أفضل عصير فواكه للامساك

أفضل عصير فواكه للإمساك. وسنذكر أيضًا مشروبات للإمساك والانتفاخ، وما هو أفضل ملين للإمساك المزمن، وما هي أهم الأطعمة التي تساعد في علاج الإمساك. كل هذه المواضيع يمكنك العثور عليها في مقالتنا.

أفضل عصير فواكه للإمساك

1- عصير الأناناس

يحتوي على إنزيم يسمى البروميلين، الذي يساعد على تخفيف الإمساك وتقليل الانتفاخ وتشنجات المعدة.
2- عصير البرقوق

يعتبر عصير البرقوق هو الأكثر شعبية لتخفيف الإمساك، وذلك بسبب محتواه العالي من الألياف. يحتفظ عصير الخوخ بجزء بسيط من الألياف الغذائية، مما يحسن حركة الأمعاء، ويسهل عملية الهضم والإخراج، ويقلل من فرص الإمساك والانتفاخ والغازات.
في حين أن الألياف قد تتجمع في البراز، فإن السوربيتول الموجود في عصير البرقوق يساعد على تليينه، مما يسهل عملية إخراجه.
يعد تناول البرقوق المجفف طريقة أخرى للتخلص من الإمساك، حيث أشارت إحدى الدراسات التي أجريت عام 2011 إلى أنه ينبغي اعتبار البرقوق علاجًا عند التعامل مع الإمساك الخفيف إلى المتوسط.
3- عصير الجزر

يلعب عصير الجزر دوراً كبيراً في التخفيف من أعراض الإسهال، وذلك لاحتوائه على الألياف الغذائية التي تساعد على تحسين حركة الأمعاء وتسهيل عمليتي الهضم والإخراج، بالإضافة إلى قدرته الكبيرة على مقاومة الالتهابات المسببة لهذه الاضطرابات الهضمية.
4- عصير التفاح

وهو من المشروبات التي لن تواجه المعدة صعوبة في هضمها أثناء الإسهال، بالإضافة إلى احتوائه على البكتين وهو عبارة عن ألياف ذات أهمية كبيرة لصحة الجهاز الهضمي.
كما يتميز عصير التفاح بمحتواه العالي من البوتاسيوم، مما يساهم في إعادة توازن مستويات السوائل في الجسم لدى مرضى الإسهال. يوصى به غالبًا للأطفال الذين يعانون من الإمساك، لأنه يحتوي على نسبة عالية نسبيًا من الفركتوز إلى الجلوكوز ومحتوى السوربيتول.
5- عصير الكمثرى

يحتوي عصير الكمثرى على سوربيتول أربع مرات أكثر من عصير التفاح. يوصى بهذا العصير غالبًا للأطفال الذين يعانون من نوبات الإمساك.
عصير الكمثرى ليس غنيًا بالفيتامينات مثل عصير البرقوق، لكن العديد من الأطفال يفضلون مذاقه.

مشروبات لعلاج الإمساك والانتفاخ

1- زيت جوز الهند الذي يحتوي على كميات من الأحماض الدهنية التي تساعد على تنشيط حركة الأمعاء وتليين البراز. يعمل الزيت على تليين الأمعاء مما يساعد على تسهيل حركة الجسم ويمنع الإمساك. كما أنه يساعد على التخلص من الفضلات الزائدة من الجسم، لذلك يجب تناول ملعقة أو ملعقتين صغيرتين من زيت جوز الهند يومياً لتخفيف الإمساك.
يساعدك الماء الفاتر على التخلص من الإمساك، وذلك عن طريق شرب ما لا يقل عن كوبين من الماء الفاتر في الصباح على معدة فارغة، مما يساعدك على تخفيف آلام المعدة ويساعد على الهضم.
2- الزنجبيل الذي يساعدك على تعزيز حركة الأمعاء وبالتالي علاج الإمساك. ويمكن استخدامه كمشروب أو عن طريق تدليك منطقة البطن بزيت الزنجبيل العطري.
3- تناول الكافيين الذي يساعد على تنشيط حركة الأمعاء عن طريق انقباض عضلات البطن، حيث تساعد القهوة على تحريك البراز باتجاه المستقيم ثم خروجه منه. شرب كوب أو اثنين من القهوة يمكن أن يحفز الجهاز الهضمي بطريقة مشابهة للوجبات.
4- الماء الدافئ مع عصير الليمون من العلاجات المنزلية للتخلص من مشكلة الإمساك، حيث يحتوي الليمون على فيتامين C ومضادات الأكسدة، مما يساعد على إخراج السموم من الجهاز الهضمي وسحب الماء إلى الأمعاء. عندما يرتفع مستوى الماء، فإنه يساعد على تليين البراز وتحفيز حركة الأمعاء. .
5- عصير الأناناس، والذي يحتوي على إنزيم يسمى البروميلين، والذي يساعد في تخفيف الإمساك وتقليل الانتفاخ وتشنجات المعدة.

أفضل ملين للإمساك المزمن

1- الجليسرين يتوفر هذا الدواء على شكل تحاميل شرجية للأطفال والكبار من شركتين مختلفتين، ورغم اتفاقهما في الشكل الصيدلاني إلا أنهما يختلفان في التركيزات كما يلي:
توفر شركة جلاكسو سميث كلاين (GSK) ما يلي:
2- تحاميل الجلسرين للرضع: تستخدم للأطفال والرضع وتحتوي على 735.9 ملجم من الجلسرين في التحميلة الواحدة.
3- تحاميل الجلسرين للبالغين: تحتوي على تركيز 1.47 جرام من الجلسرين في التحميلة الواحدة.

أطعمة تساعد في علاج الإمساك

1- الكمثرى

كما أنه يحتوي على سكر السوربيتول والكحول. مثل الفركتوز، لا يمتص الجسم السوربيتول جيدًا ويعمل كملين طبيعي عن طريق جلب الماء إلى الأمعاء.
2- الإكثار من تناول الألياف القابلة للذوبان في علاج الإمساك:

تناول الألياف، وخاصة الألياف القابلة للذوبان، يساعد في علاج الإمساك. ومع ذلك، فقد وجدت بعض الدراسات أن زيادة تناول الألياف يمكن أن يؤدي إلى تفاقم المشكلة.
الألياف غير القابلة للتخمر والقابلة للذوبان، مثل السيلليوم، هي الخيار الأفضل لعلاج الإمساك. لمنع الإمساك، يجب على الناس تناول مزيج من الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان.
3- التفاح :

يحتوي التفاح على البكتين، وهو نوع من الألياف القابلة للذوبان التي يمكنها تليين البراز وتعزيز حركته عبر الجهاز الهضمي.
4- الإكثار من شرب الماء

يجب على الشخص الذي يعاني من الإمساك أن يحاول شرب المزيد من الماء، لأن الجفاف المنتظم يمكن أن يؤدي إلى إصابة الشخص بالإمساك. لتجنب ذلك، من المهم شرب كمية كافية من الماء والبقاء رطبًا.
وجدت بعض الدراسات أن الماء الفوار أكثر فعالية من ماء الصنبور في تخفيف الإمساك، وهذا يشمل الأشخاص الذين يعانون من عسر الهضم.
ومع ذلك، فإن شرب المشروبات الغازية مثل الصودا ليس فكرة جيدة، لأن هذه المشروبات يمكن أن يكون لها آثار صحية ضارة وقد تؤدي إلى تفاقم الإمساك.