ألم أسفل الظهر عند الرجال

آلام أسفل الظهر عند الرجال. وسنتحدث أيضًا عن ما هو علاج آلام الظهر عند الرجال؟ عوامل الخطر لآلام أسفل الظهر ومتى تختفي آلام أسفل الظهر؟ كل هذه المواضيع يمكنك العثور عليها في مقالتنا.

آلام أسفل الظهر عند الرجال

“من غير المرجح أن يكون سبب آلام أسفل الظهر المزمنة هو إصابة العضلات والأربطة، ومن المرجح أن يكون سببها مشاكل في الأقراص القطنية أو الأعصاب أو المفاصل أو الفقرات.”
هناك العديد من الأسباب المحتملة لآلام أسفل الظهر المزمنة.
بشكل عام، يعد التهاب المفاصل العظمي (النوع الأكثر شيوعًا من التهاب المفاصل) وأمراض القرص التنكسية (التآكل الطبيعي لأقراص العمود الفقري) السبب الكامن وراء العديد من أنواع آلام أسفل الظهر المزمنة. ومع ذلك، يمكن أن يكون سبب آلام أسفل الظهر أيضًا بسبب الصدمات المرتبطة بالحوادث والإجهاد الحاد.
– تلف المفصل المسطح

المفاصل التي تربط الفقرات الخمس التي تشكل أسفل ظهرك، والتي تسمى المفاصل المسطحة، تخضع لأحمال كبيرة من قوة الضغط والضغط. مع مرور الوقت، يمكن أن يؤدي انهيار الغضروف في المفاصل الوجيهية إلى آلام أسفل الظهر.
سواء كان ذلك بسبب سوء الوضع أو الإفراط في الاستخدام المتكرر، غالبًا ما يحدث تلف المفاصل بسبب هشاشة العظام ويمكن أن يؤدي إلى الالتهاب والتصلب وتشنج العضلات والألم، وفقًا للدكتور بالمر. بالإضافة إلى ذلك، عندما يصطدم تلف أحد المفاصل الوجيهية بعصب قريب، يمكن أن يؤدي إلى عرق النسا.
– كسر الضغط

يحدث الكسر الانضغاطي في العمود الفقري عندما تنهار إحدى فقرات العمود الفقري القطني على نفسها. يقول الدكتور بالمر إن هذا غالبًا ما يكون بسبب هشاشة العظام، ولكنه قد يكون أيضًا نتيجة لصدمة.
يمكن أن يسبب هذا الانهيار ألمًا شديدًا، وغالبًا ما يعاني الأفراد الذين يعانون من كسر الضغط القطني من ألم مفاجئ وحركة محدودة في العمود الفقري.
-إنفتاق القرص

يتكون العمود الفقري الصدري والقطني للبالغين من حوالي 17 عظمة (فقرات) مكدسة فوق بعضها البعض. ويوجد بين كل مجموعة من الفقرات قرص مبطن يساعد على امتصاص الضغط الواقع على هذه العظام. كما يقول الدكتور بالمر.
يتكون كل قرص من غلاف خارجي وهلام داخلي.
يحدث الانزلاق الغضروفي القطني عندما ينزلق الجل الداخلي لأحد الأقراص الخمسة الموجودة في العمود الفقري القطني أو ينسحق خلف الغلاف الخارجي، مما يسمح لهذا الجل الداخلي بالضغط على الأعصاب المحيطة – مما يسبب الألم. يمكن أن يكون هذا الانزلاق بسبب الصدمة أو التآكل التدريجي المرتبط بالعمر.
-تضيق العمود الفقري

يحدث تضيق العمود الفقري القطني عندما تضيق القناة الشوكية في أسفل الظهر، مما يؤدي إلى الضغط على جذور الأعصاب القريبة.
يمكن أن يكون سببه تكوين نتوءات عظمية، أو سماكة الأربطة القريبة أو انحطاط القرص القطني أو المفصل.
“عندما تصبح جذور الأعصاب مضغوطة، يمكن أن يكون الأمر مؤلما للغاية.” يقول الدكتور بالمر. لا يسبب تضيق العمود الفقري آلام أسفل الظهر فحسب، بل يمكن أن يؤدي إلى عرق النسا، وهو الألم الذي ينتشر إلى الأطراف السفلية.
-الجنف

يتمتع العمود الفقري بانحناء طبيعي، والذي يأخذ شكل “S” عند النظر إليه من الجانب – مع تقوس الجزء العلوي من الظهر إلى الخلف وأسفل الظهر إلى الأمام.
إذا كان عمودك الفقري ينحني جانبًا عند النظر إليه من الخلف، فهذا يسمى الجنف — وهو تشوه في العمود الفقري يمكن أن يؤدي إلى آلام الظهر.
يحذر د. يقول بالمر: “عندما يأخذ العمود الفقري انحناءً غير صحيح، فإن ذلك يزيد من احتمالية انحطاط المفاصل والأقراص القطنية”. بالمر. في معظم الحالات، لا يتطلب الجنف علاجًا، لكن الانحناء الشديد يمكن أن يضع ضغطًا كبيرًا على أسفل الظهر ويؤدي إلى الألم.
– انزلاق الفقرات

إذا انزلقت إحدى الفقرات القطنية للأمام – فوق الجزء العلوي من الفقرة أدناه – فإن ذلك يضع الكثير من القوة الضاغطة على القرص القطني الذي يفصل بين الفقرتين.
عندما يتدهور القرص القطني، فإنه يمكن أن يسبب آلام أسفل الظهر. بالإضافة إلى ذلك، إذا تم تسطيح القرص القطني من هذه القوة، فقد يؤدي ذلك إلى ضغط الأعصاب وعرق النسا.
أحد أكثر أنواع انزلاق الفقار شيوعًا، وهو انزلاق الفقار الفقاري، ينتج عن كسر قطعة صغيرة من العظم، تسمى الجزء بين المفصلي، وتقع بجوار المفصل الوجهي.
غالبًا ما يحدث الكسر عندما يكون الشخص صغيرًا، على الرغم من أن الألم لا يشعر به إلا في وقت لاحق من الحياة، كما يقول الدكتور بالمر. يمكن أن ينجم انزلاق الفقار أيضًا عن أسباب تنكسية أو خلقية.

ما هو علاج آلام الظهر عند الرجال؟

-التمدد

نظرًا لأن العمود الفقري لدينا مصمم للحركة، فإن الحركة القليلة جدًا يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الألم. لذلك، يمكنك تجربة بعض تمارين شد الظهر البسيطة، والتي ستساعد في تخفيف الألم وتحسين الحركة. لا تنس أن تتحرك ببطء، ولا تجبر جسمك على أداء تمرين تمدد مؤلم.
تأكد أيضًا من استخدام سطح مستوٍ وثابت لأداء تمارين التمدد.
-تمارين المشي

أظهرت الأبحاث أن التمارين الهوائية منخفضة الشدة، مثل المشي، تساعد في تخفيف آلام أسفل الظهر. ويتميز المشي بشكل خاص ببساطته، وحريته، وسهولة إدراجه في البرنامج اليومي، حيث يمكن القيام بذلك، على سبيل المثال، بالذهاب إلى العمل أو التسوق سيراً على الأقدام. يساعد المشي على تقوية العضلات التي تحافظ على الجسم في وضعية منتصبة، كما أنه يعزز ثبات العمود الفقري.
-استعادة متعة الحركة

إذا كنت تعاني حاليًا من آلام الظهر، فأنت لست وحدك، فهو أحد أكثر أنواع الألم الجسدي شيوعًا. عندما يعاني الإنسان من الألم فمن الطبيعي أن يتجنب الحركة المفرطة، لأنها مؤلمة جداً!
لذلك، من الضروري اكتشاف طرق من شأنها أن تخفف الألم، لتساعدك على عيش حياتك بأدق تفاصيلها مرة أخرى. وفي هذا الصدد، يعد النشاط البدني اليومي أحد أفضل الطرق لإدارة الألم والوقاية منه. حتى لو شعرت ببعض الانزعاج في البداية، فإن النتيجة تستحق المثابرة، لأن الحركة تساعد على منع التيبس، وتحافظ على قوة العضلات وتساعد في عملية الشفاء، خاصة أنه يمكنك التخلص من تخفيف آلام الظهر من خلال بعض التمارين والأنشطة الخفيفة. المهم هو السيطرة على الألم وعدم التوقف حتى تستعيد متعة الحركة!
-خذ قسطا من الراحة

يؤدي الجلوس لفترات طويلة، كما هو الحال في بعض المهن، إلى زيادة الضغط على الجزء السفلي من العمود الفقري (أي القطني)، مما يؤدي إلى آلام الظهر. لذلك، لا بد من أخذ فترات راحة دورية، يقف خلالها الشخص ويمشي قليلاً، لتقليل الألم الناتج عن الجلوس.

عوامل الخطر لآلام أسفل الظهر

-الخضوع لعمليات جراحية سابقة في الظهر.
-وجود مشاكل خلقية في العمود الفقري.
– تاريخ عائلي للإصابة بآلام الظهر.
– إصابة سابقة في الظهر.
– الوصول إلى منتصف العمر، وهنا تجدر الإشارة إلى أن الخطر ينخفض ​​بعد سن 65 عاماً.
-الجنس، حيث يعاني الرجال من آلام الظهر أكثر من النساء.
-الحمل، حيث أن الجنين خلال فترة الحمل يشكل ضغطاً كبيراً على الظهر.
– وجود كسور سابقة في العمود الفقري.

متى يختفي ألم أسفل الظهر؟

عادة ما تتحسن أعراض آلام أسفل الظهر في غضون أسابيع قليلة من ظهورها، حيث يتعافى 40-90٪ من الأشخاص خلال ستة أسابيع.