ارتفاع ضغط الدم الانبساطي: سنقدم لكم متابعينا معلومات مهمة عن ارتفاع ضغط الدم الانبساطي وما هو تأثيره على الإنسان وكيفية علاجه بسرعة.
ارتفاع ضغط الدم الانبساطي
وبما أن ضغط الدم يتكون من رقمين، رقم أعلى وعدد أقل، فهناك ثلاثة أنواع من ارتفاع ضغط الدم. يحدث ارتفاع ضغط الدم الانبساطي عندما يكون الرقم الأدنى للقياس مرتفعًا، 90 ملم زئبق على سبيل المثال، ويحدث ارتفاع ضغط الدم الانقباضي عندما يكون الرقم الأعلى للقياس مرتفعًا، 130 ملم زئبق على سبيل المثال، ولكن عندما يكون كلا الرقمين العلوي والسفلي أعلى، ويعرف باسم ارتفاع ضغط الدم المختلط.
أسباب ارتفاع ضغط الدم الانبساطي
– العوامل الوراثية، حيث تزداد احتمالية إصابة الشخص بالمرض في حال إصابة أحد والديه.
– السمنة وزيادة الوزن.
– تناول الأطعمة المالحة بشكل مفرط.
– التعب والضغط النفسي.
– قلة النشاط البدني وعدم ممارسة الرياضة.
– ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم.
– التدخين وشرب الكحول بشكل مفرط.
– التقدم في السن.
– أمراض الكلى والسكري والتهاب الكلية وأمراض الغدة الدرقية.
– استخدام بعض الأدوية والعقاقير
أسباب ارتفاع ضغط الدم الانبساطي
هناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم الانبساطي، بما في ذلك ما يلي:
ارتفاع ضغط الدم الأساسي
الضغط الانبساطي هو القوة التي يؤثر بها الدم على جدران الشرايين، حيث يتدفق عبر هذه الأوعية الدموية بين نبضات القلب. يرتفع الضغط الانبساطي بشكل عام لأن الشرايين الصغيرة في الجسم تكون أضيق من الطبيعي، مما يضغط على الدم المتدفق عبر الشرايين وبالتالي يرتفع الضغط.
في حالة ارتفاع ضغط الدم الانبساطي الناجم عن ارتفاع ضغط الدم الأساسي، فإن السبب الكامن وراء تضييق الأوعية الدموية غير واضح، وهناك مستويات عالية بشكل غير عادي من بعض المواد التي ترفع ضغط الدم، مثل الأنجيوتنسين، أو تقلص العضلات الصغيرة بشكل غير مناسب في جدران الشرايين. قد تلعب العوامل الوراثية أيضًا دورًا.
مشاكل الغدد الصماء
تعد الغدة الدرقية الخاملة، أو قصور الغدة الدرقية، أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لارتفاع ضغط الدم الانبساطي. كما هو الحال في ارتفاع ضغط الدم الأساسي، فإن ارتفاع الضغط الانبساطي هو نتيجة لانقباض الشرايين المفرط. قد يتم الاشتباه بقصور الغدة الدرقية لدى الشخص الذي يعاني من زيادة الوزن والتعب وعدم تحمل البرد.
لكن اختبارات الدم مطلوبة لتأكيد التشخيص، كما أن أمراض الغدد الصماء التي تنتج مستويات عالية من الألدوستيرون أو هرمون الغدة الدرقية أو الكورتيكوستيرويدات يمكن أن تسبب أيضًا ارتفاع ضغط الدم الانبساطي.
مشاكل في الكلى
يمكن أن تؤدي معظم الأمراض التي تلحق الضرر بالكلى أيضًا إلى ارتفاع ضغط الدم الانبساطي، عن طريق تقليل قدرة الكلى على إزالة السوائل من الجسم، أو عن طريق زيادة إنتاج الأنجيوتنسين. ارتفاع ضغط الدم الوعائي، نتيجة لتضييق الشريان الرئيسي المؤدي إلى الكلى، هو سبب آخر محتمل لارتفاع ضغط الدم الانبساطي.
عوامل ارتفاع ضغط الدم الانبساطي
– العوامل الوراثية. وقد يكون هذا المرض موجودا في العائلة وينتقل من جيل إلى آخر.
– زيادة الوزن المفرطة تزيد من ضيق الشرايين وتزيد من قوة دفع الدم إلى الشرايين مما يؤدي إلى ارتفاعها.
– التعب النفسي وقلة الحركة.
– ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم.
خطر ارتفاع ضغط الدم الانبساطي
ارتفاع الضغط الانبساطي الأدنى (95 ملم زئبقي) لا يشكل خطراً صحياً كبيراً، ولكن وجود مشاكل صحية مثل القلب والأوعية الدموية، والسكري، والسمنة، والتدخين، وتصلب الشرايين، إذا كنت لا تعاني من هذه المشاكل الصحية، فإن مشكلة ارتفاع الضغط الانبساطي ضغط الدم الانبساطي. وهي ليست خطيرة، ولكن يجب تخفيضها إلى المستوى الطبيعي لتجنب تطور المشاكل الصحية.
– إذا كان لديك عامل خطر للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، فإن الزيادة الطفيفة في ضغط الدم الانبساطي تزيد من هذه المشكلات بشكل كبير.
طرق خفض الضغط الانبساطي
يؤكد خبراء الصحة على الدور الهام لنمط الحياة الصحي في الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي. يمكن التحكم في ضغط الدم من خلال العادات الصحية التي تساعد على تقليل الحاجة إلى تناول الأدوية. فيما يلي بعض الطرق الطبيعية لخفض الضغط الانبساطي.
1. تحسين العادات اليومية
ومن المهم تحسين العادات اليومية لتجنب زيادة ضغط الدم الانبساطي. وهذا يشمل الإقلاع عن التدخين والحد من تناول الكحول والملح. إن تقليل تناول الملح يقلل من الضغط الانبساطي، ولو بشكل طفيف وكبير. يمكن أن يؤدي تناول كميات صغيرة من الكحول إلى خفض ضغط الدم، لكن تناول مشروب واحد أو أكثر يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. يسبب الكافيين ارتفاع ضغط الدم، لكن العلماء غير متأكدين ما إذا كانت له آثار طويلة المدى أم لا. بينما ثبت أن استنشاق النيكوتين الناتج عن التدخين السلبي أو حتى يؤدي إلى رفع ضغط الدم.
2. الأطعمة المفيدة
تبين أن تناول نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم يقلل من ضغط الدم بنسبة تصل إلى 14 ملم من الزئبق. تجنب الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة والكوليسترول يساعد على خفض ضغط الدم. يُعرف هذا النظام الغذائي باسم نظام DASH (الطرق الغذائية لوقف ارتفاع ضغط الدم)، وهو عبارة عن خطة تتضمن أيضًا تناول ما يلي:
الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم
الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مهمة لتنظيم الضغط الانبساطي. وهي تشمل:
موز
مشمش
فول
الأفوكادو
سبانخ
الخوخ
البرتقالي
طماطم
الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، مثل:
المحار
أسماك المياه الباردة (السردين والماكريل والسلمون المرقط والسلمون والتونة).
يحتوي الحليب خالي الدسم أو الحليب 1% على فيتامين د والكالسيوم، مما يساعد على خفض ضغط الدم بنسبة 3-10%. وهذا له تأثير حوالي 15% في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
تساعد الشوكولاتة الداكنة (التي تحتوي على حوالي 70% من الكاكاو) على خفض ضغط الدم دون زيادة الوزن أو غيرها من الآثار السلبية، إذا تم تناولها بكميات قليلة (30 سعرة حرارية، أي ما يعادل قطعة صغيرة من الشوكولاتة).
علاج ارتفاع ضغط الدم الانبساطي
الأساليب طبيعية
إذا لم يكن لديك أي من عوامل الخطر هذه، فمن المهم أن تخضع للمراقبة المستمرة لانخفاض ضغط الدم وإجراء تغييرات في نمط الحياة لخفض ضغط الدم إلى المستوى الطبيعي، لأن ارتفاع الضغط الانبساطي يعرضك لخطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم الانقباضي. ومن التغييرات التي تحدث هو اتباع نظام غذائي قليل الملح، وتجنب الكحول، وممارسة الرياضة بانتظام، وعدم التدخين، والحفاظ على وزن صحي.
التدخل الطبي
يصف الأطباء عادة عدة أنواع من الأدوية حسب مرحلة ارتفاع ضغط الدم، وأهمها الأنواع الثلاثة لمدرات البول. فهي تساعد على خفض ضغط الدم الانبساطي، ولها آثار جانبية أقل من الأدوية الأخرى، وتعمل على تقليل الماء في الجسم.
عادة ما يؤثر الطعام على ضغط الدم. تناول الأطعمة الغنية بالصوديوم سيرفعه، لذلك تجنب تناول الأطعمة المالحة والعالية بالصوديوم وتناول بدلاً من ذلك الخضار والفواكه.