نتحدث عن أفضل أنواع الخوخ في هذا المقال. ونذكر لك أيضاً فوائد الدراق الصحية للحامل، وكذلك فوائد قشر الدراق الصحية، وفي ختام الموضوع أهم أضرار فاكهة الدراق.
أفضل أنواع الخوخ
الخوخ فاكهة صيفية حلوة غنية بالسوائل والفيتامينات. القشرة الناعمة والنكهة الحلوة تجعل من الخوخ أحد أكثر أنواع الفاكهة إغراءً. ويمتد موسم الخوخ من منتصف شهر مايو حتى نهاية سبتمبر، لذا فإن رائحة الخوخ تثير ذكريات سعيدة لدى الناس في أيام الصيف الحارة. يحتوي الخوخ الطازج على نسبة كبيرة من الماء المرطب المناسب تماماً للأيام الحارة، كما أنه لا يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية. يتمتع الخوخ وغيره من ثمار الخوخ بشعبية كبيرة، حيث يتم استخدامه أيضًا في المربى والحلوى والفطائر والكعك والعصائر. وأفضل أنواع الدراق هي فاكهة كعب الغزال وهي نوع من الدراق واسمها العلمي Prunus persica f. كومبريسا الفرق بينها وبين فاكهة الخوخ المعروفة يكمن في شكلها فقط، حيث تبدو فاكهة كعب الغزال مسطحة، بينما النوع الأكثر شيوعاً من الخوخ كروي الشكل.
الخوخ للنساء الحوامل
– يحتوي على حمض الفوليك الذي يحمي الجنين من التشوهات الخلقية أثناء تكوينه في الرحم، كما يحميه أيضًا في مراحل الحمل التالية من التعرض لأي مشاكل صحية قد يتعرض لها في المشيمة.
يعتبر الخوخ من أهم مصادر فيتامين C الذي يحتاجه جسم الحامل لتقوية مناعتها وحمايتها من الإصابة بالعديد من الفيروسات، كما يساعد في النمو الصحي لعظام الجنين وعضلاته وأسنانه، بالإضافة إلى الحفاظ على صحته. تبعدك عن خطر الولادة المبكرة.
يحتوي على كمية كبيرة من البوتاسيوم، والذي تحتاجه الأم الحامل أيضاً للتخفيف من أعراض الحمل المتعبة والمرهقة، كما أنه يقلل من الشعور بالتعب والإرهاق.
يساعدك على التخلص من الإمساك لأنه يحتوي على كمية كبيرة من الألياف مما يؤثر بشكل فعال على حركة الأمعاء. يعمل على حل مشكلة الإمساك التي تكونين أكثر عرضة لها خاصة في المرحلة الأولى من الحمل، وحل مشاكل الجهاز الهضمي أيضاً.
تعاني معظم النساء الحوامل من أعراض شائعة مثل القيء والغثيان، لذلك سيساعدك الخوخ كثيراً في التخلص من هذه الأعراض لاحتوائه على فيتامين ب الذي يتخلص من هذه الأعراض بشكل فعال وسريع.
ويحتوي على عناصر أخرى مهمة لصحة الأم الحامل والجنين، مثل فيتامين A وE.
– يخلص الجسم من السموم والبكتيريا الضارة التي قد تصيب الجسم، خاصة في فصل الشتاء.
يساعد على التحكم في مستويات السكر في الدم، وذلك لاحتوائه على نسبة كبيرة من المركبات العضوية “الفلافونويد”، والتي تقيكِ من الإصابة بسكري الحمل.
يحسن المزاج العام ويقلل من مشاعر التوتر والغضب، مما يساعد على الوقاية من اكتئاب الحمل.
يحتوي الخوخ على مضادات الأكسدة، التي تعمل على تعزيز صحة القلب بشكل كبير.
– يعزز مناعة الجسم بشكل عام لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين ج، مما يساعدك على تحمل الحمل.
– يحسن المزاج العام ويقلل من مشاعر التوتر والغضب مما يساعد على تجنب اكتئاب الحمل.
يحتوي الخوخ على مضادات الأكسدة، التي تعمل على تعزيز صحة القلب بشكل كبير.
– يعزز مناعة الجسم بشكل عام لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين ج، مما يساعدك على تحمل الحمل.
يقلل من مستويات الكولسترول الضار في الدم ويقلل من احتمالية الإصابة بتصلب الشرايين في الشرايين، مما يمنع جلطات الساق بعد الولادة.
– يقلل من ظهور الندبات على البشرة، ويحافظ على جمالها ونضارتها، ويقلل من ظهور التجاعيد، والبقع البنية، وكلف الحمل.
فوائد صحية لا غنى عنها لقشر الخوخ
يعتبر الخوخ ككل مصدرًا جيدًا لتنشيط الكربوهيدرات المعقدة والألياف والفيتامينات والمعادن. كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحارب الجزيئات التفاعلية التي تسمى الجذور الحرة، والتي تسبب أضرارًا تأكسدية وقد تؤدي إلى المرض.
يحتوي قشر الخوخ على وجه الخصوص على 3 جرام من الألياف الموجودة في ثمرة الخوخ الكبيرة. ولذلك فإن تناول الخوخ بقشره هو أفضل طريقة للحصول على أكبر قدر من الألياف منه.
– تساعد الفواكه الغنية بالألياف على تعزيز حركات الأمعاء المنتظمة كما تم ربطها بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب.
يحتوي قشر الخوخ أيضًا على المزيد من المركبات المضادة للأكسدة، بما في ذلك البوليفينول
وجدت إحدى الدراسات القديمة أن قشور الخوخ تحتوي على ضعف كمية مادة البوليفينول الموجودة في لحمها، كما يحتوي قشر الخوخ أيضًا على ألياف أكثر بكثير من الخوخ غير المقشر.
وجدت دراسة أخرى أجريت على الفئران، تبحث في تأثيرات المكونات المختلفة في الخوخ على الإجهاد التأكسدي والالتهاب، أن قشر الخوخ له تأثيرات وقائية كبيرة ضد الأضرار التأكسدية في الكلى والكبد والدماغ.
تشير العديد من الأبحاث والدراسات البشرية إلى أن تناول الخوخ بقشرته من المرجح أن يوفر أكبر قدر من الحماية ضد الأضرار والالتهابات في الجسم.
أضرار ومحاذير فاكهة الخوخ
إن تناول فاكهة الخوخ العادية قد يسبب ضرراً محدداً لبعض الفئات، مثل:
– رد فعل تحسسي يظهر غالبا على شكل تورم في الحلق أو اللسان أو الشفتين.
قد تظهر اضطرابات الجهاز الهضمي عند الأشخاص المصابين بأمراض الجهاز الهضمي التي تتطلب منهم اتباع نظام غذائي معين، مثل الأمراض التالية، مرض كرون، ومرض التهاب الأمعاء.
تعريض الجسم لجرعة من المبيدات، حيث تصنف ثمار الخوخ والغزال من الفواكه التي قد تتعرض لكميات كبيرة من المبيدات خلال فترة زراعتها.
التسمم الغذائي عند تناول بذور الخوخ. ورغم أن هذه البذور صالحة للأكل، إلا أنها تحتوي على بعض المواد التي قد تسبب التسمم في بعض الحالات.