أين الدهون المفيدة؟ نحن نعتقد بشكل عام أن الدهون ضارة بالجسم والصحة، ويجب التقليل منها في جميع الأطعمة، لكن الواقع مختلف تماما، فكل شيء له جانب سلبي وإيجابي، ولا ننظر إلى الجانب الإيجابي لجزيئات الدهون.
ما هي الدهون؟
- تنتمي الدهون إلى فئة العناصر الغذائية التي يستفيد منها الجسم، ولكن بكمية صحية ومحددة، لأن الإكثار من هذه المادة يمكن أن يسبب ضرراً كبيراً بدلاً من النفع.
- ولذلك، بحسب العناصر الغذائية المختلفة، يتم تقسيم الوجبة بشكل متناسب، بحيث تحتوي على البروتين، والكربوهيدرات، وكمية قليلة من الدهون بالنسب الصحيحة.
- كما يجب عليك مراعاة نوع الدهون التي تتناولها حتى لا تتراكم في الجسم وتؤدي إلى زيادة الوزن وعدم الاستفادة من المادة.
أنواع الدهون
- تنقسم الدهون إلى فئتين مهمتين للغاية لأنها لا تختلف عن واحدة أو أخرى، ولكل نوع مميزاته وخصائصه المحيطة به.
- هناك فئتان رئيسيتان: الدهون الطبيعية والدهون الاصطناعية. أولا، الدهون الطبيعية موجودة بشكل مستقل في الطبيعة دون تدخل من الآخرين.
- سواء كانت نباتات أو حبوب أو أي مكونات طبيعية أخرى تحتوي على الدهون، لأن هذه الدهون لا تسبب المرض للإنسان ولا تزيد من نسبة الكوليسترول في الدم.
- وهذا لا يعني أن هذه الدهون زائدة، فالدهون الطبيعية تختلف تماما عن الدهون الصناعية التي يتم تصنيعها من خلال تدخل الإنسان أثناء تصنيعها.
- ويتم تصنيعها في أماكن متخصصة مثل المصانع الكبيرة المجهزة بآلات ومعدات مخصصة لتصنيع الدهون المتحولة المسببة للأمراض في الجسم.
أين توجد الدهون المفيدة؟
- مصادر الدهون، سواء كانت طبيعية أو صناعية، شائعة جدًا في البيئة، في حالة الدهون الصناعية التي تنتجها مصانع الدهون الكبرى.
- وتعرف بعدة أشكال وصور، حيث تتمثل في مختلف أنواع السمن الصناعي، والزيوت، وكذلك الدهون الطبيعية.
- ويوجد في النباتات الطبيعية وكذلك الحبوب المشتقة طبيعياً، مثل الأفوكادو، وذلك لاحتوائه على نسبة مناسبة وصحية من الدهون الجيدة.
- ويوجد أيضاً في الفول السوداني، وهو من أهم مصادر البقوليات في الطبيعة. كما أنه يحتوي على العديد من المواد الدهنية المفيدة لتقوية الجسم.
إيجابيات الدهون المفيدة
- في حين أن الدهون لها آثار سلبية لا تعد ولا تحصى، إلا أن هناك إيجابيات لا تعد ولا تحصى، ولا ينبغي تجاهل هذه الإيجابيات.
- كما أنه رائع لتشكيل الجسم بطريقة صحية. ولا ضرر في اتباع المبلغ الذي يناسبك ولن يسبب أي ضرر إلا إذا زاد أو حدد أكثر من المعتاد.
- كما أنه يجهز الجسم بالطاقة اللازمة للتحرك بطريقة طبيعية جداً وبدون ضيق أو تعب يمنعه من إكمالها.
- تساعد الدهون المفيدة على تحسين الدورة الدموية وتساهم في زيادة محتوى الدم وقوة القلب والقدرة الاستثنائية على العمل دون إجهاد.
عيوب الدهون
- بعد أن ناقشنا أهمية وفوائد الدهون التي تساعد في نحت الجسم بطريقة طبيعية جداً، سنتحدث الآن عن الآثار السلبية للدهون التي تؤثر على الجسم بشكل واضح جداً.
- لكن إذا انحرفت عن المسار المقرر، ولم تتمكن من الالتزام بالنسب المحددة لك، فقد تصاب أو تعاني من العديد من الأمراض التي يصعب التعامل معها.
- عندما تتراكم الدهون، فإنها تتراكم على أعضاء الجسم الرئيسية، مما يعيق حركتها والقيام بالوظائف الطبيعية التي وهبها الله لنا.
- على سبيل المثال، يتراكم في الكبد والكليتين والمبيضين عند النساء. إذا لم تتم إزالة الدهون الموجودة في هذا المكان، فسيكون من الصعب الحمل وليس من السهل الحمل.
- علاوة على ذلك، فإن تراكمه في القلب يمكن أن يؤدي إلى زيادة كبيرة في نسبة الكوليسترول في الدم وارتفاع ضغط الدم، مما قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة.
- لكن المشكلة الرئيسية التي قد نواجهها في ذلك هي الدهون الزائدة في الجسم، مما يؤدي إلى السمنة المسببة للأمراض، مما ينتج عنه نسبة عالية جدًا من الدهون الزائدة في الجسم.
علاج ومنع الدهون الزائدة
- بداية، فيما يتعلق بالعلاج، لا بد من المتابعة مع طبيب متخصص في الوقت المناسب لأداء التمارين حول أجزاء الجسم التي تتراكم فيها الدهون الزائدة.
- اتبع النظام الغذائي المناسب الذي يصفه لك الطبيب المختص في هذه الحالة واتبع التعليمات وخطوات العلاج.
- أما الوقاية فتتحقق من خلال تقليل نسبة الدهون في الغذاء الصحي للجسم قبل ظهور السمنة المسببة للأمراض أو ظهور أي مضاعفات أخرى.
- تابع ومارس التمارين الرياضية بانتظام مع مدرب متخصص في فقدان الوزن وحافظ على معايير ومواصفات جسمك المثالي.
- يحتاج الجسم للدهون مثل أي مكون غذائي آخر، ولكن يجب تناول الدهون الصناعية التي تحتوي على الكثير من الدهون.
وفي نهاية موضوعنا “أين توجد الدهون المفيدة؟”، يجب أن نعرف القيمة الغذائية العالية للدهون، ونحاول تناول الدهون، وتناول أقل قدر ممكن من الطعام، حفاظاً على صحتنا وتجنب المخاطر المختلفة. طريق.