ألم في أعلى الظهر على الجانب الأيمن. وسنتحدث أيضًا عن ما الذي يسبب الألم في الجزء العلوي من الظهر؟ كيف أتخلص من آلام أعلى الظهر؟ كيف أعالج آلام الظهر في المنزل؟ كل هذه المواضيع يمكنك العثور عليها في مقالتنا.
ألم في أعلى الظهر على اليمين
تحدث آلام الظهر بشكل عام عند وجود اضطراب في الحالة العضلية الهيكلية، ولكن في بعض الأحيان يكون ألم الظهر في جانب واحد بدلاً من الجانب الآخر، إما لسبب بسيط وغير مقلق أو بسبب مشكلة صحية أكثر خطورة. ومن أهم أسباب الألم في الجانب الأيمن من الظهر ما يلي:
– حالات الحمل.
-التواء الخصية.
-وجود أورام سرطانية في الجسم.
– التواء أو شد عضلات الظهر في الجانب الأيمن.
-التهاب المفاصل.
– وجود نتوءات عظمية أو تضيق في العمود الفقري.
– مرض القرص التنكسي.
– وجود انزلاق غضروفي على جذر العصب الفقري.
-التهاب الفقرات التصلبي.
-وجود ورم في العمود الفقري.
-مشاكل في الكلى، مثل: حصوات الكلى، أو التهاب الكلى.
– مشاكل في الجهاز التناسلي عند النساء، مثل: التهاب بطانة الرحم، أو الأورام الليفية الرحمية، أو مرض التهاب الحوض.
اضطرابات القولون، مثل: التهاب القولون التقرحي، أو التهاب الزائدة الدودية.
ما الذي يسبب الألم في الجزء العلوي من الظهر؟
1- تهيج العضلات
توجد مجموعات عضلية كبيرة في الجزء العلوي من ظهرك تربط بين لوحي الكتف والقفص الصدري والمزيد. تعتبر هذه العضلات مصدرًا شائعًا للألم لدى العديد من الأشخاص، ويمكن أن تتعرض للإصابة أو الإرهاق بسهولة بسبب العديد من الأنشطة.
حتى لو لم تقم بتمارين مكثفة يمكن أن تؤثر على الجزء العلوي من ظهرك، فقد يكون لديك الكثير من التوتر في منطقة كتفك، مما قد يؤدي إلى آلام الجزء العلوي من الظهر. غالبًا ما تؤدي الوضعية السيئة إلى تهيج عضلات الظهر العلوية، مثل الانحناء على المكتب، أو النوم على سرير غير داعم، أو استخدام وسائد قاسية جدًا أو ناعمة جدًا.
2- مشاكل في المفاصل أو الديسك
قد يكون ألم الجزء العلوي من الظهر ناتجًا عن إصابات أو حالة متفاقمة مثل الانزلاق الغضروفي أو كسور القرص أو مرض القرص التنكسية.
بالإضافة إلى ذلك، قد تصبح المفاصل التي تربط أضلاعك بالعمود الفقري متهيجة أو مصابة.
يمكن أن يساعدك طبيبك في تحديد ما إذا كانت مشاكل المفاصل والأقراص تسبب آلام الجزء العلوي من الظهر.
كيف أتخلص من آلام أعلى الظهر؟
1-إزالة عوامل التوتر واستبدال الأثاث غير الداعم
إذا كان هناك جانب من حياتك يسبب لك ضغوطًا لا داعي لها – سواء كان ذلك في عملك أو حياتك المنزلية – فافعل ما بوسعك لمعالجة المشكلة من جذورها. قم بتقييم ما إذا كانت الوظيفة أو المنصب الجديد داخل شركتك يمكن أن يساعدك على تحسين التوازن بين العمل والحياة أو إيجاد طرق لتخصيص المزيد من الوقت للرعاية الذاتية.
بالنسبة لمعظمنا، يتم تخزين التوتر في الجزء العلوي من الظهر؛ وتحديداً في الجزء السفلي من خط العنق وبين لوحي الكتف. إن الحد من التوتر لا يحرر هذا التوتر فحسب، بل يحررك أيضًا جسديًا وعقليًا للسماح بزيادة الإنتاجية في العمل والاستمتاع بالوقت الشخصي.
قد يتفاقم ألم الجزء العلوي من الظهر أيضًا بسبب وضعية مكتبك أو الكرسي أو أي أثاث آخر في منزلك. إذا كنت تواجه مشكلة في النوم أو الاستيقاظ وأنت تعاني من آلام الجزء العلوي من الظهر، فمن المرجح أن يكون سريرك هو السبب.
تقضي ما يقرب من ثلث حياتك في السرير؛ لذا، فأنت مدين لنفسك بإجراء بحثك والاستثمار في مرتبة تدعم جسمك وعمودك الفقري في وضع مريح بشكل طبيعي للحصول على نوم عميق ومريح حقًا.
2-العلاج الطبيعي و/أو الجراحة
إذا كنت تعاني من حالة أو إصابة أو مرض يسبب آلام الجزء العلوي من الظهر، فقد يوصي طبيبك بإجراء عملية جراحية يتبعها العلاج الطبيعي أو العلاج الطبيعي وحده. يمكن أن يساعدك المعالجون الطبيعيون على التعافي من الإصابة وتدهور المفاصل أو الأقراص، ومنع تكرارها عن طريق تقوية الجزء العلوي من الظهر.
3-التدليك أو العلاج الساخن/البارد
إذا كان ألم الجزء العلوي من الظهر لديك خفيفًا نسبيًا، فقد تجد الكثير من الراحة من خلال التدليك الشامل. يمكنك أيضًا تجربة وضع ضمادات التدفئة و/أو أكياس الثلج (قد تجد أن تبديلها مفيدًا بشكل خاص) لتهدئة تهيج العضلات وتورمها. يمكن لمسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية أن تساعد أيضًا. ومع ذلك، فإن هذه الأساليب وحدها لن تحل بالضرورة المشكلات الأساسية التي تسبب آلام الجزء العلوي من الظهر.
كيف أعالج آلام الظهر في المنزل؟
– الاستمرار في الحركة وعدم الجلوس لفترات طويلة. ويفضل المشي يومياً لمدة 30 دقيقة.
– ممارسة التمارين البسيطة المناسبة لنوع الألم الذي يشعر به المريض بشكل يومي لمدة 10 دقائق. هناك تمارين لعلاج آلام الظهر في 10 دقائق وأخرى لعلاج آلام الظهر والرقبة.