أنواع الرياضة

أنواع الرياضة وأهم فوائدها الجسدية والعقلية وما هي الرياضة المناسبة لجسمك. كل هذا في هذا المقال

رياضة

الرياضة هي مجهود بدني عادي أو مهارة تمارس وفق قواعد متفق عليها بغرض الترفيه أو المنافسة أو المتعة أو التميز أو تنمية المهارات أو تعزيز الثقة بالنفس أو الجسم. إن الاختلاف في الأهداف من حيث مجموعها أو فرديتها هو ما يميز الرياضة، بالإضافة إلى التأثير الذي يضيفه اللاعبون أو الفرق إلى رياضاتهم.
التربية الرياضية هي الجانب المتكامل من التربية التي تعمل على تنمية الفرد وتطويعه بدنياً وعقلياً واجتماعياً وانفعالياً من خلال أنشطة بدنية مختارة ومناسبة لمرحلة النمو والتي تمارس تحت إشراف القيادة الرشيدة لتحقيق الهدف المنشود. أسمى القيم الإنسانية. ومن ثم فإن التعبير عن التربية البدنية أوسع بكثير وله أهمية أعمق لحياة الإنسان من كونه… ببساطة الصحة البدنية أو الثقافة البدنية أو التمارين الرياضية أو التدريب البدني أو الرياضة هي مجال من مجالات التربية الشاملة، وتشكل التربية البدنية عيشا لها. مشيراً إلى أن برامجها ليست مجرد تمارين يتم تنفيذها، بل تخضع لإشراف القيادة. مؤهل يساعد على جعل حياة الإنسان ملائمة لمتطلبات العصر.

أنواع الرياضة

وإذا تحدثنا بالتفصيل عن أنواع الرياضات فلن ننتهي منها، لأن فيها تنوعاً واختلافاً هائلاً، لكن يمكننا تقسيمها إلى عدة أقسام ونعطي بعض الأمثلة على كل قسم لنعرف فوائده لنا، وهي كما يلي:

رياضة اللياقة البدنية

تتطلب جميع أنواع الرياضة لياقة بدنية عالية، إلا أن بعضها يكون متخصصًا بدرجة عالية في هذا المجال، ومن أمثلة ذلك:
الجمباز: يتمتع لاعبو الجمباز بلياقة بدنية فريدة من نوعها. الطريقة التي يقفزون بها والمرونة التي يتمتعون بها لن تجدها في ألعاب أخرى. فهو يساعد على تدريب الجسم على التحمل، ويرفع مستوى الثقة بالنفس، والمرونة في الحركات، وجمال الجسم ورشاقته، ورشاقته، ونجد أيضاً نفس الشيء. في الألعاب الأخرى يشبه الجمباز.
الرقص: يتطلب لياقة بدنية عالية، ومعرفة جيدة بكيفية تحريك كل عضلة في الجسم. تعتبر من أفضل الرياضات التي تعمل على حرق الدهون بشكل كبير. وتتنوع أنواع الرقص، فمنه الرقص الشرقي، والباليه الذي يتطلب مرونة عالية مثل لاعبي الجمباز، والرقص الغربي. .
الرياضات الجماعية
وهي الرياضات التي تتطلب روح الفريق للعمل مع بعضهم البعض بشكل متناغم ومتناغم. وأشهر الأمثلة هي:
كرة القدم بأنواعها: هي لعبة لا تخفى على أحد لأن لاعبيها يتمتعون بلياقة بدنية عالية وسرعة وقوة ورشاقة في الحركة وذكاء حاد وعمل جماعي تفتقده بعض أنواع الرياضات الأخرى، ناهيك عن الفوائد البدنية. والفوائد النفسية الناتجة عن هذه الرياضة. .
كرة السلة والكرة الطائرة: رياضتان مختلفتان، لكنهما متشابهتان إلى حد ما، حيث تتطلبان تخطيطاً جماعياً منسقاً يرفع مستوى الذكاء بين اللاعبين. كما أنها تزيد من القوة والسرعة والتركيز. كما ينصح الأطباء من يعاني من قصر القامة بممارسة هاتين الرياضتين. مما يساعد على زيادة الطول، كما أنها تحافظ على لياقة الجسم، وحرق الدهون الزائدة، والحفاظ على الثقة بالنفس.

ألعاب القوى

هناك أنواع كثيرة ومتنوعة لألعاب القوى، ولها فوائد عديدة للإنسان، ومن أشهرها:
الجري: رياضة سهلة ولكنها متعبة. وهو مفيد للكبار والصغار على حد سواء، حيث ينصح به الأطباء لحل جميع المشاكل الصحية تقريباً. الوزن الزائد، حرق الدهون، مشاكل القلب والشرايين، المشاكل النفسية، وغيرها الكثير من المشاكل التي تواجه الإنسان يمكن حلها في رياضة الجري.
السباحة: رياضة يحبها الجميع، الأطفال والشباب وكبار السن ذكوراً وإناثاً. كما أنها من أفضل الرياضات للترفيه عن النفس وتحسين الحالة النفسية للإنسان، فهي تتطلب بعض التدريب في البداية، لكن من يتعلمها لا يمكنه تركها بقية حياته، فهي تحافظ على الرشاقة وتعطي اللياقة البدنية. فهو ممتاز، ومن خلاله نتخلص من معظم المشاكل الصحية. إنه مثل الجري، إلا أنه أكثر متعة.

العاب قتال

يسعى الكثير من الناس ليكونوا بطل العالم في إحدى هذه الرياضات، لأنها تمنح الثقة بالنفس، ولكنها أمر ضروري لكل فرد ذكراً كان أو أنثى. وذلك لأهميته في الدفاع عن النفس في المواقف الحرجة. ومن أشهر الألعاب القتالية:
الملاكمة: رياضة قوية جداً وتحتاج إلى جسم حديدي. إنه مفيد جدًا إذا تم استخدامه بشكل جيد. كما أنها تساعد على منح الإنسان القوة التي تفتقدها العديد من الألعاب القتالية الأخرى، حيث يعتبرها الرياضيون من أقوى الألعاب التي تساعد في الدفاع عن النفس إذا لزم الأمر.
الكاراتيه: رياضة جميلة تمنح الإنسان الثقة بالنفس، ناهيك عن ما تحتويه هذه اللعبة من حكمة وذكاء خارقين. كما أنها تمنح الإنسان تركيزاً عالياً، وسرعة ذكاء، وتحملاً مذهلاً، ورشاقة بدنية ممتازة، كل ذلك في لعبة الكاراتيه وما شابهها، مثل التايكوندو والكونغفو. والأيكيدو وغيرها الكثير.

رياضة الذكاء

الشطرنج: رياضة لا تحتاج إلى عضلات في الذراعين، ولا إلى خفة الحركة والمرونة الكبيرة. بل هي من أصعب الألعاب، فهي تتطلب التخطيط الجيد والحكمة والبصيرة، وكذلك سرعة البديهة في التعامل مع المواقف المحرجة.

فوائد الرياضة

– يحافظ على المستوى المطلوب من الوزن، وذلك عن طريق حرق الدهون الزائدة، أو تنمية العضلات، مما يزيد الوزن لمن يعاني من فقدان الوزن.
– يحارب أمراض القلب والشرايين وارتفاع نسبة الكولسترول في الدم.
يمنع مرض السكري.
-يساعد من يعانون من الضغوط النفسية؛ لأنه يرفع الروح، ويمنح الثقة بالنفس، ويخلص الإنسان من التوتر الزائد.
– يزيد من مستوى الذكاء.
يحافظ على صحة الأعضاء الجسدية، وخاصة المفاصل والأربطة.
– يعمل على زيادة الخصوبة الجنسية لدى الرجال.

أمثلة على أنواع الرياضة

ومن أمثلة الرياضات المختلفة ما يلي:
المشي والركض: المشي والركض مفيدان جداً، ويمكن ممارستهما بشكل مستمر، ولكن يفضل ممارستهما في الصباح. وفي ذلك الوقت يكون الجسم في ذروة النشاط، وهاتان طريقتان جيدتان لحرق الدهون وإنقاص الوزن، مع الحرص على زيادة المسافة المقطوعة يوماً بعد يوم.
ركوب الخيل: تعتمد هذه الرياضة على تحريك الجزء السفلي من الجسم، وهي مفيدة لحرق الدهون ويجب التدريب عليها بشكل جيد. لتجنب التعرض للإصابات.
السباحة: تعتبر السباحة رياضة مفيدة جداً لعضلات الجسم ولياقته البدنية. لأن الإنسان يحرك جميع أجزاء جسمه فيها، ويمكن لجميع الأفراد أن يمارسوها، حتى الأطفال، وكبار السن، والحوامل، بطرق معينة.
ركوب الدراجات: وتمارس في الأماكن الجبلية، وتساعد هذه الرياضة على تنظيم عملية التنفس وحرق الدهون.
التنس: تتطلب هذه الرياضة سرعة في الأداء وقوة عضلية.
الكرة الطائرة: مفيدة للرجلين واليدين.
التنس: يساعد على تقوية التركيز وتحريك اليدين والقدمين.
القفز على الحبل: هذه الرياضة مفيدة للقدمين والدورة الدموية واللياقة البدنية. كما أنه يساعد على حرق الدهون وتسهيل عملية الهضم.
التزلج على الجليد: تتم ممارسة هذه الرياضة باستخدام الزلاجات المنحنية المثبتة في الحذاء الرياضي، وهي مفيدة لتنحيف الأرداف وللترفيه أيضاً.
الفنون القتالية: تعتبر مفيدة للدفاع عن النفس وتحسن من لياقة الجسم. ومن الأمثلة على ذلك الجودو والكونغ فو.
كرة السلة: مفيدة لتحريك القدمين، وكامل الجسم، بالإضافة إلى تحريك العقل.
كرة الماء: كرة الماء هي رياضة جماعية في الماء. كما يتم تحريك كافة عضلات الجسم، فهي تكاد تكون خليطاً بين السباحة وكرة الطائرة.
الملاكمة: هي رياضة عنيفة يتم فيها القتال باستخدام اليدين فقط، ولها شروط معينة. يجب أن يكون القتال بين شخصين فقط من نفس الوزن.
الرقص: رياضة مسلية وممتعة، تحرك جميع عضلات الجسم.
الرياضة الذهنية: هناك بعض الرياضات العقلية التي يتم فيها تشغيل العقل دون تحريك الجسم، مثل: الشطرنج، وحل الكلمات المتقاطعة، والسودوكو، وغيرها.