أعشاب تخفض نسبة السكر التراكمي في الدم، وأعراض انخفاض نسبة السكر في الدم، ونصائح لخفض نسبة السكر التراكمي في الدم، ونصائح مهمة لمرضى السكر، سنتحدث عنها بشيء من التفصيل خلال المقال التالي.
الأعشاب التي تقلل نسبة السكر التراكمي في الدم
1. عشبة الجيمنيما
تُعرف عشبة الجيمنيما بفوائدها الواسعة في خفض نسبة السكر في الدم. عشبة الجيمنيما ليست مفيدة فقط في خفض مستوى السكر في الدم، ولكنها تساعد أيضًا في التحكم في الشهية للسكر وتعزز عمل البنكرياس أيضًا.
إن تناول الجمباز يوميًا مفيد للمرضى الذين يعانون من مرض السكري من النوع الأول والنوع الثاني.
2. الخاتم
تساعد الحلبة على خفض مستوى السكر في الدم، بالإضافة إلى طعمها اللذيذ. إن تناول ما يقارب 25 جراماً من الحلبة يومياً يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم، والسيطرة على ارتفاع مستويات السكر في الدم بعد الوجبات، ويقلل نسبة الكوليسترول أيضاً. وتعود فائدة الحلبة لمرضى السكر إلى احتوائها على كمية كبيرة من الألياف والجلاكتومانان أيضًا.
الحلبة مفيدة لمرضى السكري من النوع الأول والنوع الثاني. ومن الجدير بالذكر أنها ليست باهظة الثمن وتحتوي على 28% بروتينات، لذا فهي مصدر غذائي جيد.
3. الصبار
تحتوي عشبة الصبار على الألياف والعديد من العناصر المفيدة لمرضى السكر. يفيد لب عشبة الصبار في التقليل من مرض السكري التراكمي في الجسم، وزيادة إفراز الأنسولين لدى مرضى السكري بطريقة تعادل تأثير أدوية السكري.
كما تساعد نبتة الصبار الأشخاص الذين يمرون بمرحلة تسبق الإصابة بمرض السكري بقليل، حيث تساعد في تقليل فرص الإصابة بمرض السكري وتحمي الشخص.
تناول وصفة تحتوي على الصبار، والحلبة، والثوم يساعد على خفض مستويات السكر في الدم بشكل ملحوظ.
4. الكوسينيا إنديكا
أجريت دراسة على عشبة الكوسينيا إنديكا حيث أعطيت للحيوانات جرعة قدرها 500 ملغم/كغم لمدة ستة أسابيع. وأظهرت نتائج الدراسة أن عشبة الكوسينيا إنديكا تساعد على زيادة إفراز الأنسولين في جسم الإنسان وخفض مستويات السكر في الدم.
5. عشبة الخرشوف
وقد استخدمت العشبة منذ القدم لعلاج الأمراض المختلفة.
يتم استخراج السيليمارين واستخدامه من شوك الحليب بسبب خصائصه المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات. هناك بعض الدراسات التي تشير إلى فائدة حليب الشوك لمرضى السكر.
6. الزنجبيل
الزنجبيل مفيد لخفض مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري، كما أنه يساعد على تقليل مقاومة الأنسولين لدى مرضى السكري من النوع الثاني أيضًا.
7. القرفة
من أعشاب تقليل السكر تعتبر القرفة من التوابل التي تستخدم في جميع أنحاء العالم لإضافة نكهة للطعام أو كمحلي، لأنها تعطي طعم حلو دون الحاجة لإضافة أي سكر، لذلك تستخدم القرفة لتقليل السكر. السكر، كما أشارت بعض الدراسات إلى فوائد القرفة لمرض السكري من النوع الثاني. والثاني يتضمن ما يلي:
– خفض مستويات السكر في الدم أثناء الصيام.
– السيطرة على مستويات السكر في الدم وعدم زيادتها.
– زيادة حساسية الخلايا للأنسولين.
– خفض مستوى الكولسترول الضار في الدم (LDL) وزيادة مستوى الكولسترول النافع.
– تقليل نسبة الدهون المشبعة في الدم.
8. الجينسنغ
يعتبر الجينسنغ من الأعشاب الطبية التي استخدمت كدواء لعلاج العديد من الحالات الصحية منذ آلاف السنين. وقد وجدت بعض الدراسات أنه يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض مرض السكري لأنه يعمل على تحسين حساسية الأنسولين في الجسم.
أعراض انخفاض نسبة السكر في الدم
تظهر بعض الأعراض عند انخفاض نسبة السكر في الدم، ويمكن للمريض التنبؤ بهبوط مستوى السكر إذا واجه:
– الشعور بالجوع.
– الرعشة.
– الشعور بالنعاس.
– الشعور بالدوار.
– التعرق.
– القلق والتهيج.
– فقدان الوعي وصعوبة التحدث أحياناً.
– تقلبات مزاجية.
– عدم الرؤية بوضوح.
نصائح لتقليل السكر التراكمي
إذا كانت نتيجة فحص السكر التراكمي في الدم أعلى من المطلوب، فمن الممكن اتباع الطرق التالية التي تساعد على خفض مستوياته:
– قطع الحلويات وكل ما يحتوي على سكريات تماماً.
– اختيار أنواع الكربوهيدرات بعناية، فالكربوهيدرات الموجودة في المعكرونة والحلويات والخبز والكعك ترفع مستويات السكر في الدم إلى أعلى مستوياتها.
– الابتعاد عن الأطعمة الدهنية، والدسمة.
– الإقلاع عن التدخين.
– تجنب الأوزان الثقيلة.
– تناول المزيد من الخضار.
– الابتعاد عن أنواع معينة من الفواكه، مثل التين، والعنب، والموز.
– ممارسة الرياضة يومياً، حيث ينصح بممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن 20 دقيقة يومياً.
– التقليل من تناول الكربوهيدرات قدر الإمكان.
– الابتعاد عن الخبز والمعجنات والأرز.
– تناول بعض الأعشاب مثل القرفة، والحلبة، والكزبرة المجففة.
نصائح هامة لمرضى السكر
– المواظبة على ممارسة الرياضة، وخاصة المشي، فهو مفيد في تنشيط الدورة الدموية، وزيادة حرق الدهون، وزيادة تدفق الدم إلى الأطراف، وبالتالي تجنب المضاعفات فيها. يجب عليك تجنب ممارسة الرياضة العنيفة (مثل المصارعة).
– إذا تأخرت في تناول وجبتك أو إذا كنت صائماً، عليك ألا تقوم بأي مجهود بدني لتجنب أعراض انخفاض نسبة السكر في الدم.
– قم دائماً بفحص قدميك يومياً للتأكد من عدم وجود جروح، خاصة بين أصابع القدم. حافظ على دفء قدميك، وفي حالة حدوث أي التهاب، راجع طبيبك فورًا.
– اغسلي قدميك بالماء والصابون وجففيهما جيداً، ولا تنسي استخدام كريم مرطب للبشرة لمنع تشققات الجلد.
– تجنب المشي حافي القدمين. ارتداء الجوارب القطنية والأحذية المريحة يومياً أثناء ممارسة التمارين الرياضية لتجنب التهابات الجلد وتقرحاته.
– احمل معك دائمًا قطعة من الحلوى لتناولها عند الشعور بأعراض انخفاض نسبة السكر في الدم.
– تجنب القيادة ليلاً إذا كنت من المرضى الذين يعانون من غيبوبة السكر المتكررة أو مشاكل في الرؤية.