أفضل فيتامين لتسمين الجسم

أفضل فيتامين لتسمين الجسم وكذلك فيتامينات لتسمين الأرداف. وسنذكر أيضًا المكملات الغذائية التي قد تساهم في زيادة الشهية، وسنتحدث أيضًا عن الفيتامين المسؤول عن زيادة الوزن. كل هذا من خلال مقالتنا. تابع معنا.

أفضل فيتامين لتسمين الجسم

1- الأنسولين :

يعتبر الأنسولين من أهم الهرمونات التي تعمل على زيادة الوزن بسبب طبيعته البنائية. يساعد تناوله على تخزين أكبر كمية من السعرات الحرارية على شكل عضلات ودهون. ونظراً لارتباط الأنسولين بارتفاع نسبة السكر في الدم، يجب زيادة تناول الأطعمة النشوية والسكريات، مع ضرورة تجنب الحصول على الأنسولين عن طريق الإبر والحد من تناول السكريات التي تحفز إنتاجه.
2- الكرياتين :

يعتبر الكرياتين مونوهيدرات أحد الفيتامينات الأكثر شعبية بين الرياضيين. لأنه يساعد على تحفيز النشاط العضلي في الجسم ويوفر مصدراً للطاقة، فعندما يدخل هذا الفيتامين إلى الجسم يتم امتصاصه وتخزينه مباشرة في العضلات. مما يعطي قدرة أكبر على تحمل التمارين الرياضية ومضاعفة حجم الكتلة العضلية، وبالتالي زيادة الوزن بشكل عام. ويمكن الحصول على هذا الفيتامين عن طريق تناول الأطعمة المختلفة مثل اللحوم والأسماك، أو تناوله على شكل مسحوق. وتجدر الإشارة إلى أنه من الضروري ممارسة الرياضة عند تناول الفيتامين، وإلا فلن يتمكن الجسم من بناء العضلات أو زيادة الوزن.
3- الثيامين :

الثيامين، المعروف أيضًا باسم فيتامين ب1، هو أحد أشهر الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، ومن أهم فوائده أنه يحفز الشهية ويزيد الرغبة في تناول الطعام. مما يؤدي إلى زيادة الوزن. اللحوم والحبوب، مثل الأرز البني، غنية بالثيامين، ولهذا ينصح بتناولها يومياً، مع الحرص على ألا تتجاوز الكمية اليومية من الثيامين 1.2 ملغ عند الرجال، و1.1 ملغ عند النساء.
4- الزنك :

يعتبر الزنك من المعادن الضرورية لصحة الجسم والحفاظ على توازنه. ويؤدي نقصه في الجسم إلى العديد من الآثار الجانبية السلبية في الجسم، مثل اضطرابات في حاستي الشم والتذوق، وفقدان الشهية، وفقدان الوزن. وبالتالي فإن تناول الأطعمة الغنية بالزنك يساعد على زيادة الوزن وتحفيز الشهية. وينصح الخبراء بتناول ما يقارب 11 ملغ من الزنك بشكل يومي. الرجال و 8 ملغ عند النساء. ويمكن الحصول عليه من المأكولات البحرية، واللحوم، والمكسرات المختلفة، ومعظم مشتقات الحليب، أو تناوله كمكمل غذائي.

فيتامينات لتسمين الأرداف

1- فيتامين ب12 لتكبير الأرداف:

لقد تم استخدام فيتامين ب12 على نطاق واسع كوصفة شعبية تدعي دورها الفعال في تكبير الأرداف إذا تم حقنه في منطقة الأرداف، ولكن لم يتم إثبات ذلك علميا.
يمكنك اللجوء إلى تناول فيتامين ب12 كمكملات غذائية متوفرة في الصيدليات أو من خلال الأطعمة التالية: لحم البقر، ولحوم الدواجن، والأسماك، ولحوم الأغنام، والكبد، ومشتقات الألبان، والبيض، والتمر، والمانجو، والجزر، والخضروات الورقية.
2- البروتين لتكبير الأرداف :

يعتبر البروتين من أهم العناصر التي تساهم في بناء عظام الجسم وعضلاته وغضاريفه. تساعد زيادة نسبة البروتينات وتقليل كمية الدهون المتناولة على إعادة بناء شكل الجسم الأنثوي والمتناسق، كما تساهم في تحديد الشكل الدائري للأرداف.
لتكبير الأرداف، ينصح بتناول هذه الأنواع من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين، مثل المكسرات، والأفوكادو، والزبادي اليوناني، والتونة، والبطاطس، والكينوا.
3- فيتامين E لتكبير الأرداف :

يعتبر فيتامين E فيتامين الحياة والشباب لاحتوائه على مستويات عالية من مضادات الأكسدة التي لا تفيد الجسم بشكل عام، مثل مقاومة الأمراض وزيادة حجم العضلات وتجديد الخلايا وتحسين الدورة الدموية.
إن استخدام فيتامين E لتكبير الأرداف والمؤخرة طبيعياً لن يكون الفائدة الوحيدة التي يمكن الحصول عليها عن طريق تناوله أو تطبيقه موضعياً، بل إنه يحمي من العديد من الأمراض والمشاكل في الجسم والبشرة.
بالإضافة إلى تناول فيتامين E كمكمل غذائي، يمكن تطبيق زيت الفيتامين هذا على منطقة الأرداف حسب خطوات هذه الوصفة لتكبيرها.
4- كريم تكبير الأرداف بفيتامين E :

– مزج محتوى كبسولتين من فيتامين E ومحتوى كبسولتين من زيت السمك للحصول على خليط متجانس.
– قومي بتوزيع الخليط على منطقة الأرداف مباشرة بعد الاستحمام بالماء الساخن، لأنه بالتالي تمتصه المسام بسرعة كبيرة.
– تدليك المنطقة بحركات دائرية لطيفة لتنشيط الدورة الدموية في هذه المنطقة من الجسم.
كما يمكن الاستفادة من خصائص الأطعمة التي تحتوي على فيتامين E، مثل الفواكه، والخضروات، والمكسرات، والأسماك، وزيت الزيتون، وزيت القمح، وزيت عباد الشمس، وزيت العنب، وزيت الكانولا، وزيت الذرة، ودهن السمك، وجنين القمح. زيت.

المكملات الغذائية التي قد تساهم في زيادة الشهية

– الزنك:

ويسبب نقص هذا المعدن تغيرات في حاسة التذوق، كما يؤثر على الشهية. وإذا تم إعطاؤه للأطفال ينصح باستشارة الطبيب.
– أوميجا 3:

فهو يعتبر من الأحماض الدهنية المهمة لصحة الجسم، ويمكنه تحسين الشهية. وتشمل مصادره الشائعة الأسماك الدهنية وزيت السمك، الذي وجد أنه يحسن الشهية في دراسة أولية نشرتها مجلة Appetite عام 2013.

الفيتامين المسؤول عن زيادة الوزن

1- فيتامين ب1 (الثيامين):

فيتامين ب1 ضروري للنمو، ونقصه عادة ما يسبب فقدان الشهية وفقدان الوزن. وأبرز الأطعمة التي تحتوي عليه هي الأسماك، والمكسرات، والفاصوليا الخضراء والبازلاء، والأرز البني، والقرع، والمأكولات البحرية.
2- الزنك :

يسبب نقص الزنك فقدان الشهية وضعف وظيفة المناعة، وقد يسبب أيضًا تغيرات في إدراك التذوق.
تشير الأبحاث أيضًا إلى أن تناول مكملات الزنك قد يحفز الشهية لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص الزنك.
يوجد الزنك في المأكولات البحرية واللحوم وكذلك في الفول والمكسرات والحبوب الكاملة.
3- أوميجا 3 :

وهي أحماض دهنية مهمة وأساسية في النظام الغذائي. تشير بعض الأبحاث إلى أن دهون أوميجا 3 البحرية قد تحسن الشهية والرغبة في تناول الطعام.
وهو من أبرز الأطعمة التي تحتوي على الأوميجا 3
– الأسماك والمأكولات البحرية الأخرى: وخاصة سمك السلمون والتونة والسردين.
ويمكن أيضًا الحصول على أوميغا 3 من المكملات الغذائية مثل حبوب زيت السمك. أما بالنسبة للأشخاص النباتيين، فمن الممكن أن يستخدموا مكملات أوميجا 3 التي تحتوي على الطحالب.
4- فيتامين أ :

هناك بعض الدراسات التي تعتبر أن ما يجعل بعض الفيتامينات تصنف ضمن فيتامينات زيادة الوزن هو استخدامها بكميات زائدة ودون توصية الطبيب. على سبيل المثال، عند تناول فيتامين أ بكميات زائدة، فإن الكمية الزائدة لا تتحول إلى طاقة، بل تتحول إلى دهون، مما يؤدي إلى السمنة.
لكن بحسب هذه الدراسات فإن زيادة كمية الفيتامينات وحدها لا تؤدي إلى زيادة الوزن، بل يحدث ذلك عندما تكون مصحوبة بعوامل أخرى مثل قلة النشاط البدني وتناول الأطعمة غير الصحية.