نقدم لك أعشاب تخسيس الوزن في أسبوع من خلال هذا المقال. كما نذكر لكم فقرات أخرى متنوعة مثل أقوى عشبة لحرق الدهون ونصائح فعالة لخسارة الوزن الزائد خلال الشتاء ثم وصفة لخسارة 10 كيلو في أسبوع.
اعشاب للتخسيس في اسبوع
1- اكليل الجبل
يحتوي الروزماري أو الروزماري على الدهون المشبعة ونسبة عالية من الألياف الغذائية، مما يساهم في حرق الدهون المتراكمة في الجسم وتحسين عملية الهضم، كما يساعد على تقليل تشنجات البطن وطرد الغازات. فقط قم بغلي ملعقتين كبيرتين من إكليل الجبل في كوب من الماء واشربه. تُطبق هذه الوصفة مرتين يومياً في الصباح.
2- الزنجبيل
يقلل الزنجبيل من معدل امتصاص الدهون في الأمعاء، كما يعمل على تحسين عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون في منطقة البطن.
3- حكيم
تحتوي أعشاب الميرمية على السمسم الذي بدوره يساعد على زيادة معدل حرق الدهون في الجسم وتحفيز عملية التمثيل الغذائي. يمكنك تحضير هذه الوصفة من خلال نقع ملعقة كبيرة من الميرمية في كوب من الماء المغلي لمدة 10 دقائق، مع الحرص على تغطية الكوب جيداً، ثم تصفية المشروب وشربه. مرة واحدة يوميا.
4- الشمر
الشمر من الأعشاب التي تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية بالإضافة إلى مجموعة من المعادن والفيتامينات. فهو يحتوي على عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية ولذلك يعتبر مشروبًا مثاليًا لمن يريدون إنقاص الوزن وقمع شهيتهم لفترة طويلة من الزمن.
5- القرفة
يعتبر غنياً بنسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تساعد على تقليل الوزن وقمع الشهية، كما يعمل على التحكم في مستويات السكر في الدم.
أقوى عشبة لحرق الدهون
1-فلفل حار
قد يساعد الفلفل الحار على تحفيز عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون لاحتوائه على مادة الكابسيسين، كما يمكن أن يعمل على قمع الشهية لخسارة الوزن. وقد وجد أن تناول وجبات تحتوي على مادة الكابسيسين تقلل من مستوى هرمون الجريلين وهو الهرمون المسؤول عن تحفيز الشهية للطعام.
2- الجينسنغ
يعتبر نبات الجنسنج من أقدم الأعشاب الطبية المستخدمة للعديد من الأمراض في الطب البديل. ويتميز بدوره الفعال في إنقاص الوزن وحرق الدهون. ويعتبر من الأعشاب المهمة في قائمة الأعشاب التي تساعد على حرق الدهون. ووفقا لدراسة أجريت على الجنسنج الكوري، فإن تناول الجنسنج مرتين يوميا لمدة 8 أسابيع ساعد. في إنقاص الوزن، وذلك لتأثيره على الميكروبات المفيدة في الجهاز الهضمي.
3- أوريجانو
أعشاب تساعد على حرق الدهون، ومن بينها الأوريجانو، حيث يحتوي الأوريجانو على مادة فعالة تسمى كارفاكرول، والتي أثبتت بعض الدراسات تأثيرها على الجينات والبروتينات المسؤولة عن تصنيع وتخزين الدهون في الجسم، ولكن تجدر الإشارة إلى أن ولا تزال هناك حاجة لمزيد من الأبحاث حول الأوريجانو وحرق الدهون. .
4- نبات هوديا
نبات الهوديا من النباتات التي تعمل على سد الشهية، وبالتالي زيادة حرق الدهون، إلا أنه لا توجد دراسات كافية حول مدى أمانه وفعاليته.
5- الشاي الأخضر
يعتبر الشاي الأخضر من الأعشاب التي تساعد على حرق الدهون عن طريق تسريع عملية التمثيل الغذائي وبالتالي زيادة حرق الدهون، وذلك لاحتوائه على الكافيين والكاتشين، كما يمكن أن يساعد الشاي الأخضر في قمع الشهية أيضًا.
6-الحلبة
أعشاب تساعد على حرق الدهون، ومن بينها الحلبة، حيث وجد أن الحلبة قد تساعد على قمع الشهية وبالتالي تساعد في إنقاص الوزن وحرق الدهون.
وصفة لخسارة 10 كيلو في أسبوع
تساعد الوصفات التالية على سد الشهية، وتحفيز حرق الدهون في الجسم، مما يجعل فقدان الوزن أسهل، كما يلي:
1- الماء والليمون
يعتبر الماء من أهم المشروبات التي تساعد على رفع معدل الحرق في الجسم. الليمون غني بنسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تعمل على تعزيز عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون في الجسم، لذا احرصي على شرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء، مع إضافة شرائح الليمون والزنجبيل إليه. طازج.
2- القرفة والكمون
هذه الوصفة فعالة للتخلص من دهون البطن والأرداف بشكل خاص، ويمكنك تحضيرها كالآتي:
1- قم بخلط 5 جرام من الكمون و 5 جرام من القرفة في كوب ماء.
2- ضعي هذا الخليط على النار حتى يغلي، واتركيه حتى يهدأ.
3- عليك بشرب هذا المشروب مرتين يومياً، وستلاحظ الفرق الواضح بعد أسبوع واحد فقط.
3-الشاي الأخضر والكافيين
أثبتت الدراسات أن شرب الشاي الأخضر مع الكافيين يعزز عملية التمثيل الغذائي ويساعد على قمع الشهية لفترة طويلة، مما يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل سريع دون الحاجة إلى اتباع نظام غذائي. لتحضير هذه الوصفة يجب اتباع الخطوات التالية:
1- خلط ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر مع ملعقة صغيرة من القهوة في كوب من الماء المغلي.
2- تناول هذه الوصفة ثلاث مرات يومياً، قبل كل وجبة رئيسية.
نصائح فعالة لخسارة الوزن الزائد خلال فصل الشتاء
1- الخبز الأسمر
الامتناع التام عن تناول الخبز الأبيض واستبداله بالخبز الأسمر الصحي، وتجنب تناول خبز الساندويتش أو الفينو أو الصامولي قدر الإمكان.
2- تسجيل السعرات الحرارية
قم بتدوين كل ما تأكله في مذكرة، ثم اعرضها على الطبيب المختص حتى يشرح لك ما هي الأطعمة المناسبة لجسمك وما هي غير المناسبة، وحتى تتمكن من التحكم في كمية السعرات الحرارية التي تتناولها.
3- الوجبات الجانبية الخفيفة
تناول وجبات جانبية خفيفة لتشعرك بالشبع بين الوجبات الرئيسية ولقمع شهيتك عند تناول الوجبة التالية.
4- تناول الخضار
تناول الخضار 3 مرات على الأقل في الأسبوع، وتقدم مسلوقة، أو مشوية، أو في 5 شوربة خفيفة.
5- عدم تناول الطعام قبل النوم مباشرة
يجب تناول الطعام قبل النوم بساعتين على الأقل لإتاحة الفرصة للجهاز الهضمي للعمل وعدم احتباس الدهون والفضلات في الجسم.