أفضل علاج للنوم

أفضل علاج للنوم وأسباب الأرق وأفضل دواء لاضطراب النوم ودواء يساعد الأطفال على النوم العميق، هذا ما سنتعرف عليه فيما يلي.

أفضل علاج للنوم

1- العلاج السلوكي

يعلم العلاج السلوكي عادات نوم جديدة ويوفر أدوات للمساعدة في جعل بيئة النوم أكثر راحة للنوم. غالبًا ما يُنصح بالعلاج السلوكي كخطوة أولى لحل مشكلة الأرق.
العلاج السلوكي يشمل:
– تعليم عادات النوم الجيدة.
-أساليب وتقنيات الاسترخاء.
– العلاج المعرفي .
-التحكم في أجهزة الإنذار.
-تحديد النوم.
– العلاج بالضوء .
-صيدلانية.
2- العلاج الدوائي

تناول الأدوية المنومة قد يساعد في حل المشكلة. تشمل هذه الأدوية:
-الزولبيديم
-زالبلون.
-راميلتيون.
وينصح الأطباء عادة بعدم الاعتماد على الأدوية الطبية لأكثر من بضعة أسابيع، في حين أن هناك أدوية جديدة يسمح بتناولها لفترة زمنية غير محددة. إذا كان الشخص يعاني من الاكتئاب بالإضافة إلى الأرق، فقد يصف الطبيب أدوية مضادة للاكتئاب ذات تأثير مهدئ، مثل: ترازودون. ) أو ميرتازبين.

أفضل دواء لاضطرابات النوم

– ديفينهيدرامين (بينادريل، أليف بي إم، وغيرهما، إلخ):

ديفينهيدرامين هو مضاد للهستامين. قد تشمل الآثار الجانبية النعاس أثناء النهار، وجفاف الفم، وعدم وضوح الرؤية، والإمساك، واحتباس البول.
– دوكسيلامين سكسينات (يونيسوم سليب تابس):

دوكسيلامين هو أيضًا مضاد للهستامين. الآثار الجانبية مشابهة لتلك الخاصة بالديفينهيدرامين.
– الميلاتونين:

يساعد هرمون الميلاتونين على التحكم في دورة النوم والاستيقاظ الطبيعية. تشير بعض الأبحاث إلى أن مكملات الميلاتونين قد تكون مفيدة في علاج اضطراب الرحلات الجوية الطويلة أو تقليل الوقت الذي يستغرقه النوم – على الرغم من أن تأثيره عادة ما يكون معتدلاً. قد تشمل الآثار الجانبية الصداع والنعاس أثناء النهار.
– نبات الناردين :

في بعض الأحيان يتم تناول المكملات الغذائية المصنوعة من هذا النبات كمساعدات على النوم. وعلى الرغم من أن بعض الدراسات تشير إلى بعض الفوائد العلاجية، إلا أن دراسات أخرى لم تجد نفس الفوائد. لا يبدو أن نبات الناردين يسبب أي آثار جانبية بشكل عام.

دواء يساعد الأطفال على النوم العميق

– حتى الآن لا توجد أدوية معتمدة من إدارة الغذاء والدواء (FDA) تهدف إلى تعزيز النوم عند الرضع والأطفال الصغار، ولكن هناك بعض أدوية الأطفال التي تستخدم في حالات طبية أخرى ومن آثارها الجانبية أن فهي تسبب النعاس للرضيع، وقد تلجأ بعض الأمهات إلى تناول هذه الأدوية. في الحالات التي لا تكون مرضية للاستفادة من هذا التأثير الجانبي، يعتقدون أنهم لا يعطون أطفالهم أي شيء قوي ولكن فقط الأدوية اليومية، مثل مضادات الهيستامين أو جرعة مناسبة للعمر من الباراسيتامول، وكلاهما يستخدم بانتظام من قبل الوالدين من الرضع والأطفال الصغار الذين يعانون من الأوجاع والآلام أثناء نموهم، بدءًا من التسنين وحتى الفيروسات والحمى التي يصابون بها من الأطفال الآخرين في الحضانة، على سبيل المثال.
والحقيقة هي أن النعاس ليس من الآثار الجانبية المعروفة للباراسيتامول السائل. وهو مسكن للألم يفيد في مكافحة آلام التسنين أو الحمى، وبالتالي يساعد الأطفال المصابين على النوم من خلال جعلهم مرتاحين. تعتقد بعض الأمهات أن النعاس هو أحد الآثار الجانبية لهذا السبب.
وفي المقابل، فإن بعض أنواع مضادات الهيستامين تكون في الواقع مسكنة ومسببة للنعاس عند الأطفال. مضادات الهيستامين مثل البروميثازين، المتوفرة بدون وصفة طبية والتي تعطى لعلاج الحساسية أو دوار الحركة، لها تأثير على جعل طفلك يشعر بالنعاس في معظم الأوقات. ولكن تجدر الإشارة إلى أنه في بعض الأحيان يمكن أن يكون لهذه الأدوية تأثير معاكس تمامًا، مما يجعل طفلك مستيقظًا ومفرط النشاط. يمكن أن تسبب مضادات الهيستامين أيضًا آثارًا جانبية أخرى مثل العصبية والسلوك الصعب والنعاس أثناء النهار لدى بعض الأطفال.

أسباب الأرق

– التعرض للكثير من المنبهات قبل النوم مثل مشاهدة التلفاز أو ألعاب الفيديو أو ممارسة الرياضة.
– تناول الكثير من النيكوتين أو الكحول أو الكافيين.
-النوم الكثير خلال النهار.
– عدم التعرض لأشعة الشمس أثناء النهار.
– كثرة التبول أثناء الليل.
-ألم جسدي