتان، ويعتبر زيت الكتان مصدراً ممتازاً لحمض ألفا لينولينيك (حمض أوميغا 3 الدهني). يمكن استخدام بذور الكتان المطحونة أو زيتها في الخبز أو الكعك.

الخضروات التي تقلل السكر

1-البامية

وهو يعمل بشكل جيد في خفض مستويات السكر في الدم. يساعد السائل اللزج الذي يخرج عند قطع البامية على تنظيم مستويات الجلوكوز في الجسم.
2- الفول

تعتبر الفاصوليا خيارًا صحيًا آخر يمكن لمرضى السكر تضمينه في نظامهم الغذائي. فهي مصادر غنية بالحديد والكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامين أ وحمض الفوليك والمغنيسيوم. تحتوي الفاصوليا أيضًا على الألياف والبروتين. الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض هي مقاتلات طبيعية ضد مرض السكري.
3-الجزر.
يحتوي الجزر على مضاد للأكسدة يسمى بيتا كاروتين، والذي يساعد على خفض مستويات الأنسولين في الجسم. كما أنه يحتوي على فيتامين أ الذي يعزز عمل الجهاز المناعي.
4-الخيار

يساعدك الخيار منخفض الكربوهيدرات لمرضى السكر على مراقبة مستويات السكر المرتفعة في الدم. الخيار مصدر جيد لفيتامين K إلى جانب البوتاسيوم وفيتامين C.

أسباب ارتفاع السكر المفاجئ في الدم

1- تناول الأطعمة الدهنية، والتي تحتوي على الدهون والكربوهيدرات، والتي في النهاية ترفع مستوى السكر في الدم على الفور، ولكن الدهون والبروتين لن تؤثر على السكريات إلا بعد مرور ساعات.
2- تناول الفواكه يسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم، وذلك لاحتوائها على نوع من السكر يسمى الفركتوز، وهو ما يرفع نسبة السكر في الدم. ومع ذلك، فإن الفواكه الطازجة هي خيار أفضل من العصير.
3- عدم ممارسة الرياضة.
4- شرب الكحول يؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم بشكل فوري.
إن شرب العصائر والمياه الغازية ومشروبات القهوة السكرية كلها تؤثر على نسبة السكر في الدم، لذلك يجب حساب كمية الكربوهيدرات الموجودة في هذه المشروبات.

أعراض ارتفاع نسبة السكر في الدم

تشمل العلامات المبكرة لارتفاع نسبة السكر في الدم لدى مرضى السكري ما يلي:
1-الصداع.
2-مستوى السكر في الدم أكثر من 180 ملجم/ديسيلتر.
3- صعوبة في التركيز.
4- عدم وضوح الرؤية.
5- كثرة التبول.
6- القيء وآلام البطن وصعوبة التنفس وجفاف الفم.
7- زيادة العطش .
8- التعب (الضعف، الشعور بالتعب).
9- فقدان الوزن.

أهم النصائح للوقاية من ارتفاع نسبة السكر في الدم

1- ممارسة الرياضة وخاصة المشي

يعتبر المشي يومياً لمدة 30 دقيقة عاملاً محفزاً لزيادة التمثيل الغذائي الصحيح، ويعتبر من أهم طرق الوقاية من مرض السكري.
2- شرب القهوة

شرب كوبين من القهوة (بدون سكر) يومياً يقلل من خطر الإصابة بالسكري بنسبة 29% تقريباً، وذلك لاحتواء القهوة على مضادات الأكسدة.
3- تجنب الوجبات السريعة

من المهم تجنب تناول الوجبات السريعة (البيتزا، البطاطس المقلية، البرغر وغيرها) لأنها ترفع مستوى الكولسترول في الدم، مما يؤدي إلى اضطراب في مستوى الأنسولين ويجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري.
4- الابتعاد عن التدخين

يعد التدخين من أكثر العوامل المسببة لمرض السكري.

‫0 تعليق

اترك تعليقاً