اضرار اليوسفي لمرضى السكري

نتحدث عن أضرار اليوسفي لمرضى السكر في هذا المقال، كما نذكر لكم نصائح متنوعة لمرضى السكر.

أضرار اليوسفي على مرضى السكر

يعد اليوسفي والبرتقال من أشهر الفواكه الشتوية التي تحتوي على مستويات عالية من فيتامين سي، لكن خبراء الصحة والتغذية ينصحون بعدم الإفراط في تناولهما.
وذلك لأن الإفراط في تناول الفواكه الحمضية يضر ببنية خلايا الدم.
قالت خبيرة التغذية سانيا إلياموفا، إن تناول أكثر من حبتين من اليوسفي يوميا يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري، بحسب ما ورد في موقع منتدى الطب.
وتنصح تمارا برونتسيفا، أخصائية التغذية في مركز التغذية الصحية والرياضية، بعدم الإكثار من تناول فاكهة اليوسفي للأشخاص الذين يعانون من الحساسية والأملاح، ولكن يمكنهم تناول ثمرة واحدة يومياً، بالإضافة إلى فاكهة تحتوي على نسبة معتدلة من الألياف، بحسب ما جاء في موقع From Daily.

الفواكه المسموحة لمرضى السكر

البرتقالي

من المعروف أن البرتقال يحتوي على مستويات عالية من فيتامين C، الذي يعزز صحة الجهاز المناعي ويحمي الجسم من العدوى، وهذا ما يحتاجه مريض السكري. ويتميز البرتقال بانخفاض سعراته الحرارية وكذلك انخفاض مستويات الجلوكوز. كما أنها غنية بالبوتاسيوم وحمض الفوليك، وهما عنصران مهمان للصحة لتنظيم مستويات ضغط الدم. يمكن أن تؤكل الفواكه. البرتقال، أو تحضير عصير البرتقال الطازج دون إضافة السكر. وينصح أيضًا بتناول الفواكه الحمضية الأخرى، مثل الجريب فروت.
كُمَّثرَى

تعتبر الكمثرى مصدراً جيداً للألياف وفيتامين K، وهي عناصر غذائية تساعد على الوقاية من الأمراض ولذلك يُسمح بإدراجها في النظام الغذائي لمريض السكري دون قلق. يمكن تناول الكمثرى في حالتها الأولى دون أن تنضج، أو يمكن تخزينها في درجة حرارة الغرفة حتى تصبح ناضجة وسهلة الأكل، ولكن يجب غسلها جيداً قبل تناولها.
كيوي

تخفي هذه الفاكهة الصغيرة العديد من الفوائد غير المتوقعة، فهي مصدر للبوتاسيوم والألياف وفيتامين C، وتتميز بانخفاض سعراتها الحرارية ومناسبة لمرضى السكر. يتوفر الكيوي طوال العام ويمكن الاحتفاظ به في الثلاجة لمدة تصل إلى ثلاثة أسابيع دون أن يفسد. تناوله بحالته الطبيعية، أو يمكنك تحضير عصير الكيوي دون إضافة السكر إليه.
التوت

يعتبر التوت من الفواكه المثالية لمريض السكري، وذلك لاحتوائه على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة، والفيتامينات، والألياف. كما أنها تحتوي على نسبة منخفضة من الجلوكوز ولذلك يمكن تناولها دون قلق، لكن هذا لا يعني تناولها بكثرة حتى لا تسبب ضرراً صحياً لمريض السكري. تناوله بمفرده أو أضفه إلى كوب من الزبادي خالي الدسم لمزيد من الفوائد.
الكرز

يتميز الكرز بانخفاض مستويات الجلوكوز فيه، وفي المقابل يحتوي على مستويات عالية من مضادات الأكسدة التي تساعد في مكافحة الالتهابات. كما أنها تعزز صحة القلب وتحميه من الأمراض. ينصح بشراء الكرز الطازج والابتعاد عن الكرز المعلب لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من السكر الصناعي وبالتالي فهو غير مناسب لمرضى السكر.
الخوخ

يمكن إدراج الخوخ ضمن أهم الفواكه المسموحة لمرضى السكر، لاحتوائه على فيتامين أ وفيتامين ج، بالإضافة إلى البوتاسيوم والألياف، وجميعها عناصر غذائية مهمة للحفاظ على الصحة. للحصول على وجبة خفيفة مناسبة لمرضى السكري، يمكن هرس شرائح الخوخ وإضافتها إلى الحليب قليل الدسم مع القليل من القرفة. أو أضف الخوخ إلى الزبادي خالي الدسم.
مشمش

يلبي المشمش حاجة الجسم لفيتامين أ، كما أنه مصدر جيد للألياف، ولا يحتوي على سعرات حرارية عالية. ولذلك فهي تعتبر من الفواكه المناسبة المسموح بها لمرضى السكر. ويجب اختيار المشمش الطازج وتجنب المشمش المجفف لاحتوائه على نسبة عالية من السكريات، ولا يسمح لمرضى السكر بتناوله.
التفاح

تناول تفاحة يوميا يضمن بقاء الطبيب بعيدا عن المنزل. لذلك يجب الحرص على تناول تفاحة يومياً سواء كانت خضراء أو صفراء أو حمراء. وهذا ينطبق على مرضى السكر أيضًا. يعتبر التفاح مصدراً جيداً لفيتامين C، كما أنه غني بالألياف. لا ينصح بتقشير التفاح للحصول على فوائد القشر، حيث يحتوي على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة والألياف المهمة للجسم.

نصائح صحية لمرضى السكر

يجب على مريض السكري أن يعرف مرضه، حتى يتمكن من التغلب عليه ومواجهته. ومن المفترض أن يخبر مريض السكري من حوله بأنه مصاب بالسكري، حتى يتصرفوا في حالة حدوث أي إصابة له.
– توفير جهاز قياس نسبة السكر في الدم، ويفضل أن يأخذ المريض جهازه معه أينما ذهب، للتأكد من سلامته. الحفاظ على الوزن.
– تناول العلاج بانتظام.
– العناية بالقدمين والاهتمام بهما خوفاً من الإصابة بأي تقرحات أو جروح.
– قم بزيارة طبيب أسنانك للكشف عن أي مشاكل في اللثة ومراقبة صحتها باستمرار. – زيارة طبيب العيون بشكل دوري وفحص حدقة العين والشبكية.
الاستمتاع بالحياة والقيام بالواجبات. وتستمر الحياة بشكل طبيعي إذا تمكن المريض من السيطرة على مرضه بنفسه. ولا ينبغي أن يشكل مرض السكري قلقاً مستمراً أو تعباً نفسياً لحامله.
– مراجعة طبيبك بشكل دوري وإجراء الفحوصات اللازمة التي يوصي بها.

الآثار الضارة لمرض السكري

يسبب مرض السكري أمراض القلب والأوعية الدموية ويسبب الأزمات والسكتات الدماغية.
– يزيد من خطر الإصابة بالفشل الكلوي لأنه يؤثر على الكلى ووظائفها.
– يزيد من الشعور بالاكتئاب والتوتر والقلق.
يسبب مرض السكري الشعور الدائم بالإرهاق والتعب وعدم القدرة على بذل أي مجهود.
إن إهمال علاج مرض السكري قد يؤدي إلى الإصابة بالعمى، وهو من الأضرار الجسيمة التي يسببها مرض السكري.
– يسبب السكتة الدماغية، وتنميل في الأطراف، وعدم القدرة على الإحساس بالنهايات العصبية.
من أخطر الأضرار التي يسببها مرض السكري هو عدم التئام الجروح بسرعة، مما يقلل من فرص شفاءها.
يسبب إصابة القدم السكرية وبتر إصبع القدم على المدى الطويل.
– يضعف القدرة الجنسية ويؤدي إلى ضعف الانتصاب.
– قد يزيد من خطر الإجهاض والإصابة بالعدوى الفيروسية والبكتيرية.
– يسبب اختلال التوازن ومشاكل في العظام والعضلات.