نتحدث عن أفضل الفاكهة لتنظيف الرئتين في هذا المقال. كما نذكر لكم مجموعة متنوعة من الفقرات المميزة الأخرى مثل أفضل الأطعمة لتحسين صحة الرئة، والأعشاب لتقوية الرئتين، وطرق الحفاظ على الرئتين. تابع السطور التالية.
أفضل الفاكهة لتنظيف الرئتين
قام مجموعة من العلماء باختبار فعالية عدة مواد غذائية في إزالة المواد السامة من الجسم وتنظيف الرئتين من آثار التدخين. وبحسب ما نقلت وكالة روسيا اليوم، أجرى خبراء من جامعة جونز هوبكنز دراسة اختاروا فيها المنتجات الغذائية الأكثر نشاطا في تنظيف جسم الإنسان، والتي يسرع استخدامها من إزالة السموم. ووجد الخبراء أن تناول تفاحتين وعدة برتقالات يوميا، حتى بعد عدة سنوات من التدخين، يطهر الجسم. الرئتان خاليتان تمامًا تقريبًا من النيكوتين. أكد العلماء أن العناصر الدقيقة ومجموعة الفيتامينات الموجودة في التفاح والطماطم تساعد في عملية ترميم الأوعية الدموية بعد تعطلها في الدم، مما يؤدي إلى استعادة حيوية أعضاء الجسم.
أفضل الأطعمة لتحسين صحة الرئة
– الحبوب الكاملة
يعتبر الأرز البني والشوفان والشعير والحبوب الكاملة الأخرى من مضادات الأكسدة، والتي يمكنها عكس آثار استنشاق الهواء الملوث. كما أن المحتوى العالي من فيتامين E والسيلينيوم الموجود في الحبوب الكاملة يحسن عملية التمثيل الغذائي للرئة.
– الخضار الورقية
تمد الخضار الورقية جسم الإنسان بالفيتامينات الضرورية التي تعزز صحة الرئة. يمكن تناول السبانخ والملفوف والخس في السلطات أو كطبق رئيسي.
– الحمضيات
تحتوي الفواكه مثل البرتقال والليمون والجريب فروت على كميات عالية من فيتامين C الذي يحارب التهابات الجهاز التنفسي ويحسن التنفس. ويمكن تناوله نيئاً كوجبة خفيفة في الصباح أو في المساء، أو كعصير منعش.
– الشاي الأخضر
شرب كوبين من الشاي الأخضر يومياً يساعد على استرخاء عضلات الرئة ويقلل الالتهاب.
-بروكلي
يحتوي البروكلي على نسبة عالية من الألياف والقدرة على مقاومة التهابات الرئة. تساعد المستويات العالية من مادة السلفورافان الموجودة في البروكلي على القضاء على البكتيريا الضارة، ويمكن تناول البروكلي نيئًا أو مسلوقًا في السلطات أو الأطباق الجانبية.
– زنجبيل
تناول الزنجبيل هو وسيلة رائعة للتخلص من السموم في الرئتين. يعتبر الزنجبيل المبشور أو المطحون المنقوع في كوب من الشاي الأخضر من أقوى مشروبات التخلص من السموم ويزيل الملوثات من الرئتين والشعب الهوائية.
– الجوز
تناول الجوز بشكل منتظم يزيد من قدرة الرئة. تحتوي حفنة من الجوز على أحماض أوميجا 3 الدهنية التي تزيد من قوة العضلات وصحتها.
– مشمش
يحتوي المشمش على مستويات عالية من فيتامين أ، الذي يحافظ على بطانة الجهاز التنفسي ويصلحها، مما يساعد على تقليل خطر العدوى وتقليل الالتهاب.
-ثوم
يزود الثوم الرئتين بكميات كبيرة من الأليسين، وهو مركب يمكنه قتل البكتيريا الضارة في الرئتين وتقليل الالتهاب. إذا تم سحق الثوم، أو تقطيعه، أو بشره، فلا بأس.
أعشاب لتقوية الرئتين
هناك مجموعة من الأعشاب لتقوية الرئتين نعرضها لكم أدناه، لكن قبل ذلك يجب أن ننوه إلى أنها ليست علاجات مثبتة بشكل قطعي ويجب استشارة الطبيب قبل استخدام أي منها:
-الرئوية
يعود اسم عشبة الرئة إلى مظهر هذه العشبة التي تحاكي أنسجة الرئتين. ولهذه العشبة العديد من الفوائد، حيث تم استخدامها منذ القدم لتقوية وتعزيز وظيفة الرئتين والتنفس، بالإضافة إلى التخفيف من أمراض الرئة.
-مردقوش
يحتوي الأوريجانو على مجموعة من الفيتامينات والمواد الفعالة التي تعمل كمزيلات طبيعية للاحتقان، بالإضافة إلى خصائصه المخففة للهستامين، مما يعني أنه يساعد على تهدئة الرئتين ومقاومة مسببات الحساسية.
– نعناع
ربما تكون قد استخدمت النعناع من قبل لتحسين تنفسك. وفي الواقع فإن فوائد النعناع لا تقتصر على ذلك فقط، إذ قد يكون لزيت النعناع الأساسي دور في استرخاء عضلات القصبات الهوائية في الرئتين، مما يساعد على تحسين معدل التنفس. كما يساعد النعناع في الوقاية من أمراض الرئة.
– عشبة الاستراجالوس
ومن أمثلة أنواع الأعشاب لتقوية الرئتين عشبة القتاد، التي تتمتع بخصائص مضادة للأكسدة وتقوي جهاز المناعة وبالتالي تساعد على حماية الرئتين من أمراض الجهاز التنفسي المختلفة مثل نزلات البرد ونزلات البرد، بالإضافة إلى احتمالية مساعدتها في التخفيف من حدة أمراض الجهاز التنفسي. الربو.
طرق الحفاظ على الرئة
– التواجد في وسط الطبيعة
يتيح لك ذلك تنفس الهواء النقي والحصول على المزيد من الأكسجين وتطهير رئتيك من الهواء الملوث. إذا أتيحت لك الفرصة لزراعة النباتات في مساحة مناسبة بالمنزل، فافعل ذلك لتحسين جودة الهواء المحيط بك. كما تساعد النباتات على إزالة الأبخرة الكيميائية الموجودة في المكان وبالتالي تقليل مخاطرها، لذا تعتبر هذه الطريقة من أهم الطرق للحفاظ على صحة الرئتين.
-الحصول على جلسات استرخاء
يساعد على تنظيم عملية التنفس في الجسم وتطهيره من السموم. وذلك لأنه من أهم الطرق للحفاظ على صحة الرئتين. وينصح بتعريض الجسم لبخار الماء الذي يساعد على إفراز العرق من خلال الساونا، فهو من الأمور المهمة التي تضمن الحفاظ على صحة الرئتين.
– تنفس بعمق
يساعد التنفس العميق على تحسين قدرات ووظائف الرئتين وتقويتها. ولذلك، يجب عليك الاستمرار في القيام بذلك يوميا. التنفس بعمق يتم عن طريق استنشاق الهواء الصحي من الأنف بعمق، بحيث يبدأ البطن بالارتفاع، ثم الزفير من الفم، لينزل البطن مرة أخرى. وهذا يساعد على دخول كمية أكبر من الهواء. إمداد الجسم بالأكسجين مما يؤدي إلى الشعور بالاسترخاء. كما ينصح باستنشاق البخار الذي يحتوي على زيت الكالبتوس، فهو يساعد في الحفاظ على صحة الرئتين.
– الابتعاد عن مصادر الهواء الملوث
والذي يزداد في الأماكن المزدحمة والتي تحتوي على الكثير من السيارات. كما أن التواجد في أماكن قريبة من المصانع التي ينبعث منها دخان كثيف يعرض الرئتين للخطر. في حالة هبوب الرياح التي تحمل الغبار والأوساخ يفضل عدم الخروج من المنزل حتى تنتهي. وهذا ينطبق على البالغين والأطفال، أو ينصح باستخدام قناع الأنف. والفم إذا اضطررت للتواجد في مكان مزدحم أو يحتوي على دخان وغبار وعوادم، فهذه من أهم الطرق للحفاظ على صحة الرئتين.