وسنتعرف على أفضل المشروبات الغازية الصحية في هذا المقال. كما سنذكر لك مجموعة متنوعة من العناصر الأخرى، مثل بدائل المشروبات الغازية، وأضرار المشروبات الغازية الخالية من السكر، ونصائح تساعد على تقليل استهلاك المشروبات الغازية.
أفضل المشروبات الغازية الصحية
تألقات الربيع في بولندا:
قد يكون الإقلاع عن المشروبات الغازية الضارة أسهل مما تعتقد بفضل بريق الربيع البولندي الملون. ليست فقط مشروبات خالية من السعرات الحرارية بنكهات لذيذة مثل عصير الليمون والرمان والتوت أكاي، ولكنها ستصدر نفس صوت الهسهسة الذي تعرفه وتحبه عندما تفتح علبها، مما قد يساعدك على نسيان أنها ليست الصودا السكرية التي تريدها. تستخدم ل. في الواقع، هذه المياه الفوارة بعيدة كل البعد عن المشروبات الغازية التقليدية لأن قائمتها الغذائية مليئة بالأصفار وقائمة مكوناتها خالية من السكريات المضافة والمحليات الصناعية. أنت حر في دمج هذه المشروبات الفوارة في نظامك الغذائي للحصول على الجسم القوي واللياقة البدنية الذي طالما حلمت به.
باي بابلز
قل وداعًا للمكونات الضارة واشرب أيًا من نكهات باي بابلز العشرة اللذيذة. بينما نوصي بتجربة نكهات الأناناس البيروية أو نكهات التفاح والكمثرى الإندونيسية، إلا أنها جميعها صحية بفضل محتواها المنخفض من السكر والسعرات الحرارية. لا تحتوي هذه المشروبات الغازية على أي محليات صناعية، ولكنها محلاة بمستخلص ستيفيا، وهو محلي طبيعي خالي من السعرات الحرارية.
مياه سيلتزر العتيقة:
لقد حان الوقت للعودة إلى جذورنا وإلى الزمن الجميل الذي لم تملأ فيه كل لقمة وكل رشفة أجسامنا بالمضافات الاصطناعية. هذا هو الوقت المناسب لشرب مياه فينتيدج سيلتزر التي تحافظ على بساطة الترطيب الصحي للجسم بالمياه الغازية والنكهات الطبيعية التي ترضي براعم التذوق دون التضحية بصحتك. كلا هذين المكونين موجودان في زجاجة الكولا التقليدية، ولكن مع إضافة ألوان الكراميل الاصطناعية المسرطنة وشراب الذرة عالي الفركتوز. . لكن بساطة مكونات Vintage Seltzer Water تجعلها أفضل بكثير وتضعك على الطريق الصحيح لفقدان الوزن والتمتع بصحة أفضل.
تدور الانجراف:
إذا لم تجذب العبوة الجذابة انتباهك، فمن المؤكد أن القائمة الغذائية الخاصة بها ستجذب انتباهك. في حين أن كل من النكهات السبع لهذه الصودا تختلف قليلاً، إلا أنها جميعها منخفضة السعرات الحرارية، وقليلة السكر، ومصنوعة من مكونات طبيعية. في الواقع، فهي النوع الأول والوحيد من الصودا. مياه فوارة مصنوعة في الولايات المتحدة الأمريكية تحتوي على فواكه حقيقية مختارة من المزارع العائلية والتي يتم بعد ذلك عصرها وتعبئتها في زجاجات لصنع هذا المشروب الفوار اللذيذ الذي يحتوي على عدد قليل من جزيئات الفاكهة الطبيعية.
لاكروا:
هل فكرتم بأن نقوم بإعداد قائمة بأفضل المشروبات الغازية الصحية دون إضافة مشروبات لاكروا الشهيرة إليها؟ إذا كنتم قد سمعتم من قبل عن هذا المشروب الشعبي، ستعلمون أن لاكروا في صدارة المنافسة في سوق المشروبات الغازية الصحية من خلال إصدار عشرين نكهة مختلفة في عبوات عصرية وجذابة مملوءة بالمياه الفوارة اللذيذة. ما عليك سوى فتح خزانة المشروبات الكحولية الخاصة بك وتحضير كوكتيل مع هذه المشروبات الخفيفة الفوارة أو شربها بشكل منفصل لتستمتع بمذاقها اللذيذ، الخالي من السعرات الحرارية والصوديوم والسكر. والمحليات الصناعية.
بيرييه :
نشأت هذه العلامة التجارية في فرنسا منذ عام 1898، ولا يمكننا أن نتخيل ترطيبًا صحيًا دون التفكير في مياه بيرييه المعدنية الفوارة المصنوعة فقط من المياه الغازية والنكهات الطبيعية، وهو أمر يصعب تصديقه نظرًا لأنك ستحتاج إلى أصابع اليدين لحساب عدد مرات الترطيب. المكونات في زجاجة من صودا الكولا. تأتي مشروبات بيرييه الفوارة التقليدية والمستوردة في العديد من نكهات الفواكه اللذيذة، حتى أنها تنافس العلامات التجارية المحلية الشهيرة.
بدائل للمشروبات الغازية
1- المشروبات الغازية
تحتوي المشروبات الغازية على القليل من السكر المضاف ومكونات إضافية تعزز الصحة مثل البروبيوتيك والألياف.
2- القهوة
شرب القهوة باعتدال يمكن أن يكون بديلاً صحياً للمشروبات الغازية. ويرتبط شرب القهوة بانخفاض معدلات الإصابة ببعض أنواع السرطان وانخفاض خطر الإصابة بالاكتئاب، ويمكن أن يحمي أيضًا من الإجهاد التأكسدي وتلف الحمض النووي. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد في زيادة اليقظة والتركيز لأنه يعمل كمنشط خفيف للنظام. متوتر.
3- ماء مملوء بالفواكه
واحدة من أسهل الطرق لإعداد مشروب منعش هي الحصول على بعض الفاكهة من الثلاجة. الماء هو أفضل وسيلة للبقاء رطبًا، ولكن لا يحب الجميع طعم الماء العادي. يمكنك إضافة نكهة من خلال الفواكه المنقوعة مثل الليمون، والليمون الحامض، والتوت، والبرتقال، والكيوي، والتوت، وبعض شرائح الخيار، وغصن من النعناع أو الريحان. .
4-الشاي المثلج
يعد الشاي المثلج غير المحلى بديلاً صحيًا ومنعشًا للغاية للمشروبات الغازية. محتوى الكافيين منعش بشكل طبيعي. ومع ذلك، لا تحول الشاي المثلج إلى شاي حلو يحتوي على الكثير من السكر المضاف.
5- المياه المنكهة
بدلاً من شرب المشروبات الغازية، الخيار الصحي هو ببساطة إضافة علبة أو بخ من المنتجات المنكهة إلى الماء. يحتوي معظمها على كميات صغيرة جدًا من المُحليات الصناعية الآمنة، وستجني فوائد البقاء رطبًا طوال اليوم.
أضرار المشروبات الغازية الخالية من السكر
1- المشروبات الغازية الخالية من السكر تزيد من الإصابة بالمتلازمة الأيضية، وهي مجموعة من الأمراض منها ارتفاع نسبة السكر في الدم، وارتفاع ضغط الدم، والكوليسترول.
2- من المعروف أن الأسبارتام، المكون الرئيسي في مشروبات الحمية، يسبب السرطان ويمكن أن يضر الكلى.
3- من أضرار المشروبات الغازية الخالية من السكر زيادة التعرض للاضطرابات النفسية وخاصة الاكتئاب.
4- من الآثار الضارة للمشروبات الغازية الخالية من السكر زيادة التعرض للأزمات القلبية والسكتات الدماغية.
5- على الرغم من أن مشروبات الحمية يتم تسويقها على أنها خالية من السكر ومفيدة لإنقاص الوزن، إلا أنها تساعد أيضًا في زيادة الوزن.
6- الكافيين أحد مكونات المشروبات الغازية الخالية من السكر، كما أن شرب كميات زائدة من الكافيين يزيد الجسم مما يسبب الدوخة والصداع والقلق وعدم انتظام ضربات القلب.
7-تضرر الأسنان والعظام من مضاعفات الإفراط في شرب المشروبات الغازية، خاصة الخالية من السكر، فهي مشروبات حمضية مليئة بالفوسفات.
نصائح للمساعدة في التقليل من شرب المشروبات الغازية
1- تناول البدائل التي تحتوي على السكر الطبيعي
تساعد البدائل الصحية والحلوة للمشروبات الغازية في الحد من الرغبة الشديدة في تناول المشروبات الغازية في بعض الحالات. وتشمل هذه البدائل: الفواكه؛ مثل التفاح، والتوت، والأناناس، والمانجو، والعنب، بالإضافة إلى الزبادي الذي يحتوي على قطع صغيرة من الفاكهة. ومع ذلك، يجب تجنب استبدال المشروبات الغازية بعصائر الفاكهة على الرغم من أنها تحتوي على مواد مغذية. وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من السكر.
2- الإكثار من شرب الماء
في بعض الحالات يمكن أن تمتزج الرغبة الشديدة في تناول المشروبات الغازية مع الشعور بالعطش، لذلك يفضل شرب كوب كبير من الماء عند الرغبة في شرب المشروبات الغازية، والانتظار لعدة دقائق، لأن ذلك قد يساعد على التخلص من الشعور بالحاجة إلى تناول المشروبات الغازية، كما يساعد شرب الماء على ترطيب الجسم.
3- تناول المشروبات الخالية من الكافيين
ويعود سبب صعوبة التوقف عن تناول المشروبات الغازية إلى احتوائها على مادة الكافيين التي تسبب الإدمان بدرجة متوسطة. ولذلك ينصح باختيار المشروبات الغازية الخالية من الكافيين. إن التقليل التدريجي من تناول المشروبات الغازية بشكل يومي، وخاصة تلك التي تحتوي على الكافيين، يساعد على التوقف عن شرب المشروبات الغازية. بشكل كامل، فبالإضافة إلى التخلص من إدمان الكافيين، فإن هذا عادة ما يستغرق عدة أسابيع للتخلص من الرغبة الشديدة في تناوله.
4- تجنب الشعور بالجوع
إن الشعور بالجوع هو المحرك الرئيسي للرغبة الشديدة في تناول المشروبات الغازية. ولذلك فإن تناول الطعام بانتظام على مدار اليوم، إلى جانب تناول الوجبات الخفيفة الصحية، قد يساعد على تجنب الشعور بالجوع، وبالتالي تقليل الرغبة الشديدة في تناول المشروبات الغازية. كما أن تحضير الوجبات مسبقاً يساعد على تجنب الشعور بالجوع في أوقات معينة.