أفضل عصير طازج وقت الدورة

أفضل عصير طازج خلال الدورة الشهرية، أفضل مشروب في الأيام الأولى للدورة، عصير البرتقال أثناء الدورة الشهرية، أفضل مشروب للدورة الشهرية، كل ذلك في هذه السطور التالية.

أفضل العصير الطازج أثناء الدورة الشهرية

عصير اناناس

إذا كنت من محبي الأناناس، فأنت محظوظ! يساعدك الأناناس على الاسترخاء بشكل كبير، كما أن له قدرة كبيرة على تخفيف تقلصات البطن. كما يخفف الأناناس من انتفاخ البطن، فلا تترددي في تناوله مقطعًا أو كعصير أثناء الدورة الشهرية لتقليل الألم.
عصير موز

وينصح بتناول الموز بعد التمرين لتخفيف آلام العضلات في اليوم الثاني. لذا فإن عصير الموز يمكن أن يخفف من آلام الدورة الشهرية الناتجة عن تقلص عضلات الرحم. أضف القليل من القرفة أو بضع قطرات من العسل الأبيض إلى عصير الموز.

المشروبات والعصائر لتخفيف آلام الدورة الشهرية

شاي الزنجبيل:

يعمل على تخفيف آلام الدورة الشهرية؛ وذلك لاحتوائه على عناصر مضادة للالتهابات مثل الأيبوبروفين، ويقلل من إنتاج مادة البروستاجلاندين المسؤولة عن أعراض الدورة الشهرية مثل التشنجات، وتقلب المزاج، والصداع، وبالتالي التخفيف من هذه الأعراض. غلي ملعقتين كبيرتين من الزنجبيل مع الماء وشرب 4 أكواب منه يومياً.
شاي بلسم الليمون:

يعد مصدراً لمضادات الأكسدة، والتي بدورها تساعد في تقليل آلام الدورة الشهرية وأعراضها. قم بغلي ملعقتين كبيرتين منه مع الماء المغلي وتناوله 3 مرات في اليوم.
شاي بذور الحلبة:

يحتوي على مادة الاستروجين النباتية التي تساعد على توازن هرمون الاستروجين في جسم المرأة، مما يساعد على تخفيف آلام تشنجات الدورة الشهرية. تحضير الماء المغلي مع مطحون بذور الحلبة، وتركها منقوعة، ثم تصفيتها، وشربها باردة أو ساخنة.
شاي بالنعناع:

وهو من أهم المشروبات التي تعمل وتساعد على تخفيف آلام الدورة الشهرية، كما أنه مهدئ مذهل للتشنجات والأعراض المصاحبة للدورة الشهرية. قومي بغلي كوب من الماء، وضعي فيه ملعقتين كبيرتين من النعناع المطحون، واتركيه ينقع قليلاً، ثم اشربيه ساخناً.
شاي القرفة:

تعتبر القرفة من أشهر النباتات الفعالة في تخفيف أعراض الدورة الشهرية، خاصة في الأيام الأولى الصعبة. يحفز الرحم على التخلص من الدم في أسرع وقت ممكن، بالإضافة إلى كونه مسكناً قوياً لآلام التشنجات. غلي عود القرفة على النار مع الماء، ثم تركه جانباً لينقع، ثم تصفيته وشربه.
شاي البابونج :

وهو من الأعشاب المعروفة منذ القدم بفعاليتها العلاجية، ومنها أنها تساعد على استرخاء العضلات والأعصاب، وبالتالي تعمل على تخفيف تشنجات الدورة الشهرية. غلي البابونج مع الماء وشربه ساخناً يومياً خلال الأسبوع الذي يسبق الدورة الشهرية.
عصير الأناناس:

يعود لعصير الأناناس الفضل في علاج آلام الدورة الشهرية، وذلك لاحتوائه على إنزيم البروميلين الذي يعمل على استرخاء عضلات الرحم. شرب كوبين من عصير الأناناس الطازج يومياً.

الأشياء المحظورة أثناء الحيض

1- حمل الأشياء الثقيلة.
2- المشي حافي القدمين أو الجلوس على أرضية باردة.
3-شرب الأشياء الباردة أو الآيس كريم.
4- تناول الخضار والفواكه اللزجة، مثل البامية والقرع والموز والملوخية والمانجو وغيرها.
5- تناول وشرب الحمضيات، مثل الليمون والبرتقال والحليب والجبن.
6- المشروبات الغازية والكافيين وتناول الأطعمة المعلبة.
7- التعرض لأي تيار هوائي أو تكييف سواء كان بارداً أو معتدلاً.
8- اغسلي منطقة المهبل بالماء والصابون.
9- الاستحمام بالماء البارد أثناء الدورة الشهرية.
10- إزالة الشعر الزائد من الجسم أو تجربة الماسكات لأن البشرة تكون حساسة جداً خلال هذه الفترة.

أخطاء أثناء الدورة الشهرية يجب إيقافها

ومن أبرز الأخطاء أثناء الدورة الشهرية التي يجب على المرأة التوقف عن ارتكابها ما يلي:
1. عدم الحصول على حاجة الجسم من الحديد

تنخفض مستويات الحديد في الجسم أثناء الدورة الشهرية بسبب فقدان كميات كبيرة من الدم. يعتبر الحديد من العناصر المهمة في الجسم، وبالتالي فإن نقصه يعرض المرأة للشعور بالتعب وانخفاض الطاقة.
يُنصح بتناول الأطعمة الغنية بالحديد أثناء الدورة الشهرية، مثل: السبانخ، والفاصوليا، واللحوم الحمراء، والمشمش المجفف، والمحار.
2. تناول الأطعمة التي تسبب الانتفاخ

تعاني معظم النساء من انتفاخ الجسم أثناء الدورة الشهرية، وهو أمر طبيعي وشائع. كما أنها تسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي لدى البعض، وبالتالي فإن تناول الأطعمة التي تسبب الانتفاخ وصعوبة الهضم سيزيد من تفاقم المشكلة.
ولذلك يفضل اختيار الأطعمة الصحية والخفيفة، والابتعاد عن الدهون والأطعمة المقلية والبقوليات والخضروات الصليبية التي تزيد من انتفاخ الجسم.
كما يمكن أن تزيد القهوة من اضطرابات الجهاز الهضمي، لذا ينصح بعدم الإكثار من شربها واستبدالها بالمشروبات العشبية الصحية التي تخفف التشنجات، مثل: البابونج، والنعناع، ​​والقرفة.
3. عدم ممارسة الرياضة

تعتقد الكثير من النساء أن ممارسة الرياضة أمر غير مرغوب فيه أثناء الدورة الشهرية، وهذا خطأ شائع، حيث أن ممارسة الرياضة يمكن أن تقلل من التشنجات والانتفاخ وأعراض الدورة الشهرية.
كما تساعد ممارسة الرياضة على تحسين الحالة المزاجية، وهو ما تحتاجه المرأة أثناء فترة الحيض للتخلص من مشاعر الضيق والتوتر.
4. عدم الحصول على الراحة

يحتاج الجسم إلى الراحة خلال الدورة الشهرية، ويجب الحصول على قسط كافٍ من النوم حتى لا يزداد الشعور بالقلق والانزعاج. ويفضل النوم مبكراً والاستيقاظ مبكراً، بحيث لا تقل عدد ساعات النوم عن 7 ساعات يومياً.
5. لا تشرب الماء طوال اليوم

من الضروري شرب كميات كبيرة من الماء أثناء الدورة الشهرية؛ لأنه يقلل من الانتفاخات والتشنجات، ويقلل من فرص احتباس السوائل، كما يعمل الماء على ترطيب الجسم وحمايته من الجفاف والالتهابات التي تنتج عنه.
ينصح بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً خلال الدورة الشهرية، ويعتبر عدم شربه من أبرز الأمثلة على الأخطاء التي قد ترتكبها بعض النساء أثناء الدورة الشهرية.
6. عدم غسل اليدين قبل تغيير الفوط الصحية

ومن الضروري الحفاظ على نظافة اليدين لحماية المهبل من أي بكتيريا تنتقل إليه أثناء تنظيف المنطقة الحساسة وتغيير الفوط الصحية. لا تهتم المرأة بغسل اليدين إلا بعد تغييرها، لكن ينصح بغسل اليدين وتعقيمهما جيداً قبل تنظيف المهبل وتغيير الفوط الصحية أثناء الدورة الشهرية.