أفضل فيتامين للكلى. وسنتحدث أيضًا عن أفضل فيتامين للكلى، وهل تؤثر الفيتامينات على الكلى، وما هو الطعام الذي ينشط الكلى؟ ما هو الغذاء الذي ينشط الكلى؟ هل فيتامين د يتعب الكلى؟ كل هذه المواضيع تجدونها في هذا المقال.
أفضل فيتامين للكلى
1- فيتامين ج :
وهو مضاد للأكسدة، ويقوي جهاز المناعة، ويحمي الكلى من التلف، ويحسن وظائفها، ويقلل كمية البروتين في البول، وهو أحد الأعراض الشائعة لأمراض الكلى. كما أنه يساعد على امتصاص الحديد والمعادن التي تساعد على تكوين خلايا الدم الحمراء، ونقل الدم والأكسجين إلى الكليتين، والأطعمة الغنية به. تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين C الجوافة والفراولة والطماطم والتوت والكرز والفلفل الأخضر والبرتقال والكيوي والسبانخ.
2- فيتامين د:
يساعد على امتصاص الكالسيوم، الذي يسبب انخفاض مستوياته حصوات الكلى. تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين د السمن والبيض وحبوب الإفطار والحليب المدعم والسلمون والتونة المعلبة وكبد البقر. والشمس هي المصدر الرئيسي لهذا الفيتامين.
3- فيتامين ب12:
يُعرف أيضًا باسم الكوبالامين، فهو يساعد على إنتاج خلايا الدم الحمراء، ويحمل الأكسجين والمواد المغذية إلى الكلى، ويصلح الأضرار الناجمة عن الجذور الحرة، ويدعم نخاع العظام ويمنع فقر الدم، وهو أحد الأعراض الشائعة لفشل الكلى في المرحلة النهائية، لذا يجب تناول جرعات يومية منه. فيتامين ب12 مهم لتحسين وظائف الكلى: تشمل الأطعمة الغنية بالكوبالامين كبد البقر، والسردين المعلب، والبيض، والدواجن، ولحم البقر، ولحم الضأن، والجبن.
4- فيتامين هـ :
وهو مضاد للأكسدة ويعزز وظيفة الجهاز المناعي. يحمي الكلى من الجذور الحرة الضارة التي يمكن أن تتداخل مع وظائف الكلى. كما يقلل فيتامين E من التهاب الكلى، وينقل الدم والمواد المغذية إلى الكلى، ويصلح الأنسجة المتضررة بسبب التهابات الكلى، ويقلل من خطر ضيق الشريان الكلوي. تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين E المانجو والبروكلي وزيت الذرة وزبدة الفول السوداني واللوز والطماطم والسبانخ وزيت جنين القمح.
هل تؤثر الفيتامينات على الكلى؟
1- تناول جرعات زائدة من بعض الفيتامينات، مثل فيتامين C أو الزنك، يمكن أن يسبب آثارًا جانبية مثل تقلصات المعدة، بالإضافة إلى تكوين حصوات الكلى بسبب الكميات الزائدة من الأوكسالات. في بعض الحالات النادرة جدًا، قد يعاني بعض الأشخاص من فشل كلوي نتيجة تجاوز الجرعة 2000 ملجم في الجرعة الواحدة. يوم الجرعات المحددة للجسم.
2- فيتامين د له آثار ضارة على الكلى والجسم، بالرغم من فوائده الهائلة للجسم، إلا أنه إذا زاد عن حده يتحول إلى نقيضه، كما أن الجرعات الزائدة من فيتامين د تسبب تراكم الكالسيوم في الجسم، مما يؤدي إلى تراكم الكالسيوم في الجسم. قد يؤدي إلى القيء والذهاب المتكرر إلى الحمام بسبب الرغبة في التبول. بالإضافة إلى التسبب في تلف الكلى، فإن حصوات الكلى تنتج عن تراكم الكالسيوم.
3- الأضرار التي تنتج عن الفيتامينات والمكملات الغذائية على الكلى والجسم تتمثل في الجرعات الزائدة التي تجعل الإنسان يتجاوز النسبة اليومية من احتياجاته.
ما هو الغذاء الذي ينشط الكلى؟
1- القرنبيط
يعتبر القرنبيط مصدراً جيداً لحمض الفوليك والألياف، وهو خيار صحي لتحسين صحة الكلى، حيث أنه يحتوي على فيتامين C، مما يجعله غذاء مفيداً يعزز المناعة ويعزز الأداء الصحي للجهاز البولي.
2- الثوم
تساعد هذه العشبة على تعزيز صحة الكلى بسبب خصائصها المذهلة المدرة للبول. تساعد مدرات البول على التخلص من الصوديوم والماء الزائد من الجسم عن طريق إجبار الكليتين على طرد الصوديوم عن طريق التبول. قد يحمي الثوم الكلى من الآثار الضارة المحتملة للمعادن الثقيلة مثل الرصاص. تتمتع هذه التوابل أيضًا بالقدرة على تقليل الالتهابات ومحاربة العدوى وتطهير الجسم وخفض نسبة الكوليسترول في الدم والعمل كمضاد حيوي طبيعي.
3- فلفل أحمر
من المعروف أن الفلفل الأحمر هو نبات مثالي صديق للكلى بسبب محتواه المنخفض من البوتاسيوم. ارتفاع مستويات البوتاسيوم في الدم يمكن أن يجعل من الصعب على الكلى التخلص منه، مما يؤدي إلى مرض الكلى المزمن. يحتوي الفلفل الأحمر على مضادات الأكسدة القوية مثل فيتامين C. A وB6 وغيرها من العناصر الغذائية مثل حمض الفوليك والألياف، والتي تعتبر ضرورية لصحة الكلى. يمكنك الحصول على الفلفل الحلو الأحمر عن طريق إضافته إلى السلطات.
4- الكرنب
تساعد هذه الخضروات الصليبية على تفتيت الجذور الحرة قبل أن تسبب ضررًا لجسمك. الملفوف غني بفيتامين K وفيتامين C والألياف، كما أنه مصدر جيد لفيتامين B6 وحمض الفوليك. كما أن انخفاض كمية البوتاسيوم في الملفوف يجعله إضافة معقولة لنظام غذائي صديق للكلى.
5-البطاطا
مصدر ممتاز للفيتامينات A وC والبيتا كاروتين. تعد البطاطس أيضًا مصدرًا جيدًا لفيتامين ب 6 والألياف والبوتاسيوم. قد يساعد محتوى البوتاسيوم الموجود في البطاطا الحلوة على توازن مستويات الصوديوم في الجسم وتقليل تأثيره على الكلى. تعتبر البطاطس من بين الخيارات الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم.
6- السبانخ
مصدر ممتاز لفيتامين أ، وهو ضروري لإنتاج الأنسجة السليمة، التي تبطن أنابيب الترشيح الصغيرة داخل الكلى والمسالك البولية. تشمل وظيفة هذه الأنسجة الإفراز والامتصاص الانتقائي والحماية والنقل عبر الخلايا والإحساس.
يعد السبانخ خيارًا غذائيًا يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم ويجب أن يقتصر على الأشخاص الذين يخضعون لغسيل الكلى والأشخاص الذين يعانون من قيود غذائية تتعلق بالبوتاسيوم.
هل فيتامين د يتعب الكلى؟
يؤدي تناول كمية عالية من فيتامين د إلى زيادة مستوى الكالسيوم في الدم، مما يؤدي إلى تلف الكلى، حيث أن الفشل الكلوي الناتج عن ارتفاع مستويات الكالسيوم في الدم يسبب ترسب الكالسيوم في أجزاء مختلفة من الكلى، مما يسبب مشاكل كبيرة. ضرر.