أسرع وصفة للتسمين . كما سنقدم وصفة للتسمين في 3 أيام، خلطة للتسمين وتحفيز الشهية، ووصفة لتسمين الجسم بالكامل، وكيف أزيد وزني في أسرع وقت؟ كل ذلك في هذا المقال.
أسرع وصفة للتسمين
تساعدك مخفوقات البروتين على زيادة الوزن بسرعة، ولها تأثير كبير في بناء العضلات. وتزداد فعالية مخفوق البروتين في بناء العضلات إذا شربه الفرد بعد فترة قصيرة من ممارسة التمارين الرياضية. ينصح بتحضير خلطات التسمين لمشروبات البروتين في المنزل وإضافة النكهة المرغوبة، لأن بعض مشروبات البروتين الجاهزة تحتوي على نسبة عالية من السكر وتفتقر إلى العناصر الغذائية.
ونذكر فيما يلي بعض أنواع مخفوق البروتين التي يمكن تحضيرها في المنزل كخلطات للتسمين، وذلك من خلال خلط مكوناتها مع كوبين من الحليب أو مع بديل الحليب العادي مثل حليب اللوز:
- مخفوق الشوكولاتة والموز: يتكون من موزة واحدة، وملعقة من الشوكولاتة، وملعقة من بروتين مصل اللبن، ويمكن إضافة ملعقة من زبدة الفول السوداني أو الجوز.
- مخفوق التوت بالفانيليا: ويتكون من التوت الطازج أو المجمد، وكوب من الزبادي الطبيعي الغني بالبروتين، وملعقة من مسحوق البروتين، ثم إضافة ملعقة من نكهة الفانيليا.
- مخفوق التفاح والكراميل: يتكون من مزج تفاحة واحدة مقطعة إلى شرائح مع كوب من الزبادي الطبيعي، وملعقة من مسحوق البروتين، ثم إضافة نكهة الكراميل.
وصفة للتسمين في 3 أيام
وصفة الزبيب والتمر
ويمكن التعرف على هذه الأوصاف الفعالة من خلال النقاط التالية:
- تتكون من 20 حبة زبيب – 10 حبات تمر – 3 موزات – 3 ملاعق عسل – 3 أكواب حليب – 2 ملاعق كبيرة حليب بودرة – 1 ملعقة كبيرة سكر.
- يتم تحضير الخليط من خلال معالجته بواسطة الخلاط الكهربائي.
- يؤخذ مرة في الصباح الباكر ومرة قبل النوم للتخلص من النحافة في أسرع وقت ممكن.
وصفات مكتوبة للتسمين
وصفة الحلبة والعسل
المكونات:
- كوب من الماء
- ملعقة كبيرة من مسحوق الحلبة
- 2 ملعقة كبيرة عسل
طريقة:
- قومي بغلي كوب من الماء، ثم أضيفي مسحوق الحلبة واتركيه لمدة دقيقة حتى يغلي
- يصفى ويحلى بالعسل. تناولي هذه الوجبة من 2 إلى 3 مرات يومياً وستلاحظين النتائج خلال أسبوع.
كيف أزيد وزني في أسرع وقت ممكن؟
يمكنك تناول الخميرة بعد كل وجبة من الوجبات الثلاث الرئيسية، وذلك عن طريق إذابة حبيبات الخميرة في كوب من الحليب أو الماء.
عن طريق خلط ملعقتين كبيرتين من الزبادي أو الزبادي وملعقة كبيرة من خميرة البيرة
نظرًا للمحتوى العالي من الخميرة الغذائية، يستخدمها النباتيون أحيانًا كمكمل غذائي في العديد من الوصفات، لذلك من غير المرجح أن تسبب زيادة غير صحية في الوزن.
إذا كنت تحاول زيادة الوزن، فمن الأفضل أن تختار أطعمة أخرى، بما في ذلك الأطباق ذات السعرات الحرارية العالية، والتي تحتوي على الخميرة الغذائية كمكون.
استشر طبيبك قبل إضافة كمية كبيرة من الخميرة الغذائية إلى نظامك الغذائي، فهي تحتوي على البيورينات، والتي قد تسبب أعراض النقرس للمصابين بهذه الحالة.
يعتمد عدد السعرات الحرارية في الخميرة على نوع الخميرة. عادةً، تحتوي الخميرة الغذائية على أقل عدد من السعرات الحرارية مقارنة بجميع أنواع الخميرة الرئيسية التي يستهلكها الأشخاص بحوالي 15 إلى 20 سعرًا حراريًا لكل ملعقة كبيرة، اعتمادًا على العلامة التجارية.