أهمية الفطور الصباحي للاطفال

أهمية وجبة الإفطار الصباحية للأطفال وكيفية تحضير وجبة الإفطار الصباحية، هذا ما سنتعرف عليه في تفاصيل هذا المقال.

أهمية وجبة الإفطار للأطفال

1. حافظ على نشاطك بالكامل طوال اليوم
2. تتيح لك وجبة الإفطار الحصول على الطاقة التي تحتاجها لإكمال يومك بكامل النشاط والحيوية.
3. يحسن عملية التمثيل الغذائي (التمثيل الغذائي)
4. يؤدي تخطي وجبة الإفطار في الصباح إلى خلل في عملية التمثيل الغذائي بالجسم، مما يسبب زيادة كبيرة في الوزن.
5. الحفاظ على وزن الجسم
6. أثبتت جميع الدراسات والأبحاث أن وجبة الإفطار الجيدة والمغذية تساعد في الحفاظ على وزن الجسم.
7. وجبة الإفطار مهمة جدًا لأطفالك
8. إن تخطي وجبة الإفطار تدريجياً سوف يسبب مشاكل صحية للجسم، لذلك يجب أن تكون الأسرة قدوة للأطفال والمراهقين ليقتدوا بها وتعويد الطفل منذ الصغر على تناول وجبة الإفطار بانتظام.
9. تناول وجبة فطور مغذية
10. ويفضل تناول الفواكه والحبوب والحليب والأطعمة المغذية على الإفطار، وهذه الأطعمة المفيدة ستساعدك على استكمال يومك بشكل أفضل.

نصائح لتشجيع الأطفال على تناول وجبة الإفطار

1- قبل أن تبدأي بإعداد وجبة الإفطار، يمكنك أن تسألي طفلك عن الأطعمة التي قد يحب تناولها على الإفطار، مع لفت انتباهه إلى أن هذا لا يعني أنه مسموح له بتناول الشوكولاتة كل صباح.
2- في بعض الأحيان قد يشعر الطفل بالملل بسبب تناول نفس الأطعمة كل صباح، فيمكنك مثلاً البحث عن وصفات عالمية متنوعة لوجبات مميزة يمكن أن تنال إعجاب الطفل. تأكدي من أن مطبخك مليء دائمًا بالأطعمة الصحية واطلبي من طفلك المساعدة في إعداد وجبة الإفطار.
3- كما يمكنك في بعض الأحيان تشجيع طفلك على تناول وجبة الإفطار من خلال تحويل تلك الوجبة إلى لعبة. يمكنك مثلاً البدء بإعطاء الطفل نقاطاً إذا أنهى كل طعامه، على أن تكون مكافأته تناول كب كيك في عطلة نهاية الأسبوع أو تناول الفراولة، كل ذلك في الوجبة. إفطار.

كيف تحضرين الحبوب على الفطور؟

إذا كنت ترغبين في ضمان وجبة فطور صحية لطفلك مليئة بجميع الفيتامينات المفيدة، فيمكنك تحضير الحبوب في المنزل، وذلك عن طريق طحن هذه الحبوب في المنزل وتحضير أشهى الوجبات بها. على سبيل المثال، يمكنك طحن الأرز والشعير والقمح والشوفان وإدراجها في بعض الوصفات المفيدة التي ستمثل أشهى وألذ وجبات الإفطار للأطفال.

لكن إذا كنت تبحث عن بديل أكثر فائدة وسرعة يمكن تحضيره في ثوان معدودة، ففي هذه الحالة يمكنك استخدام الحبوب المصنعة خصيصا للأطفال والمدعمة بالحديد، مثل حبوب بلفيت بلس المصنوعة من مادة الحديد. خليط متوازن بين الحليب والحبوب، إذ يحتوي بعضها على ثمانية أنواع مختلفة من الحبوب. (القمح، الأرز، الذرة، الشوفان، الشعير، الجاودار، الذرة الرفيعة، الدخن). وهو متوفر بعدة نكهات، مثل الفواكه، والعسل، والزبادي، والأرز، والذرة. كما أنه سهل التحضير للغاية وهو مصدر غني بالكالسيوم والحديد و13 فيتامينًا مختلفًا.

عبارات عن أهمية وجبة الإفطار

1. درهم وقاية خير من قنطار علاج. “الوقاية خير من العلاج.” «لا تبتلوا في الماء الراكد الذي لم يسيل مما اغتسلتموه».
2. يقوم الكلام بشيئين مهمين: فهو يوفر الغذاء للعقل ويخلق الضوء للفهم والوعي.
3. جزء من سر النجاح في الحياة هو أن تأكل ما تحب وتترك الطعام يتقاتل في داخلك.
4. لو لم تكن 99 حكمة من الماء لما غطتها السماء.
5. حياتي من أجل الأكل والعيش ليس لها معنى لأنها مجرد استمرار.
6. والأمهات يرضعن أطفالهن حولين كاملين لمن أراد الاستمرار في الرضاعة.
7. وتطبيقه حتى مع وجود الماء في عينيك.
8. وفي إحدى المرات، أثناء الحظر، أُجبرت على العيش لعدة أيام دون أن تأكل سوى الطعام والماء.

فوائد وجبة الإفطار لطلاب المدارس

1. تحفز وجبة الإفطار الشعور بالشبع لفترة طويلة، وذلك لقدرتها على الحفاظ على مستويات السكر في الدم، وتقلل من حالات التعب بسبب انخفاض مستويات السكر في الجسم.
2. زيادة تركيز الطالب وقدراته العقلية، مما يزيد من تركيزه في أداء واجباته المدرسية، وبالتالي يزيد من تحصيله الدراسي.
3. تساعد وجبة الإفطار الصحية الأطفال والمراهقين على النمو بشكل سليم، جسديًا ومعرفيًا. وجبة الإفطار تحافظ على نشاط الجسم وحيويته بشكل كامل طوال اليوم.
4. وله دور كبير في التحكم بالوزن، حيث أن من يتناول وجبة الإفطار لن يتناول كميات كبيرة من الطعام في باقي الوجبات، وبالتالي ستخفض السعرات الحرارية، وسيتجنب الشخص السمنة.

أهمية وجبة الإفطار الصحية

1. تزويد الجسم بالفيتامينات والعناصر الغذائية من الأطعمة الصحية، مثل: الألبان، والحبوب، والفواكه.
2. بصرف النظر عن تزويدنا بالطاقة، تعد أطعمة الإفطار الصحية مصادر جيدة للعناصر الغذائية المهمة، مثل الكالسيوم والحديد والفيتامينات وكذلك البروتين والألياف.
3. وجبة الإفطار الصحية والوزن: الأشخاص الذين يتناولون وجبة الإفطار يكون وزنهم أقل من أولئك الذين لا يتناولون وجبة الإفطار. والسبب في ذلك هو أن تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين والألياف في الصباح يجعلهم يتناولون كميات أقل من الطعام بقية اليوم.
4. تعمل وجبة الإفطار الصحية على استقرار مستوى السكر في الدم، حيث أن مستوى السكر في الدم الذي يحتاجه الجسم لأداء وظائفه يكون منخفضاً عند الاستيقاظ، كما أن تناول وجبة الإفطار يساعد على تجديده.
5. الأطفال الذين يتخطون وجبة الإفطار هم أكثر عرضة لتناول الوجبات السريعة خلال النهار وزيادة الوزن.
6. الأطفال الذين لا يأكلون في الصباح يواجهون صعوبة في التركيز ويصبحون أكثر تعبًا في المدرسة.