نقدم لكم أضرار التدخين على الصحة باللغة الفرنسية بالتفصيل في هذا الموضوع وأهم طرق التغلب عليها.
أضرار التدخين على الصحة بالفرنسية
الآثار الصحية للتدخين هي الظروف والآليات والعوامل الناتجة عن استهلاك التبغ على صحة الإنسان. وقد ركزت البحوث الوبائية بشكل خاص على التدخين، الذي تمت دراسته على نطاق أوسع من أي شكل آخر من أشكال الاستهلاك. في القرن العشرين، توفي 100 مليون شخص بسبب التدخين، مما جعل التدخين السبب الرئيسي للوفاة في جميع أنحاء العالم. يؤدي التدخين عادة إلى أمراض القلب وأمراض اللثة وأمراض الرئة، وهو عامل خطر كبير للإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية ومرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD) والسرطان (خاصة الرئة والحنجرة والبنكرياس). وكذلك يؤدي إلى أمراض في الأوعية الدموية الطرفية وارتفاع الضغط. يعتمد التأثير على عدد السنوات التي دخن فيها المدخن وكمية التبغ. بالإضافة إلى ذلك، ثبت أن التدخين البيئي يضر بصحة أجهزة الاستنشاق من جميع الأعمار. تحتوي السجائر المباعة في البلدان النامية بشكل عام على كميات أكبر من القطران وتكون أقل قابلية للتصفية. وهذا يزيد من قابلية الإصابة بالأمراض المرتبطة بالتبغ في هذه المناطق.
أضرار التدخين على الصحة بالفرنسية
600 المكونات الضارة في السجائر
تحتوي السجائر على 600 مكون، يوجد الكثير منها أيضًا في السيجار والشيشة، وعندما تحترق هذه المكونات تولد أكثر من 7000 مادة كيميائية، والعديد من هذه المواد الكيميائية سامة ويرتبط 69 منها على الأقل بالسرطان، وفقًا لجمعية الرئة الأمريكية. منظمة.
التدخين مسؤول عن نسبة كبيرة من الوفيات
معدل وفيات المدخنين أعلى بثلاث مرات من معدل الوفيات بين الأشخاص الذين لم يدخنوا قط.
في الواقع، تنص مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) على أن التدخين هو “سبب الوفاة الذي يمكن الوقاية منه”، وعلى الرغم من أن آثار التدخين ليست فورية، إلا أن المضاعفات والأضرار يمكن أن تستمر لسنوات، والخبر السار هو أن الإقلاع عن التدخين يمكن أن يعكس العديد من التأثيرات.
التدخين يضر بالجهاز العصبي المركزي
أحد مكونات التبغ هو “النيكوتين” الذي يصل بسرعة إلى الدماغ خلال ثواني ويمنحك شعورا بالطاقة لفترة، ولكن مع زوال هذا التأثير يزداد الشعور بالتعب وتزداد الرغبة في تناول المزيد من النيكوتين. ولهذا السبب يجد الناس صعوبة في الإقلاع عن التدخين
لاحظ الباحثون أن الانسحاب الجسدي من النيكوتين يمكن أن يضعف الأداء المعرفي ويسبب لك القلق والغضب والاكتئاب والصداع ومشاكل النوم.
أضرار التدخين على الجهاز التنفسي
عندما تستنشق الدخان فإنك تستهلك مواد يمكن أن تلحق الضرر بالرئتين، ومع مرور الوقت يؤدي هذا الضرر إلى مجموعة متنوعة من المشاكل التي لا يمكن إصلاحها، بما في ذلك:
انتفاخ الرئة، وتدمير الحويصلات الهوائية في الرئة
التهاب الشعب الهوائية المزمن، وهو عدوى تستمر مدى الحياة وتؤثر على بطانة أنابيب التنفس في الرئتين
مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD)
سرطان الرئة
التدخين يضر بالقلب والأوعية الدموية
التدخين يضر بنظام القلب والأوعية الدموية ويؤدي إلى انقباض الأوعية الدموية، مما يحد من تدفق الدم. مع مرور الوقت، يمكن أن يسبب تضيقًا مستمرًا، بالإضافة إلى تلف الأوعية الدموية وأمراض الشرايين الطرفية.
كما يسبب التدخين ارتفاع ضغط الدم، ويضعف جدران الأوعية الدموية، ويزيد من جلطات الدم.
نصائح تساعدك على الإقلاع عن التدخين بالفرنسية
الإكثار من السوائل سواء الماء أو المشروبات الساخنة والعصائر.
تناول الموز والزبادي والشوكولاتة الداكنة لأنها تساعد الجسم على إنتاج الدوبامين الذي يساعد التدخين على إفرازه مما يقلل من شدة أعراض الانسحاب.
تناول الخضار، وخاصة الجزر والطماطم. يحتوي عصير الطماطم على النيكوتين، ولذلك يعتبر بديلاً صحياً للسجائر.
تناول التمر الهندي والخروب وعرق السوس، مما يساعد على تخليص الجسم من آثار التدخين.
– يمكن تناول بدائل النيكوتين أو بعض الأدوية للمساعدة في الإقلاع عن التدخين، ولكن يجب أولاً استشارة الطبيب قبل استخدامها.
كيف نحمي غير المدخنين من التدخين السلبي بالفرنسية؟
كيف نحمي غير المدخنين من التدخين السلبي؟
إن أفضل طريقة لحماية غير المدخنين من مخاطر التدخين السلبي هي الإقلاع عن المدخن نهائياً، وإذا كان لا ينوي الإقلاع عن التدخين يجب الالتزام بالمعايير التالية:
يجب عدم التدخين بحضور غير المدخنين، وخاصة الأطفال والحوامل
يجب احترام قانون منع التدخين في الأماكن العامة المغلقة التي تستقبل عامة الناس، ويجب تجنب التدخين في أماكن العمل (الإدارات، الشركات، المؤسسات الصحية، المحلات التجارية وغيرها)، وفي وسائل النقل والمطارات ومحطات القطار وداخل المدارس، المدارس الإعدادية والمدارس الثانوية العامة أو الخاصة.