اسماء الفواكه بالانجليزي اسماء الفواكه بالانجليزي مع النطق جمل عن الفواكه بالانجليزي كل هذا في هذه السطور التالية.
اسماء الفواكه بالانجليزي
– برتقالي : برتقالي
– ليمون: ليمون
– أبل : أبل
– الموز : الموز
– المشمش : المشمش
– الكمثرى : الكمثرى
– الأناناس : الأناناس
– الرمان : الرمان
– الدراق : خوخ
– العنب : العنب
– الفراولة : الفراولة
– كيوي : كيوي
– البطيخ الأصفر : البطيخ
– البطيخ الأحمر : البطيخ
– الشكل : الشكل
– مانجو : مانجو
– الجوز : الجوز
– جوز الهند : جوز الهند
– التواريخ: التاريخ
– الأفوكادو: الأفوكادو
– التوت : التوت
– البرقوق : البرقوق
– البندق : البندق
– اللوز : اللوز
– كرز : كرز
فوائد الفواكه لجسم الإنسان
إن تناول وجبة غذائية كاملة يزود الجسم بجزء من العناصر الغذائية التي يحتاجها، لكن الخضار والفواكه بشكل خاص تحتوي على عدد كبير من المعادن والفيتامينات التي لن يتمكن أي شيء من تعويضها.
تحتوي الفواكه والخضروات على عدد من العناصر التي تقوي عضلات الجهاز الهضمي وتجعله قادراً على مقاومة الانتفاخ وعسر الهضم.
– لا يوجد نظام غذائي يمكن أن يمنع الإصابة بالسرطان، لكن الأبحاث العلمية أكدت أن تناول الأطعمة النباتية يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالمرض لأن هذه الأطعمة تحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة.
-إذا كنت من الأشخاص الذين لا يتناولون الفواكه والخضروات المليئة بالألياف، فهذا يعني أنك تتناول كمية كبيرة من الأطعمة التي تحتوي على الدهون والسعرات الحرارية من أجل سد جوعك.
أثبتت الدراسات العلمية أن تناول الأطعمة المليئة بالفواكه والخضروات يساهم في علاج الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
-عليك أن تعتمد على نظام غذائي قاسي، وهو ما قد يصيبنا بالاكتئاب، لكن الاعتماد على الفاكهة في نظامنا الغذائي يجعلنا أكثر سعادة.
موضوع عن الفواكه بالانجليزي
الفواكه
تعتبر الثمار من النباتات ذات القيمة الغذائية والصحية العالية. وتحتوي في مكوناتها على نسبة عالية من الماء وعلى نسبة عالية من المعادن والأملاح والعناصر والفيتامينات والسكريات والألياف ومضادات الأكسدة والأحماض الدهنية الضرورية لصحة الجسم والنمو السليم.
لذا ينصح الأطباء بإدخال الفواكه في النظام الغذائي بشكل يومي، للحفاظ على صحة الجسم، ووقايته من أمراض القلب والأوعية الدموية، والسرطان، والسمنة، والسكري وغيرها.
معلومات عن فوائد الفاكهة
حماية الجسم من السرطان؛ لاحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، التي تحارب الجذور الحرة، الناتجة عن عوامل الهدم في الجسم، وتدميره.
كما تلعب الألوان الموجودة في الفواكه دورًا رئيسيًا في تحديد تركيز مضادات الأكسدة:
الفواكه الحمراء: الفواكه الحمراء غنية بمضادات الأكسدة، وخاصة الفواكه ذات اللون الأحمر الداكن مثل الكرز، والطماطم، والعنب الأحمر، والتوت، والرومى، والبطيخ.
تحتوي هذه الثمار على نسبة عالية من مادة الليكوبين والريسبيراتول المقاومة للسرطان والتي تمنع نمو الخلايا السرطانية في الجسم.
الفواكه الزرقاء والبنفسجية: مثل التوت الأزرق، والعنب البنفسجي، والتمر، والتين، والخوخ، حيث تحتوي على نسبة وافرة من مادة الأنثوسيانين، التي تحمي الجسم من السرطان.
الفواكه البرتقالية والصفراء: مثل البرتقال، والليمون، والخوخ، والمشمش، والبطيخ، والتفاح الأصفر، والجوافة، والموز، والأناناس، حيث تحتوي على كمية وافرة من البيتا كاروتين، الذي يحمي العين من العديد من الأمراض.
الفواكه الخضراء: مثل العنب الأخضر، والتفاح الأخضر، والقشطة، والكيوي، حيث تحتوي على نسبة عالية من مركبات الفينول المضادة للأكسدة، والتي تحمي الجسم من أمراض القلب، وهشاشة العظام، والأمراض العصبية، والسرطان.
فقدان الوزن، وذلك لاحتوائه على كميات قليلة من السعرات الحرارية.
يخفض مستوى الكولسترول والدهون في الجسم، ويعالج الإمساك، واضطرابات الجهاز الهضمي؛ لاحتوائها على كميات كبيرة من الألياف.
يحمي الجسم من أمراض البرد والإنفلونزا؛ لاحتوائه على فيتامين C الذي يوفر الحماية لأنسجة الجسم، والجلد، والأسنان، ويزيد من امتصاص الحديد، وبالتالي الوقاية من فقر الدم.
يساعد الجسم على تكوين خلايا الدم الحمراء، وحمايته من العيوب الخلقية؛ لاحتوائها على حمض الفوليك.
الوقاية من ارتفاع ضغط الدم وحصوات الكلى لاحتوائها على البوتاسيوم.
يعزز الدورة الدموية، ويحسن وظائف الكبد، ويثبت الكالسيوم في الجسم؛ لاحتوائه على فيتامينات B1، وB22.
يوفر التغذية للبشرة والشعر. لاحتوائه على فيتامينات ب.
يقوي جهاز المناعة في الجسم.
ينشط العضلات، ويجدد الخلايا، ويطرد السموم والغازات.
أضرار الفاكهة
على الرغم من أن الفواكه تعتبر صحية بشكل عام، إلا أن هناك حالات قد تجعلها ضارة للبعض، بما في ذلك:
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل الفركتوز، فإن تناول الفاكهة قد يسبب لهم العديد من المشاكل الهضمية.
الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا الكيتون أو منخفض السعرات الحرارية.
إن تناول الفواكه على شكل عصير أو حتى تناول الفواكه المجففة قد لا يكون من الحكمة دائما، وخاصة العصائر الموجودة في الأسواق والتي يقال إنها طبيعية ولكنها تحتوي على سكر مضاف ضار.
وحتى لو كان العصير طبيعيا تماما، فإنه يحتوي على كمية كبيرة من السكر الطبيعي في صورته السائلة، كما أنه خالي من الألياف، مما يجعل شرب كميات كبيرة منه أمرا سهلا.
ومع ذلك، إذا وضعت الفاكهة بأكملها في الخلاط بدلاً من عصرها، فقد يكون هذا أفضل إلى حد ما.