أفضل فيتامين للأطفال لزيادة الوزن، وما أفضل فاتح شهية للأطفال لزيادة الوزن، ومتى يحتاج الطفل للفيتامينات، وما هي أفضل الفيتامينات للأطفال. كل هذه المواضيع يمكنك العثور عليها في مقالتنا.
أفضل فيتامين للأطفال لزيادة الوزن
1-الزنك
يعتبر الزنك أفضل فيتامين للأطفال لزيادة وزن الطفل، لأنه يساهم في نمو عضلات الطفل، بالإضافة إلى زيادة طوله وتحفيز شهية الطفل. وكل هذه العوامل تؤدي إلى زيادة وزن الطفل.
يمكن الحصول على الزنك من خلال المكملات الغذائية أو من خلال الحصول عليه من الأطعمة مثل الأسماك والحليب والمكسرات وغيرها.
2-فيتامين زيت كبد سمك القد
يعتبر فيتامين زيت كبد سمك القد أفضل فيتامين للتسمين للأطفال، وذلك لاحتوائه على مواد عضوية يحتاجها جسم الطفل، بالإضافة إلى قدرته الفائقة على تقوية جهاز المناعة.
يحتوي زيت كبد سمك القد على فيتامين أ وفيتامين د، بالإضافة إلى أوميغا 3. وكل هذه الفيتامينات تدعم نمو الطفل وتساعد على اكتساب الطفل الوزن الزائد.
3-فيتامين ب12
يعتبر فيتامين ب12 من أهم الفيتامينات التي تحافظ على صحة الجسم وتحقق زيادة الوزن عند الأطفال، بالإضافة إلى أنه لا يسبب آثار جانبية عند زيادته في الجسم.
أثبتت الدراسات الطبية أن نقص فيتامين ب12 في الجسم يؤدي إلى النحافة، بالإضافة إلى التسبب في الشعور بالخمول والكسل.
أفضل فاتح شهية للأطفال الذين يزيد وزنهم
1- توفر منتجات الألبان البروتينات، والكربوهيدرات، والكالسيوم، وفيتامين د بالتساوي في الجسم، مثل الزبادي، والحليب، والجبن.
2- البروتينات من أهم الأمور التي يجب على الأم الاهتمام بها وتوفيرها في وجبة طفلها، بالإضافة إلى الدهون والفيتامينات والمعادن المهمة. توجد هذه العناصر في اللحوم والعدس والفاصوليا والتوفو والأسماك والدواجن.
3- ينصح بتناول الفواكه المتنوعة، ويفضل تناول الطازجة منها، ثم المعلبة أو المجمدة أو المجففة بدلاً من شربها كعصائر. إذا كان الطفل ميالاً إلى تناول العصير فيجب أن يكون بكمية قليلة وعدم إضافة السكر إلا بدرجة قليلة. أما بالنسبة للفواكه المعلبة فيجب اختيار الأنواع قليلة السكر. .
4- حبوب الإفطار والأرز والمعكرونة وجميع أنواع الحبوب تمد الجسم بالعديد من العناصر والفيتامينات الهامة مثل حمض الفوليك وفيتامين 1،2،3.
5- تعتبر الأطعمة التي تحتوي على الزنك من أفضل الأشياء التي يمكن استخدامها لفتح شهية الطفل. نجده في الأطعمة التالية: الكاجو، وجبن القمح، والسبانخ، والفطر، وبذور اليقطين.
6- الخوخ والبرقوق من الأنواع التي تساعد بشكل كبير على فتح شهية الطفل.
7- ينصح بتناول الخضار الطازجة أو المعلبة أو المشوية أو المجففة خلال الأسبوع. الاهتمام بتنوع الخضروات، بما في ذلك البازلاء والفاصوليا، والخضروات التي تحتوي على النشا، والتي تكون ذات لون أحمر، داكن، وبرتقالي. أما الأنواع المعلبة فيفضل الابتعاد عن النوع الذي يحتوي على الصوديوم. .
8- بعض الأطعمة والمشروبات المختلفة الأخرى التي تستخدم لزيادة الرغبة في تناول الطعام، مثل زبدة الفول السوداني، والريحان، والزعتر، والزنجبيل، والأفوكادو، ومنقوع الحلبة. يعتبر التمر والحليب من الأطعمة التي تساعد على فتح شهية الطفل. يحتوي التمر على العديد من العناصر الغذائية، كما يحتوي الحليب على الكالسيوم. يعطى الطفل نصف كوب من الحليب مع التمر قبل الأكل بـ 30 دقيقة.
9- الأطعمة التي تحتوي على الحديد، ويوصي الأطباء بتناولها مع الأطعمة التي تحتوي على فيتامين C، مثل السبانخ، والعدس، والبيض.
10- يعتبر الزبادي فاتحاً للشهية لأن البكتيريا الموجودة فيه تهضم الطعام بسرعة. وينصح بوضع ملعقة من السمسم المطحون على الزبادي وإعطائها للطفل قبل الأكل بـ 30 دقيقة.
متى يحتاج الطفل للفيتامينات؟
يحتاج الطفل إلى تناول الفيتامينات في الحالات التالية:
1- الأطفال الذين يتناولون الكثير من الأطعمة المعلبة أو المعبأة. الأطفال الذين يرفضون تناول الأطعمة المصنوعة في المنزل هم أكثر عرضة لتناول الوجبات الخفيفة.
2- عندما لا يتاح للطفل تناول الأطعمة الطازجة أو المطبوخة في المنزل والتي تحتوي على عناصر غذائية قيمة، بشكل متكرر، كما هو الحال عندما تعتمد الأم العاملة على الوجبات الجاهزة أو المعدة مسبقاً في معظم أيام الأسبوع.
3- الأطفال الذين يعانون من حالات صحية مزمنة مثل مرضى حساسية الصدر أو أمراض الجهاز الهضمي.
4- الأطباء الذين يخضعون لحميات غذائية خاصة لأسباب صحية مثل الأطفال الذين يعانون من حساسية الحليب. الأطفال الذين يشربون الكثير من المشروبات الغازية
أفضل الفيتامينات للأطفال
1-مجموعة فيتامينات ب
ويمثله (B1_B2_B6_B12_Biotin_Niacin_Folic acid)
وهو من الفيتامينات التي لا غنى عنها، لأنه يشارك في معظم الوظائف الحيوية، كما يساعد في عمليات التمثيل الغذائي، ويحمي القلب والجهاز العصبي لطفلك، بالإضافة إلى دوره في إنتاج الطاقة لطفلك.
2-فيتامين أ
له دور واضح في الحفاظ على بصر طفلك وتقوية الرؤية الليلية لديه والتعرف على الألوان، بالإضافة إلى دوره في رفع كفاءة جهازه المناعي وتقليل إصابته بالأمراض.
الأطعمة الغنية بفيتامين أ: الحليب، والكبدة، والفواكه الحمضية مثل (الليمون، والبرتقال)، والجزر، والبطاطس، والملفوف، والسبانخ.