أضرار الفراولة. وفي هذا المقال سنتحدث عن أضرار الفراولة وفوائدها للتخسيس والجسم والأطفال.
أضرار الفراولة
الإفراط في تناول الفراولة يضر مرضى المسالك البولية معظم الأشخاص الذين يعانون من أمراض المسالك البولية لديهم مستويات عالية من أملاح الأوكسالات في البول، لذلك نحذرهم من تناول الفراولة لأنها تساهم في رفع هذا النوع من الأملاح.
الإفراط في تناول الفراولة يسبب الحساسية: تحتوي الفراولة على شعيرات صغيرة تساهم في تهيج الحساسية، خاصة لدى من يعانون من الحساسية أو لديهم حساسية تجاه بعض المواد الغذائية.
الإفراط في تناول الفراولة يضر الكلى ويلاحظ وجود حبات سوداء صغيرة في الفراولة. هذه الحبوب تضر الكلى إذا تناولها الإنسان بكميات كبيرة، وخاصة الأطفال.
يفضل غسل الفراولة جيداً لأنها من الفواكه التي تحتوي على نسبة كبيرة من المبيدات الحشرية.
يمنع مرضى الكبد والمرارة والكلى والذين يعانون من قرحة المعدة من تناول الفراولة لأنها تؤثر سلباً على صحتهم.
فوائد الفراولة للرجيم
فوائد الفراولة للرجيم كثيرة ومتعددة. يطلق عليها اسم فاكهة الرشاقة، وذلك نظراً لخصائصها الغذائية التي تساهم بشكل كبير في إنقاص الوزن بعدة طرق، كما يلي:
تحتوي الفراولة على نسبة عالية من الألياف، والتي تساعد في عملية التمثيل الغذائي بشكل أفضل، وبالتالي تزيد من معدل حرق الدهون، إذ يحتوي كوب الفراولة على 3 جرامات من الألياف، وهي أكثر من 10% من نسبة الألياف التي يحتاجها الجسم. يحتاج يوميا.
منخفضة السعرات الحرارية في الفراولة، إذ يحتوي كوب من شرائح الفراولة على 49 سعرة حرارية فقط.
تزيد الفراولة من إنتاج هرمونات أديبونيكتين ولبتين، وكلاهما هرمونات مرتبطة بحرق الدهون والتمثيل الغذائي. وبالتالي فإن تناولها يساعد على زيادة معدل الأيض وتحقيق خسارة أكبر في الوزن.
– محتوى منخفض من الكربوهيدرات، إذ يحتوي كوب شرائح الفراولة على 12 وحدة كربوهيدرات فقط
فوائد الفراولة
تساهم الفراولة في تجديد خلايا البشرة وإصلاح التالفة منها.
يعالج مشاكل حب الشباب بفعالية قوية، وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
تعتبر الفراولة مقشراً طبيعياً قوياً وفعالاً للبشرة، وذلك لاحتوائها على معظم الفيتامينات الضرورية لصحة البشرة.
تعمل الفراولة على تنظيف البشرة من السموم، والجراثيم، والفطريات التي تصيب خلايا الجلد.
تساهم الفراولة بشكل كبير في شد تجاعيد البشرة.
تعزز الفراولة صحة وجمال البشرة الباهتة وتجعلها أكثر إشراقاً وإشراقاً.
– يحميها من علامات وآثار الشيخوخة المبكرة لاحتوائه على مركب نباتي وهو حمض الفلافونويد.
كما تعمل الفراولة على تنقية مسام البشرة من الأوساخ والغبار العالقة بداخلها.
كما تساهم الفراولة في تسريع شفاء الجروح والتعافي من الحروق والالتهابات التي تصيب الجلد.
– كما أنه خيار مثالي لأصحاب البشرة الجافة لأنه يرطب البشرة وينعمها.
كما له دور مهم في إزالة البقع الداكنة التي تصيب البشرة.
– يساهم في منح البشرة الرطوبة والنعومة ويجعل ملمسها كالحرير.
– يعمل على تفتيح البشرة وتوحيد لونها.
– يعمل على تجديد خلايا جلد فروة الرأس وتغذية بصيلات الشعر من الجذور.
– هذا بالإضافة إلى دور الفراولة في الحفاظ على صحة الشعر وجعله ناعماً وجذاباً ولامعاً.
– يعالج مشكلة الشعر الجاف والخشن ويحميه من التقصف والتلف والتقصف.
كما يعالج مشكلة قشرة الرأس لأنه مصدر غني بالعوامل المضادة للبكتيريا والفطريات المسببة لها.
كما أنه من أقوى علاجات تساقط الشعر لاحتوائه على فيتامين سي.
تعتبر الفراولة خياراً مثالياً لتقوية الأظافر وحمايتها من التكسر لأنها غنية وتحتوي على كمية كبيرة من فيتامين سي والكالسيوم.
فهو غني بالفيتامينات والمواد المغذية التي تعزز نمو الشعر وكثافته.
– كما أنه يساعد على قتل الفطريات التي تتراكم تحت الأظافر، مما يؤدي إلى ضعفها وتكسرها.
كما تفيد الفراولة في زيادة رشاقة جسم المرأة ومنحها فرصة الحصول على جسم وقوام مثالي ورشيق. يطلق عليها اسم فاكهة الرشاقة لدورها الفعال في التخلص من الوزن الزائد. ومن أهم هذه الفوائد لتعزيز رشاقة المرأة وحمايتها من السمنة ما يلي:
تعمل الفراولة على تحسين عملية التمثيل الغذائي في الجسم، مما يساهم في فقدان الوزن بسرعة.
تحتوي الفراولة على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية، مما يمنح المعدة الشعور بالشبع والامتلاء وعدم الرغبة في تناول الطعام بشراهة.
كما أنه مادة غذائية فعالة في حرق كميات كبيرة من السعرات الحرارية.
فوائد الفراولة للأطفال
يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الفراولة، مثل الفلافونويد، في تجنب جميع مشاكل العين تقريبًا، وتقوية الرؤية، ومنع جفاف العين والضمور البقعي.
تساعد الفراولة في الحفاظ على الأداء السليم للجهاز العصبي لدى الأطفال، وذلك بفضل فيتامين C واليود.
بسبب محتواها العالي من الألياف، تساعد الفراولة على تعزيز عملية الهضم ومنع الإمساك. كما أنها تمنع التهاب الرتج، وهو التهاب في الجهاز الهضمي يمكن أن يسبب الحمى والغثيان.
– يساعد فيتامين C الموجود في الفراولة على تعزيز صحة الجهاز المناعي للأطفال وعلاج السعال ونزلات البرد.
ومن فوائد الفراولة غير المباشرة للأطفال أن تناول المرأة الحامل للفراولة خلال فترة الحمل يساعد على الوقاية من العيوب الخلقية، وذلك بفضل حمض الفوليك.
يساعد البوتاسيوم والمنغنيز والفيتامينات C وK الموجودة في الفراولة على تحسين صحة العظام وزيادة كثافة العظام عن طريق الاحتفاظ بالكالسيوم في الجسم.