أفضل مشروب طبيعي ينظف الرئتين من آثار التدخين، أهمية الزنجبيل والكركم للإقلاع عن التدخين، مشروبات تنظف الرئتين من آثار التدخين، مدة خروج النيكوتين من الجسم بعد الإقلاع عن التدخين، ونصائح الإقلاع عن التدخين. وسنتحدث عنهم بشيء من التفصيل خلال المقال التالي.
أفضل مشروب طبيعي ينظف الرئتين من آثار التدخين
الزنجبيل مع الكركم أفضل مشروب طبيعي ينظف الرئتين من آثار التدخين. يحتوي المشروب على خليط من مضادات الأكسدة والعوامل المضادة للبكتيريا، وكلها تساعد الكبد والكلى على التخلص من السموم التي ندخلها إلى الجسم. ولتحضيره يتم ما يلي:
– مشروب الكركم والزنجبيل للتخلص من آثار التدخين
المكونات
– لتر ماء.
– ملعقتان صغيرتان من الكركم المفروم.
– ملعقة صغيرة من الزنجبيل .
– فص من الثوم، مقشر ومفروم.
– القليل من العسل للتحلية.
طريقة التحضير
1. قومي بغلي الماء، ثم سكبه فوق باقي المكونات، ثم ضعي الخليط في الثلاجة طوال الليل.
2. في الصباح، أحضري الخليط، واغليه مرة أخرى لمدة خمس دقائق، ثم اتركيه ليبرد مرة أخرى.
3. تناول ملعقتين صغيرتين ثلاث مرات يوميا قبل الأكل، ثم مرة أخرى قبل الذهاب إلى السرير.
أهمية مشروب الزنجبيل والكركم للإقلاع عن التدخين
1- يستخدم الزنجبيل عادة للوقاية من الحساسية التي قد تشبه الآثار الجانبية للتدخين. العديد من المواد المستخدمة لمساعدة المدخنين على الإقلاع عن هذه العادة السيئة تحتوي في الواقع على الزنجبيل، وذلك لقدرته على تخفيف الشعور بالغثيان الذي يصاحب عادة عملية انسحاب النيكوتين من الجسم. يساعد الزنجبيل أيضًا في تقليل نوبات الصداع وكذلك تقليل الالتهاب في رئتي المدخنين.
2- يحتوي الثوم على عدة عناصر مضادة للالتهابات وله خصائص مضادة للفيروسات، كما أنه غني بمضادات الأكسدة. يحتوي الثوم على مركب “الأليسين” مثل البصل، الذي يحارب سرطانات الفم والمريء والقولون والمستقيم والحنجرة والثدي والمبيض والكلى والبروستاتا.
3- العسل: أثبتت دراسة تعود إلى عام 2007 أن العسل ينافس ويتفوق على معظم أدوية السعال في التخفيف من حدتها، بل والقضاء على السعال. وبما أن التدخين عادة ما يسبب السعال للمدخن، فإن العسل يكفي لتهدئة السعال وإزالة الإفرازات المخاطية من الصدر.
4- الكركم: 90% من حالات سرطان الرئة سببها التدخين. كما تساعد الالتهابات المزمنة التي تصيب رئتي المدخن في تطور المرض، والذي قد يكون مميتًا. أظهرت الدراسات أن الكركم يحتوي على مركب يسمى “الكركمين”، والذي أثبتت الدراسات قدرته على مكافحة سرطان الرئة لدى الفئران. وقد أثبتت الدراسات أيضًا قدرة الكركمين على الوقاية من سرطان الرئة لدى المرضى الذين يعانون من مرض الانسداد الرئوي المزمن.
مشروبات تطهر الرئتين من آثار التدخين
1. الجزر عصير الجزر مهم جداً في النظام الغذائي، ويمكن أن يقلل السموم في الدم.
2. الجريب فروت ينظف الرئتين بشكل كبير بعد الإقلاع عن التدخين. ينخفض خطر الإصابة بسرطان الرئة إذا تناولت كميات كبيرة منه بشكل منتظم.
3. عصير التوت البري: شرب عصير التوت البري بشكل منتظم بعد الإقلاع عن التدخين، لأن الجسم يحتاج إلى الكثير من مضادات الأكسدة من الأطعمة المختلفة لتطهير نفسه.
4. البصل: يحتوي على مضادات الأكسدة التي يمكنها تطهير الجسم من السموم، لذا فإن إضافة البصل إلى النظام الغذائي بعد الإقلاع عن التدخين مهم جداً.
5. عصير الليمون: تبدأ يومك كل صباح بشرب الليمون الدافئ لتبدأ عملية التطهير بعد الإقلاع عن التدخين.
6. عصير الأناناس مفيد لتطهير الرئتين، وذلك بشرب كوب منه يوميا لعدة أيام بعد الإقلاع عن التدخين.
كم من الوقت يغادر النيكوتين الجسم بعد الإقلاع عن التدخين؟
يتخلص الجسم من 90% من النيكوتين عن طريق الكبد، ويتم إخراجه عن طريق الكلى، ويبقى الجزء المتبقي منه في الدم لمدة (6 إلى 8) ساعات، والمعيار المصاحب لهذه العملية يعتمد على كمية النيكوتين. يتواجد النيكوتين في الجسم، ويعمل على نشاط الكبد، ويخلص الجسم من النيكوتين. عن طريق الدم خلال عشرين يوماً بالنسبة للمدخن العادي، وحتى شهر بالنسبة للمدخن الشره، من آخر سيجارة تم تدخينها.
نصائح للإقلاع عن التدخين
– التفكير الإيجابي
ربما تكون قد حاولت الإقلاع عن التدخين من قبل، ولكن عليك أن تخبر نفسك أنك ستفعل ذلك هذه المرة.
– التخطيط للإقلاع عن التدخين
قطع وعدًا، وحدد موعدًا، والتزم به. لا تؤجل قرار الإقلاع عن التدخين إلى ما بعد حفل زفاف أو مناسبة ما، أو إلى أي وقت آخر تدخن فيه عادة.
– تغيير النظام الغذائي
هل إشعال سيجارة بعد العشاء هو الشيء المفضل لديك؟ كشفت دراسة أمريكية أن بعض الأطعمة – بما فيها اللحوم – تجعل السجائر أكثر إشباعا. الأطعمة الأخرى – بما في ذلك الجبن والفواكه والخضروات – تجعل طعم السجائر سيئًا أيضًا. لذا، استبدل شريحة اللحم أو البرجر المعتادة ببيتزا الخضروات بدلاً من ذلك.
-تغيير المشروبات
نظرت نفس الدراسة في المشروبات. اكتشفت أن المشروبات مثل المشروبات الغازية والكحول والكولا والشاي والقهوة تجعل طعم السجائر أفضل. لذلك، عندما تكونين بالخارج، اشربي المزيد من الماء والعصائر. ووجد البعض أيضًا أنهم عندما أجروا تغييرًا بسيطًا على مشروباتهم (على سبيل المثال، استبدال النبيذ بالفودكا أو عصير الطماطم)، فقد أثر ذلك على حاجتهم إلى السيجارة.
– تحديد وقت الرغبة في التدخين
قد تستمر الرغبة في التدخين لمدة خمس دقائق. قبل الإقلاع عن التدخين، قم بإدراج خططك خلال فترة الخمس دقائق هذه. على سبيل المثال، يمكنك مغادرة الملعب خلال دقيقة والرقص أو الذهاب إلى الحانة. وخذ بعين الاعتبار ما يلي: إن الجمع بين التدخين وشرب الكحول قد يزيد من خطر الإصابة بسرطان الفم بنسبة 35 مرة.