ونتحدث عن أغلى فاكهة في مصر من خلال هذا المقال. كما نذكر لكم أهم أنواع الفواكه المهمة للصحة العامة، وكذلك أنواع الفواكه المفيدة للأطفال. تابع السطور التالية.
اغلى فاكهة في مصر
وتختلف أسعار الفواكه في مصر، لكن أغلى الفاكهة هي الرامبوتان، حيث يبلغ سعر كيلو فاكهة الرامبوتان 580 جنيها، وأثار سعرها جدلا على مواقع التواصل الاجتماعي في مصر. تعتبر فاكهة الرامبوتان من الفواكه الغريبة وتنمو هذه الفاكهة عادة في مناطق جنوب شرق آسيا والمناطق الاستوائية بشكل عام، وتتميز قشرتها الخارجية بمظهر يشبه الجلد وتخرج منه بعض النتوءات. تعتبر فاكهة الرامبوتان من “الفواكه الخارقة” وتصنف ضمن قائمة الأطعمة الأكثر شعبية. وهو مفيد في جميع أنحاء العالم، ومن فوائده مكافحة السمنة والوزن الزائد. كما أنه مفيد للبشرة والشعر، فهو مصدر لفيتامين C، ويحسن جودة الحيوانات المنوية.
أفضل الفواكه للأطفال
من أهم الفواكه المفيدة للأطفال وتمد الجسم بالمزيد من العناصر الغذائية الضرورية للجسم، وهي كالتالي.
-أولاً: البرقوق مهم للجسم لأنه غني بمادة الكيرسيتين التي تعمل على الحفاظ على صحة العقل والذاكرة.
ثانياً: التفاح مهم لأنه يحتوي على فيتامين سي، كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تُشبع الجسم.
ثالثاً: يحتوي الموز على نسبة عالية من البوتاسيوم.
رابعاً: يحتوي الخوخ على فيتامين ب والمغنيسيوم اللذين يمدان الجسم بالحيوية والطاقة ويؤخران ظهور علامات الشيخوخة.
خامساً، يحتوي العنب على مستويات عالية من فيتامين C وK.
سادسا وأخيرا، تعتبر المانجو من أهم مصادر الفاكهة لأنها تعمل على تحسين أداء الجهاز المناعي لدى الأطفال.
الفوائد الصحية للفواكه
– العناصر الغذائية الموجودة في الفواكه ضرورية لصحة الجسم. يمكن للبوتاسيوم المتوفر في الفواكه أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وحصوات الكلى، ويساعد على تقليل لين العظام مع تقدم العمر، كما يساعد حمض الفوليك أيضًا في تكوين خلايا الدم الحمراء. تحتاج النساء اللاتي قد يحملن، أو اللاتي في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، إلى كميات كافية من حمض الفوليك، مما يساعد على تقليل خطر الإصابة بعيوب الأنبوب العصبي مثل السنسنة المشقوقة.
– إمكانية تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب والأوعية الدموية.
– يحتمل أن يقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان
– غني بالألياف والماء، كما أنه يؤدي إلى الشعور بالشبع ويقلل الرغبة في تناول المزيد من الطعام، بالإضافة إلى محتواه من الألياف التي تساهم في خفض مستويات الكولسترول في الدم، ويبطئ امتصاص الكربوهيدرات، وربما تساعد أيضًا في فقدان الوزن.
– المساعدة في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري. وأظهرت دراسة شملت 9665 بالغاً، أن تناول كميات كبيرة من الفواكه والخضروات يقلل من فرصة الإصابة بمرض السكري لدى النساء بنسبة 46%، لكن هذا التأثير لم يظهر لدى الرجال. كما وجدت دراسة أخرى أن تناول أنواع مختلفة من الفواكه يؤثر على فرصة الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. تناول العنب والتفاح والتوت يقلل من خطر الإصابة بالعدوى. وخاصة التوت.
– غنية بمضادات الأكسدة. على سبيل المثال، يحتوي الخوخ الأسود، والتوت بأنواعه، على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، التي تساعد على حماية الجلد ومحاربة الأمراض. كما أنها تحد من إنتاج الجذور الحرة المسؤولة عن العديد من الأمراض.
– مصدر لفيتامين ج؛ مما يساهم في تقوية صحة الجهاز المناعي والحفاظ على صحة الأسنان واللثة. ويعتبر البرتقال والفراولة من الفواكه الغنية بهذا الفيتامين.
– يقوي جهاز المناعة في الجسم ويحميه من الأمراض.
تحتوي الفواكه على حمض الفوليك الذي يعتبر أحد فيتامينات ب التي تساعد على تكوين خلايا الدم الحمراء في الجسم.
– يعالج الإمساك ويمنع حدوثه.
– يعالج فقر الدم.
– يقوي أنسجة الخلايا; بسبب احتوائه على نسبة عالية من فيتامين سي.
– يساهم في الوقاية من العيوب الخلقية والتشوهات عند الأطفال. بسبب احتوائه على نسبة عالية من حمض الفوليك.
– يمنع تكون حصوات الكلى. يحافظ على ضغط الدم الطبيعي.
– يحافظ على صحة الأسنان ويمنع تسوس الأسنان.
– يحافظ على نضارة البشرة ويحارب آثار التجاعيد والشيخوخة. يعالج الأنفلونزا ونزلات البرد.
– يغذي بصيلات الشعر ويجدد حيويته. يحارب حرقة المعدة. يقوي الأعصاب في الجسم.
أهم الفواكه المفيدة
رمان:
يعتبر الرمان من الفواكه ذات القيمة الغذائية العالية. وذلك لاحتوائه على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة والبوليفينول، التي تساهم في تقليل مخاطر إصابة الجسم بالأمراض الناتجة عن الإجهاد التأكسدي. ومن الجدير بالذكر أن الحصة الواحدة من الرمان تحتوي على ما يقارب 80 ميكروغراماً من فيتامين ك أيضاً.
بطيخ:
يعتبر البطيخ من الفواكه الغنية بفيتامين أ وفيتامين ج، بالإضافة إلى العديد من مضادات الأكسدة المفيدة، مثل: اللايكوبين، والكاروتينات. كوب واحد من البطيخ يمنح الجسم ما يقارب 7% من الكمية اليومية الموصى بها من النحاس وحمض البانتوثنيك، و5% من الكمية الموصى بها. وذلك عن طريق تناول البيوتين يومياً، بالإضافة إلى 4% من الحصة اليومية الموصى بها من فيتامين ب1 وفيتامين ب6.
الجريب فروت:
يعتبر الجريب فروت من أكثر الفواكه الحمضية فائدة للصحة ويعتبر مصدراً جيداً للفيتامينات والمعادن، كما أنه غني بفيتامين C الذي يساهم في استقلاب البروتين، ويساعد على التئام الجروح، ويحافظ على الكولاجين، مما يقلل من ظهور علامات الشيخوخة. الشيخوخة المبكرة، بالإضافة إلى دورها في الحفاظ على الصحة. الأعصاب في الجسم.
دوريان:
تُلقب فاكهة الدوريان بملك الفواكه، حيث تعتبر من أفضل الفواكه التي يمكن إضافتها إلى النظام الغذائي لتقليل خطر الإصابة بتصلب الشرايين. وذلك لاحتوائه على مادة البوليفينول والفلافونويد والكاروتينات، كما أنه غني بفيتامين C.
البرتقالي:
البرتقال عبارة عن ثمار حمضية مستديرة الشكل ذات طعم حلو وغنية بالفيتامينات والمعادن. تحتوي حصة صغيرة من البرتقال على أكثر من الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين C، مما يساهم في دعم وتقوية المناعة. كما يحتوي البرتقال على الكالسيوم المفيد لتقوية العظام، بالإضافة إلى البوتاسيوم، وفيتامين ب1، وفيتامين ب9.