اضرار الزنك

أضرار الزنك وفوائد حبوب الزنك وأضرار الزنك للبشرة وفوائد فيتامين الزنك للنساء كلها في هذا الموضوع.

أضرار الزنك

زيادة مستوى الزنك مضر بالجسم. إن استخدام حبوب الزنك لفترات طويلة دون استشارة الطبيب لا يجوز، وقد يؤدي إلى التسمم بالزنك.
فيما يلي الآثار الجانبية للاستخدام المطول لحبوب الزنك:
1- الغثيان.
2- القيء.
3-الإسهال.
4- طعم معدني في الفم.
5- فقدان الشهية.
6- آلام في البطن.
7-الصداع.
8- نقص النحاس في الجسم مما يؤدي إلى مشاكل في الجهاز العصبي مثل التنميل والضعف في الأطراف.
9- حصوات الكلى ناتجة عن تراكم الزنك في الجسم.

فوائد حبوب الزنك

1. تحسين عمل الجهاز المناعي

يحتاج الجسم إلى الزنك لتنشيط الخلايا اللمفاوية التائية، التي تتحكم وتنظم عمل الجهاز المناعي، وتعمل على محاربة الأجسام الغريبة مثل البكتيريا والطفيليات والفيروسات والخلايا السرطانية.
وبحسب إحدى الدراسات، فقد تبين أن نقص الزنك في الجسم يزيد من خطر الإصابة بالميكروبات المختلفة.
2. تخفيف الإسهال

تناول الزنك يقلل من مدة وشدة الإسهال، خاصة عند الأطفال في البلدان التي تعاني من المجاعة وسوء التغذية.
كما أن إعطاء المرأة الزنك إذا كانت تعاني من نقصه أثناء الحمل وحتى بعد الولادة يقلل من فرص حدوث الإسهال عند الرضع خلال عامهم الأول.
وأوصت منظمة الصحة العالمية باستخدام الزنك لعلاج الإسهال الحاد عند الأطفال لفترة محدودة حسب الحاجة.
3. تحسين التعلم والذاكرة

أظهرت نتائج الأبحاث التي أجريت في جامعة تورنتو أن للزنك دور مهم في تنظيم عمل وتواصل الخلايا العصبية مع بعضها البعض، مما له تأثير إيجابي على الذاكرة والقدرة على التعلم.
4. علاج نزلات البرد

ثبت أن أقراص الاستحلاب التي تحتوي على الزنك تقلل من مدة أعراض البرد في 40% من الحالات التي تمت دراستها.
كما يتواجد الزنك في بخاخات الأنف وجل الأنف، لكن لا ينصح باستخدامه لفترات طويلة لما له من آثار سلبية على حاسة الشم، وفي بعض الحالات يعاني الأشخاص من الأرق.
5. تسريع شفاء الجروح

في الواقع، الجلد هو أحد الأعضاء التي تحتاج إلى الزنك أكثر من غيرها.
يستخدم الزنك عادة في المستشفيات لعلاج الحروق وبعض التقرحات والجروح الجلدية. ويعود السبب في ذلك إلى دور الزنك في تصنيع الكولاجين والتحكم في الاستجابة المناعية للالتهابات، وهو ما يحتاجه الجسم لترميم الجلد.
وبحسب دراسة حول تأثير الزنك على الجروح وشفاءها، فقد أظهرت أن استخدام الزنك الموضعي يحفز تجديد الخلايا ويقلل الالتهاب ونمو البكتيريا.
لكن لا توجد دراسات توضح تأثير الزنك في حالات شفاء القروح والجروح المزمنة.
6. تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة

يقلل الزنك من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة المرتبطة بالشيخوخة، مثل: الالتهاب الرئوي، والضمور البقعي الذي يصيب العين. يعمل الزنك على منع تكسر الخلايا في شبكية العين ويؤخر تطور المرض وفقدان الرؤية.
7. التخلص من حب الشباب

غالبًا ما يرتبط حب الشباب بنقص الزنك في الجسم. يمكن استخدام الزنك على شكل أقراص أو مرهم موضعي للتخفيف من حب الشباب وآثاره.
وذلك عن طريق تقليل التهابات حب الشباب، ومنع نمو البكتيريا المسببة لحب الشباب، وتثبيط عمل الخلايا الدهنية.

آثار الزنك على الجلد

1. حماية البشرة من الشمس

قد يساعد الزنك في حماية البشرة من التلف الناتج عن أشعة الشمس فوق البنفسجية؛ وذلك لأنه يعمل كمضاد للأكسدة.
كما يدخل الزنك في تركيبة العديد من أنواع واقي الشمس الفعال، حيث يمنع أكسيد الزنك وصول أشعة الشمس إلى الجلد.
2. علاج حب الشباب

بفضل خصائصه المضادة للأكسدة، يمكن أن يساعد الزنك في علاج حب الشباب، لأنه يحارب الفيروسات والبكتيريا التي تسبب ظهوره.
3. علاج الأمراض الجلدية الالتهابية

ومن فوائد الزنك للبشرة أنه قد يساعد في علاج الأمراض الجلدية الالتهابية بفضل خصائصه المضادة للالتهابات، مثل: الكلف، والأكزيما، والعد الوردي، والتهاب الجلد الدهني.
يمكن للزنك تخفيف الالتهاب وتهيج الجلد والاحمرار والحكة الناتجة عن هذه المشاكل.
4. المساعدة في التئام الجروح

يمكن أن يساعد تناول الزنك عن طريق الوريد مع بعض المعادن الأخرى في تحسين التئام الجروح لدى الأشخاص المصابين بالحروق.
قد لا يكون الزنك فعالًا عند استخدامه بمفرده، لكنه قد يقلل من وقت الشفاء بالنسبة لأولئك الذين يعانون من حروق شديدة.
5. تساعد في علاج تقرحات الجلد

يكون الأشخاص المصابون بداء السكري أكثر عرضة للإصابة بقرح القدم، ويمكن أن يساعد المستحضر الموضعي الذي يحتوي على الزنك في علاج تقرحات القدم بسرعة.

فوائد فيتامين الزنك للنساء

1. فوائد الزنك أثناء الدورة الشهرية

من أهم فوائد الزنك للنساء قدرته على تخفيف تشنجات الدورة الشهرية.
يلعب الزنك دورًا مهمًا في تنظيم إفراز هرمون البروجسترون، مما يزيد من خطر الإصابة بمتلازمة ما قبل الحيض (PMS).
تعمل المكملات الغذائية التي تحتوي على الزنك على تحسين الآثار السلبية المرتبطة بالدورة الشهرية، حيث تمنع عسر الطمث وتشنجات الدورة الشهرية.
2. فوائد الزنك للحامل

يلعب الزنك دورًا مهمًا في النمو والتطور الصحي للجنين.
قد تعاني 82% من النساء الحوامل من نقص الزنك، وفقًا لمعهد لينوس بولينج بجامعة ولاية أوريغون.
وهذا يلعب دوراً في انخفاض وزن الجنين عند الولادة، والولادة المبكرة، ومضاعفات الولادة، والتشوهات الخلقية، لذلك من الممكن أن تحتاج المرأة الحامل إلى تناول الزنك لتقليل مخاطر هذه المضاعفات إذا رأى الطبيب ذلك ضرورياً.
3. تنظيم الهرمونات

تساعد حبوب الزنك على توازن الهرمونات ولها دور مهم في الخصوبة، حيث تعمل على زيادة هرمون التستوستيرون بشكل طبيعي لدى الرجال والنساء، وتؤثر على الهرمونات الوراثية الأنثوية وعلى تكوين وإطلاق البويضات داخل المبيضين.
4. الوقاية من هشاشة العظام

تساعد فيتامينات الزنك على الوقاية من هشاشة العظام لدى النساء، وخاصة بعد انقطاع الطمث، حيث تعمل حبوب الزنك على زيادة كثافة العظام.
5. تقوية مناعة الجسم

يعزز الزنك مناعة الجسم، حيث أنه يحفز بعض الخلايا المناعية ويقلل من الإجهاد التأكسدي عليها. تقلل مكملات الزنك من خطر الإصابة بالعدوى وتعزز الاستجابة المناعية لدى النساء الأكبر سناً.
6. تحسين المزاج

تعمل مكملات الزنك على تحسين الحالة المزاجية لدى النساء وتساهم في علاج الاكتئاب، حيث تم استخدام جرعة مقدارها 25 مليجراماً من الزنك يومياً لمدة 12 أسبوعاً بالتزامن مع الأدوية المضادة للاكتئاب.