ألم في أسفل الظهر بقي فوق الأرداف. ما الذي يسبب آلام أسفل الظهر التي تستمر فوق الأرداف؟ كيف يتم تخفيف هذا الألم؟ بما أن آلام أسفل الظهر مشكلة يعاني منها الكثير من الأشخاص، رجالاً ونساءً، فإنها تمنع المرضى من القيام بالأنشطة اليومية العادية؛ لذلك نتحدث عن أسبابه الشائعة.
آلام أسفل الظهر على الجانب الأيسر فوق الورك
آلام الظهر من الأمراض الشائعة التي تصيب فئة كبيرة من الناس، وخاصة الرجال. يمنع المرضى من القيام بأنشطتهم اليومية المعتادة، وتختلف أسباب ذلك من شخص لآخر.
وبما أن العمود الفقري من أكثر أعضاء جسم الإنسان عرضة للتأثر بالعادات الحياتية السيئة، والتي يمكن أن تؤدي إلى العديد من الأمراض المرتبطة بالعظام، فإليك أسباب آلام أسفل الظهر فوق الوركين:
1- انزلاق غضروفي بين الفقرات
إذا أصيب الشخص بانزلاق غضروفي بين الفقرات، فهذا يعني أن الجزء الخارجي لأحد الأقراص في العمود الفقري قد تمزق بسبب عادات خاطئة، وهناك عدة أسباب تزيد من فرص حدوث ذلك، منها:
- رفع الأشياء الثقيلة والأوزان.
- السمنة وعدم القدرة على إنقاص الوزن تزيد من الحمل على العمود الفقري.
وعندما يحدث ذلك، يبدأ القرص المصاب بالضغط الشديد على الأعصاب الموجودة في العمود الفقري، مما يسبب أعراضًا مختلفة مثل: (ألم شديد – تنميل في جزء من الجسم). حيث أن القرص المصاب يقع في أسفل الظهر، فإنه يسبب أعراضاً حادة. ألم فوق الورك.
بالإضافة إلى ذلك، تتطلب هذه الحالة بعض العلاج، وهناك خيارات مختلفة متاحة، وهي:
- العلاج الطبيعي.
- حقن الكورتيزون.
- إجراء عملية جراحية.
2- عرق النسا
وفي سياق عرض أسباب آلام أسفل الظهر فوق الورك، لا بد من الإشارة إلى أن عرق النسا هو أحد الأسباب الأكثر شيوعاً لهذا الألم في هذه المنطقة بالذات، حيث أنه مشكلة صحية، وغالباً ما يكون نتيجة الضغط على العصب الوركي أو انسداد العصب الوركي. تلك الأعصاب.
بالإضافة إلى العصب الوركي، وهما عصبان في الجزء السفلي من العمود الفقري يمتدان إلى الركبتين ومن خلال الوركين، يمكن أن تحدث هذه الحالة بسبب مجموعة متنوعة من العوامل، بما في ذلك:
- المعاناة من هبوط القرص.
- الشعور بألم شديد في الأطراف، وخاصة الأرداف.
- تنميل في الأطراف السفلية من الجسم.
بالإضافة إلى أن أعراض عرق النسا قد تختفي بعد بضعة أسابيع، فإن المريض لا يزال بحاجة إلى العلاج، ويفضل أن يكون ذلك من خلال تمارين التمدد، وتخفيف الألم الموصوف من قبل الطبيب، وربما الجراحة.
3- التهاب الجراب
يحدث التهاب الجراب عادةً عندما يكون لدى الشخص جراب بين عظمتين مصابًا بنوع من الالتهاب أو التهيج.
الجراب عبارة عن كيس صغير يحتوي على سوائل مختلفة تساعد على دعم العظام وتقويتها وتقليل أي احتكاك يحدث بين أنسجة متعددة في الجسم، خاصة في المفاصل الكبيرة مثل الركبة. تشمل العوامل التي تحفز الالتهاب ما يلي:
- وضعية الجلوس مستقرة.
- إصابة في الورك أو بالقرب من الورك.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن تخفيف آلام هذا الالتهاب بعدة علاجات مختلفة مقترنة بالممارسة المنزلية، مثل: (الراحة بالكمادات الباردة)، أو مع بعض الأدوية المضادة للالتهابات، وفي حالات نادرة يحتاج المرضى إلى الجراحة.
4- كدمات على الأرداف
تعتبر الكدمات أحد أسباب آلام أسفل الظهر فوق الأرداف، حيث أنها تتكون عادة عندما يتعرض الجسم لحوادث أو إصابات رياضية خطيرة تؤدي إلى تلف الأوعية الدموية الموجودة تحت الجلد. وبحسب الإصابة تظهر الكدمات خارجياً باللون الأزرق أو تظهر. على الجلد على شكل بقع داكنة.
بالإضافة إلى الكدمات في المنطقة المصابة والتي تسبب تغير في لون سطح الجلد، قد تظهر بعض الأعراض الأخرى في المنطقة مثل: (الألم – التورم الشديد). مع مرور الوقت، قد يتعافى المريض من الكدمات وآلام أسفل الظهر.
5- متلازمة الكمثري
تعتبر متلازمة الكمثري أحد أسباب آلام أسفل الظهر فوق الوركين لأنها عضلة تقع في الأرداف، والتي عند تعرضها لظروف معينة يمكن أن تهيج العصب الوركي الموجود بالقرب منها وتنتج الحالات التالية: متلازمة الكمثري.
بالإضافة إلى ذلك فإن سبب هذه المتلازمة غير واضح، ويعتقد العلماء أن عدة عوامل تؤثر على أصلها مثل: (النزيف العضلي – تورم العضلات). ستظهر لدى المرضى مجموعة من الأعراض، منها:
- الشعور بألم في منطقة الأرداف.
- الشعور بألم حاد في الجزء الخلفي من الفخذ.
- زيادة الألم عند الجلوس لفترة طويلة.
- صعوبة في صعود السلالم وألم لا يحتمل في الظهر.
عوامل الخطر لآلام أسفل الظهر
بالإضافة إلى السبب الفعلي الذي تم تشخيصه مسبقًا، هناك عدة عوامل تزيد من احتمالية الإصابة بألم أسفل الظهر، بما في ذلك:
- المشاكل الصحية: متلازمة الحيز، القوباء المنطقية، أو الكيس الشعري.
- مشاكل الشرج: الشق الشرجي أو الخراج الشرجي.
- التعرض لعدة حوادث وإصابات: مثل التهاب الأوتار، أو خلع المفاصل، أو كسور العظام، أو تشنج العضلات.
- أمراض العظام والمفاصل: مثل تضيق العمود الفقري، أو سرطان العظام في منطقة الحوض.
كيفية تخفيف آلام أسفل الظهر
وبعد الخروج من قائمة أسباب آلام أسفل الظهر فوق الورك، تجدر الإشارة إلى أن هناك مجموعة من الإرشادات التي يمكن أن تساعد في تخفيف الألم، منها:
- احرص على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، خاصة تلك التي تساعدك على تمديد وإرخاء العمود الفقري، وتجنب التمارين التي تتعب عضلاتك.
- إذا كان الشخص يدخن، يجب عليه الإقلاع عن التدخين. لأنه يؤثر سلباً على الجهاز التنفسي، حيث يقلل من معدل وصول الأكسجين إلى العمود الفقري، ويفتقر إلى الغضروف، مما يزيد من احتمالية الألم والتآكل مع مرور الوقت.
- تجنب رفع الأشياء الثقيلة. لأنه يمكن أن يؤثر سلباً على صحة العمود الفقري، بالإضافة إلى تقليل مرونة العضلات وجعلها أضعف مع مرور الوقت.
- اتبع التقنية المناسبة عند رفع الأشياء الثقيلة على ظهرك وتجنب الانحناء.
- الاهتمام بوضعية الجلوس الصحيحة والحفاظ على استقامة العمود الفقري.
- الضغط على المنطقة المؤلمة لدى الشخص، حيث يمكن أن يساعد في علاج التشنجات وتخفيف آلام الظهر وآلام العضلات.
- استخدام بعض الزيوت الطبيعية وتدليك الظهر من وقت لآخر عند الشعور بالألم. لأنه يساعد على الراحة واسترخاء العضلات وتخفيف الألم.
- أي ألم مؤلم أو طبيعي يجب أن يراه أخصائي على الفور. ومن أجل معرفة سبب الألم والحصول على العلاج المناسب، فإن التشخيص المبكر يمكن أن يساعد في تحسين الحالة الصحية بسرعة.