نتحدث عن أغلى فاكهة في السعودية في هذا المقال. كما نذكر لكم أهم الفواكه في السعودية وفوائدها، ونشير إلى فوائد الفواكه للحامل والأطفال والبشرة.
أغلى فاكهة في السعودية
يتميز المناخ في المملكة العربية السعودية بالتنوع، حيث تتنوع درجات الحرارة وتتراوح من شديدة الحرارة إلى الباردة حسب المنطقة الجغرافية. هذا التنوع في درجات الحرارة يسمح بزراعة وإنتاج عدد كبير من الفواكه. يعتبر شمام اليوباري من أغلى الفواكه في المملكة العربية السعودية. وينتج في تبوك وهو من الفواكه غير المقبولة. في المنتصف، إما أن تحبه كثيرًا، أو تكرهه تمامًا. لكل محبي الشمام، شمام اليوباري هو أجمل وألذ نوع في عائلة الشمام. ويزرع أيضًا في جزيرة هوكايدو بالقرب من سابورو، واليوباري هو نتيجة خليط نوعين من الشمام. يتم تقديم شمام يوباري كهدية لأنه باهظ الثمن، حيث يصل سعر الحبة الواحدة إلى 23 ألف دولار.
أشهر الفواكه في السعودية وفوائدها
بلح:
وهو من أهم وأقدم المحاصيل وأكثرها وفرة في المملكة العربية السعودية. وينتشر في حائل والمدينة المنورة والقصيم، كما تتم زراعة محاصيل أخرى عالية الجودة في الأحساء. أهم فوائده: يحمي الأسنان من التسوس، ويحمي من السرطان، ويعالج الضعف الجنسي عند الرجال، ويقوي العظام لأنه غني بالمغنيسيوم والمنغنيز والسيلينيوم.
العنب:
يتم إنتاجه في المدينة المنورة والطائف والقصيم، ويعمل على الحفاظ على صحة القلب والشرايين. يعد مضاداً للالتهابات، ويمنع الإمساك، ويعالج أمراض الجهاز الهضمي.
مشمش:
ويزرع في مدينة الجوف السعودية، ومن أهم فوائده أنه يقوي البصر، ويحافظ على صحته، ويقوي الدم، ويزيد من نشاط الجهاز المناعي ومقاومة الأمراض. ينشط عمل الأعضاء الداخلية في الجسم، مثل الكلى، والكبد، والطحال.
الخوخ:
ويزرع في مدينة الجوف بالمملكة العربية السعودية، ويساهم في محاربة التجاعيد وعلامات الشيخوخة. يساعد الخوخ على زيادة تنظيم ومراقبة ضغط الدم، مما يساعد في الحفاظ على صحة القلب والشرايين. كما يعزز الخوخ صحة الجهاز الهضمي، حيث أن الخوخ غني بالألياف والمعادن مثل البوتاسيوم.
كُمَّثرَى:
ويزرع في مدينة الجوف بالمملكة العربية السعودية، ويعمل على زيادة مناعة الجسم، ويمنحه الطاقة، ويحمي من هشاشة العظام والسرطان.
بطيخ:
وهو من أكثر المحاصيل انتشاراً في المناطق الساحلية غرب المملكة. ومن أهم فوائده ما يلي: يقلل البطيخ من خطر الإصابة بتصلب الشرايين وأمراض القلب والأوعية الدموية الأخرى، والسكري، وهشاشة العظام، والسرطان.
الفواكه الأساسية للنساء الحوامل
مشمش
يحتوي المشمش على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن التي تساعد على نمو وتطور الجنين، ومنها الحديد الذي يقي من فقر الدم، والكالسيوم الذي يساعد على نمو وتقوية الأسنان والعظام، وبالإضافة إلى ذلك؛ يحتوي المشمش على فيتامين أ، وفيتامين ج، وفيتامين هـ، والبوتاسيوم، والفوسفور، والسيليكون، والبيتا كاروت.
البرتقالي
يعتبر البرتقال مصدرًا غنيًا بحمض الفوليك، وهو نوع من فيتامين ب الذي يساعد على حماية الجنين من العيوب الخلقية في الدماغ والحبل الشوكي، والتي تسمى أيضًا عيوب الأنبوب العصبي. لذلك، تُنصح النساء بتناول 0.4 ملليجرام من حمض الفوليك يوميًا. مصدر لفيتامين C. تحتاج المرأة الحامل إلى ما لا يقل عن 70 مليغراماً من فيتامين C يومياً، ويمكن الحصول عليه من أنواع أخرى من الفواكه إلى جانب البرتقال. مثل الجريب فروت والبطيخ.
موز
يعتبر الموز مصدراً غنياً بالبوتاسيوم، وهو معدن مهم للحفاظ على ضغط دم صحي، بالإضافة إلى دوره في تقليل حدوث الانتفاخ عن طريق إخراج الصوديوم من الجسم عن طريق البول. كما يعد الموز مصدراً سريعاً للطاقة، بالإضافة إلى كونه خياراً مناسباً لتناوله عند الغثيان.
الأفوكادو
فاكهة الأفوكادو غنية بفيتامين ب6. مما يعزز صحة الأنسجة ونمو دماغ الجنين، بالإضافة إلى دوره في المساعدة على تقليل أعراض الغثيان الصباحي لدى النساء الحوامل. كما أن تناوله يساعد في امتصاص أنواع متعددة من الفيتامينات بسبب محتواه من الدهون الأحادية غير المشبعة، والتي تعزز الشعور بالشبع لفترة أطول. مما يساعد على تقليل الشعور بالجوع.
الفواكه للأطفال
يجب على الأم إدراج الفواكه بشكل أساسي في النظام الغذائي لأطفالها الصغار، لما لها من أهمية كبيرة بالنسبة لهم، وذلك على النحو التالي:
– تزويد الطفل بالسعرات الحرارية اللازمة للقيام بوظائف الجسم المختلفة والطاقة التي يحتاجها للعب والقفز والجري وغيرها.
-زيادة ذكاء الطفل ووعيه وتفتيح عقله.
بناء الأسنان والعظام نظراً لغنى الفواكه بالمعادن المختلفة وأهمها الكالسيوم.
– تسهيل عملية الهضم، خاصة في حالات الأطفال الذين يعانون من الإمساك أو انتفاخ البطن الناتج عن وجود غازات مؤلمة ومزعجة داخل البطن.
تقوية مناعة جسم الطفل ضد الأمراض المختلفة الناتجة عن الفيروسات والبكتيريا والتي تعتبر السبب الرئيسي للأمراض لدى الأطفال وغيرهم.
– بناء جسم قوي يتيح لصاحبه التمتع بالقوة والرشاقة والصحة.
– زيادة النشاط، وهو ما ينعكس على مظهره الخارجي، وخاصة بشرته وعينيه ونشاطه البدني.
فواكه مهمة لصحة الجلد
رمان
الرمان غني بالعديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية، مثل الفوسفور والريبوفلافين، مما يمنحك بشرة رائعة. يوفر تناول الرمان التغذية اللازمة لخلايا الجلد، مما يساهم في تحفيز إنتاج الكولاجين والإيلاستين، وبالتالي يساعد على تعزيز مرونة ونعومة الجلد. يمكنك أيضًا تناول مستخلصات الفاكهة والمكملات الغذائية للاستفادة من فوائدها العديدة للبشرة.
البابايا
فقط استخدمي لب البابايا على بشرتك لتتمتعي ببشرة رائعة وجميلة. تساعد البابايا على تحسين مظهر البشرة ومكافحة التجاعيد. يحتوي على نسبة كبيرة من فيتامينات A وE وC، مما يساعد على تنقية البشرة وتزويدها بالتغذية الصحية اللازمة. يساعد ذلك على تجديد وإصلاح خلايا الجلد وتقشير البشرة والتخلص من طبقات الجلد الميتة لاحتوائه على إنزيم البابين.
التفاح
يحتوي التفاح على مركبات صحية مفيدة للجسم والبشرة أيضاً. يساعد على تقليل الدهون والحفاظ على مستويات الماء داخل الجلد. يمكن أيضًا استخدام خل التفاح المركز على الجلد للحفاظ على توازن مستويات الحموضة في الجلد.
موز
يحتوي الموز على كميات كبيرة من فيتامين C وفيتامين B6، مما يساعد في الحفاظ على مرونة الجلد وثباته. كما يعمل على تجنب شيخوخة الجلد المبكرة، وذلك لاحتوائه على المنجنيز ومضادات الأكسدة الأخرى. يساعد على حماية البشرة من التلف، كما يوفر لها الترطيب اللازم. احرصي على تناول الموز يومياً لتجنب جفاف الجلد والعديد من المشاكل الجلدية.
التوت
يعتبر التوت من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة وفيتامين C، الذي يساعد على تكوين الكولاجين لحماية البشرة. يعمل الكولاجين على منع ظهور تجاعيد البشرة وتصبغاتها.