أفضل مشروب للدورة الشهرية

أفضل مشروب للدورة الشهرية سنتحدث في هذا المقال عن أفضل المشروبات أثناء الدورة الشهرية، وكيفية تخفيف آلام الدورة الشهرية، وما هي أهم الأطعمة المفيدة أثناء الدورة الشهرية.

أفضل مشروب للدورة الشهرية

مشروب القرفة

تعمل القرفة على تحفيز انقباضات الرحم، لذا فهي من أفضل المشروبات للدورة الشهرية، حيث أنها تجعلها تأتي قبل موعد الدورة بيوم أو يومين. تعمل القرفة أيضًا على تخفيف أعراض الدورة الشهرية. يتم تحضير مشروب القرفة من خلال غليه مع الماء لمدة خمس دقائق. كما أنه يقلل من الصداع والقيء. والغثيان والقلق. ويتميز بتقليل مستوى هرمون الاستروجين والبروجستيرون وزيادة مستوى الاندورفين، لذلك يعتبر مسكناً قوياً. يتم تناول مشروب القرفة، بينما يتم غلي القرفة مع الماء. النار، أو من خلال إضافة القرفة إلى كوب الحليب.
بَقدونس

وهو نبات طبيعي يزيد من انقباضات الرحم وبالتالي يسرع الدورة الشهرية، وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة. يمكن تناول البقدونس كعصير من خلال خلطه مع الماء في الخلاط الكهربائي وتصفيته ثم شربه، أو من خلال غليه على النار وتصفيته ثم شربه.
كُركُم

الكركم من الأعشاب الطبيعية التي لا يمكن الاستغناء عنها في كل منزل، وذلك لفوائده الكثيرة لجسم الإنسان، بالإضافة إلى فوائده المتعلقة بالدورة الشهرية، وتنظيف الجسم من كافة الجراثيم والأوساخ المتراكمة فيه. ويمكن الاستفادة منه بوضع نصف ملعقة صغيرة منه. في كوب من الحليب، اخلطي جيداً، وأضيفي نصف ملعقة كبيرة من العسل، واخلطي باستمرار، واشربي المشروب الناتج مرة واحدة يومياً لمدة شهر، للحصول على نتيجة فعالة.
زنجبيل

الزنجبيل هو أحد الأعشاب الطبية التي تستخدم لعلاج الدورة الشهرية، وأيضاً للتخفيف من أعراضها، مثل التشنجات والتشنجات، لأن تأثيرها يشبه تأثير المسكنات. يتم تحضير الزنجبيل من خلال نقعه في الماء، وغليه، ثم تصفيته، وإضافة ملعقة من العسل، وشربه. – يعد من أهم المشروبات للدورة الشهرية.
قرنفل

يعتبر القرنفل من أهم الأعشاب الطبيعية التي تسهل الدورة الشهرية وتنظمها في الوقت المحدد، كما أن له فوائد عديدة لجسم الإنسان، ولذلك ينصح بتناول كوب منه يومياً.

كيفية تخفيف آلام الدورة الشهرية

استخدم وسادة

وضع وسادة تحت الركبتين بعد الاستلقاء على الظهر أو الاستلقاء على الجانب مع ضغط الركبتين على الصدر، فهذه الوضعية تقلل من شد عضلات الظهر.
الاهتمام بالطعام الصحي

يساهم تناول الخضروات والفواكه الصحية في منح المرأة الراحة أثناء الدورة الشهرية، حيث يعمل بعضها كمضادات للالتهابات، مثل: الطماطم، والكرز، والفلفل الملون.
التقليل من تناول الأطعمة المالحة
تناول الأطعمة المالحة يزيد من التورم والانتفاخ وبالتالي يزيد من معدل الانقباضات
ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة

تساعد التمارين الرياضية الخفيفة على زيادة معدل تدفق الدم وبالتالي تساهم في التخفيف من التشنجات
مثل المشي الخفيف.

أطعمة تساعد على الدورة الشهرية

تناول الكرفس، حيث تساعد أوراقه وسيقانه على تحفيز انقباضات الرحم وتدفق الدم في الحوض والرحم، مما قد يؤدي إلى نزول الدورة الشهرية.
– تناول القرفة الساخنة مع الحليب أو بدونه يوميا، كوب أو كوبين.
اشربي كوبين من شاي الزنجبيل يوميًا، فهو مع القرفة كافي لتحفيز الدورة الشهرية خلال أيام قليلة جدًا. ومع ذلك، تجدر الإشارة إلى أن الاستهلاك المفرط لهذا الشاي قد يسبب الهبات الساخنة والأرق لدى بعض النساء.
– شرب المشروبات العشبية التي تساعد على تدفق الدم، مثل الحلبة والبابونج. يمكنك تناول الحلبة مع كوب من الحليب المحلى بالعسل.
– تناول كمية كبيرة من فيتامين C الذي يساعد على إنتاج هرمون الاستروجين الذي يساهم في بناء بطانة الرحم، وبالتالي تسريع الدورة الشهرية. يمكنك شرب شاي البقدونس عن طريق غليه وتناوله 3 مرات في اليوم.
– تناولي البابايا أو الجزر أو القرع لمدة سبعة أيام متتالية، حيث يساهم الكاروتين في تسريع الدورة الشهرية.
– تناول خليط من عصير القصب مع ملعقة من الزنجبيل وملعقة صغيرة من الكركم وشربه أول شيء في الصباح على الريق لعدة أيام لبدء الدورة الشهرية بشكل طبيعي.

أسباب تأخر الدورة الشهرية

فقدان الوزن

بسبب فقدان الوزن أو ممارسة التمارين الرياضية الشاقة، يؤثر ذلك على الدورة الشهرية. كما أن النحافة نتيجة انخفاض نسبة الدهون في الجسم، تقلل من المستوى الطبيعي للهرمونات التناسلية، ولا تحدث عملية التبويض، وبالتالي لا تحدث الدورة الشهرية.
التوتر والقلق

قد يكون للتوتر والقلق تأثير سلبي على الدورة الشهرية، إذ قد يتسبب في تأخرها، أو قد تكون الدورة الشهرية أقصر أو أطول من المعتاد. كما أن التوتر يزيد من الألم الذي يحدث خلال الدورة الشهرية، لذا يجب تجنب أي مسببات للتوتر، والراحة قدر الإمكان، وأخذ قسط كاف من النوم، وممارسة الرياضة. الرياضة
الوزن الزائد أو السمنة

يؤثر الوزن الزائد على انقطاع الدورة الشهرية بسبب زيادة الدهون في الجسم، لذلك يجب على المرأة استشارة الطبيب للوقاية من أي مشاكل صحية أخرى مثل متلازمة المبيض المتعدد الكيسات.