اتكنز المرحلة الثالثة

هذه الكمية تكفي لشخص واحد فقط، ويتم تناول هذه الحلوى بعد أسبوعين من المرحلة الأولى.

اتكينز المرحلة الثالثة. تضاف المكسرات والفواكه إلى النظام الغذائي لزيادة كمية الألياف الغذائية. الهدف من هذه المرحلة هو تبني عادات الأكل التي ستتمكن من الحفاظ عليها مع مرور الوقت. قبل تثبيت الوزن، في تلك المرحلة، تزداد نسبة الكربوهيدرات أسبوعيا بمقدار 10 جرام، وهذا يعني أنك إذا وصلت إلى مرحلة فقدان الوزن إلى 25 جرام، فأنت بحاجة إلى تناول 4 جرام من الكربوهيدرات.

ربع ملعقة صغيرة من البيكنج باودر. ما هو نظام اتكينز الغذائي؟ يمكن استهلاك الكربوهيدرات بحرية.

01042018 المرحلة الثانية من نظام اتكنز الغذائي. نبدأ من المرحلة الثانية حيث يتبقى 7 كيلو جرام فقط للوصول إلى الوزن المثالي. وتزيد نسبة الكربوهيدرات بمقدار 5 جرام كل أسبوع إلى حد معين. وقد تستمر هذه المرحلة لأسابيع أو أشهر، حسب الوزن. أشهر الشخصيات العامة التي اتبعت نظام اتكينز الغذائي.

تسمى هذه المرحلة بمرحلة ما قبل التثبيت، حيث تفقد الوزن المتبقي حتى تصل إلى الوزن المثالي، ويبدأ المستخدم من حيث توقفت المرحلة السابقة. قليل من الملح وبيضة. ويستمر في المرحلة الرابعة من اتكنز على نفس النظام كما في المرحلة الثالثة، بنفس الالتزام بكمية الكربوهيدرات التي تقدر بحوالي 10 جرام يوميا أو 20-30 جرام مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع.

في هذه المرحلة، تصل إلى الوزن المثالي المستهدف، وتزداد كمية الكربوهيدرات التي تتناولها إلى 80 جرامًا يوميًا. 18092017 3- نظام اتكنز المرحلة الثالثة . المرحلة الثالثة، حيث يستمر الجسم في التخلص من الوزن الزائد مع تحقيق التوازن في الأكل عن طريق إضافة المزيد من الكربوهيدرات المشتقة منها. Atkins Solid Cash Flow 2021 تصفح ألبوم Atkins الخاص بنا، أو ابحث عن Atkins Diet وAtkins Phase 1.

الوصفة الثالثة هي كعكة على طريقة مكونات تكنزي. عندما يكون وزنك مستقرًا لمدة 4 أسابيع متتالية. وتستمر هذه المرحلة حتى تحافظ على وزنك المستهدف لمدة شهر كامل، لتتمكن من الانتقال إلى المرحلة الرابعة دون فقدان الوزن.