نتحدث عن أضرار فاكهة التنين في هذا المقال بالتفصيل، كما نتعرف على فوائد فاكهة التنين والطريقة الصحيحة لتناولها.
الآثار الضارة لفاكهة التنين
قد يؤذي المعدة
الاستهلاك المفرط لفاكهة التنين، التي تحتوي على الألياف الغذائية، يضر بصحتنا ويثير مشاكل مثل سوء امتصاص العناصر الغذائية من خلال الأمعاء، والغازات المعوية، وانسداد الأمعاء، وآلام المعدة، وانتفاخ البطن. بالإضافة إلى ذلك، من المعروف أن الألياف الغذائية تمتص الماء الزائد من نظامنا وتساعد في تحسين خصائصه. هذه الألياف الغذائية تساعد في تخفيف الإسهال. ومع ذلك، فإن الإفراط في تناول الألياف الغذائية دون شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يزيد من خطر الجفاف في الجسم، والذي من المعروف أنه يسبب مشاكل صحية مختلفة مثل عسر الهضم وزيادة خطر الإمساك وتشنجات العضلات.
قد يصاب بعض الأفراد بردود فعل تحسسية
تعتبر فاكهة التنين مصدرًا ممتازًا للعديد من العناصر الغذائية مثل الفيتامينات والمعادن. ومع ذلك، لا يمكن لجميعنا الاستمتاع بها. وذلك لأن بعض الأفراد قد يكون لديهم حساسية تجاه هذه الفاكهة ويجب عليهم تجنبها قدر الإمكان. إذا كان لديك حساسية من ذلك، فإنه لا معنى له. قد يؤدي استهلاكه إلى ردود فعل تحسسية مثل تورم الشفاه واللسان وحكة في الحلق وحرقان في الحلق.
قد يسبب انخفاض ضغط الدم
على الرغم من أنها مفيدة لتنظيم ضغط الدم، إلا أنه من الأفضل أن تكون على الجانب الآمن وأن تستهلك هذه الفاكهة باعتدال لأن وجود الكثير من البوتاسيوم في نظامنا قد يخفض ضغط الدم لدينا إلى مستوى منخفض جدًا، لذا اتبع النصائح ولا تفعل ذلك. تناول الكثير من فاكهة التنين وخفض ضغط الدم. ارتفاع ضغط الدم هو حالة تحدث عندما ينخفض ضغط الدم داخل الجسم عن المعدل الطبيعي ويتميز بأعراض مثل التعب، والدوخة، والغثيان، والاكتئاب، وضبابية الرؤية، وفقدان الوعي. إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم وتتناول الدواء بالفعل، فمن الأفضل أن تحد من تناول فاكهة التنين. لأنه قد يتعارض مع عمل أدوية ضغط الدم.
قد يؤدي إلى زيادة الوزن
إنه مفيد جدًا للأفراد الذين يتبعون نظامًا غذائيًا ويريدون التخلص من بعض الوزن الزائد. وترجع هذه الفائدة بشكل أساسي إلى انخفاض السعرات الحرارية التي تحتويها، كما أن تناول فاكهة التنين الصغيرة التي تزن حوالي 200 جرام يوفر حوالي 60 سعرة حرارية، وهي تعتبر منخفضة جدًا مقارنة بالفواكه الأخرى مثل الموز والأفوكادو والجريب فروت. بالإضافة إلى ذلك فإن الألياف الغذائية التي تحتويها تحافظ على معدتنا ممتلئة لفترة أطول وتقلل من رغبتنا في تناول الطعام مراراً وتكراراً، وبالتالي فإن تناول فاكهة التنين باعتدال يساعد في السيطرة على الإفراط في تناول الطعام.
فوائد فاكهة التنين
يحسن صحة الجهاز المناعي
ويتمثل دور خلايا الدم البيضاء في مهاجمة وتدمير أي مواد ضارة يتعرض لها الجسم. يعد تناول فاكهة التنين فرصة لتقليل العدوى وكذلك حماية هذه الخلايا من التلف. ويرجع ذلك إلى محتواه من الكاروتين وفيتامين C، فهو من أفضل الأطعمة التي توفر هذا النوع من الفيتامين. والذي يعمل كمضاد للأنفلونزا، إلى جانب مركبات الفلافونويد، كما أنه مضاد للأكسدة يحد من الأضرار التي تسببها الجذور الحرة، بالإضافة إلى دور البروتين، والألياف، وفيتامين ب1، وفيتامين ب2، وفيتامين ب3. وكذلك الفوسفور والكالسيوم والحديد الموجود فيه.
يساعد على الهضم
محتواه من الألياف يقلل من الإصابة بالإمساك والارتجاع المعدي المريئي، كما أن مستوى السكريات القليلة فيه يساعد على عملية الهضم. إنه بمثابة البريبايوتك الذي يحسن صحة الأمعاء والهضم. وفقا لبحث نشر في مجلة 3 Biotech، تعد البريبايوتك بديلا لتحسين نوعية الحياة التي توجد فيها عوامل خطر متعددة للإصابة بالعدوى. السمنة والسرطان وفرط الحساسية وأمراض الأوعية الدموية والأمراض التنكسية. كما أنه يحسن توازن البكتيريا المفيدة في الأمعاء، ومن أنواع البريبايوتكس. تعمل الألياف الغذائية على تعزيز نمو هذه البكتيريا، وأشهرها بكتيريا حمض اللاكتيك والبيفيدوبكتريا. الاستهلاك المنتظم لهذا النوع من الألياف يقلل من الإصابة بالإسهال أو الالتهابات التي قد تصيب الجهاز الهضمي.
يحافظ على صحة القلب
تعمل فاكهة التنين على خفض مستويات الكوليسترول الضار وتحسن مستويات الكوليسترول المفيد، مما يجعلها مجموعة جيدة لخفض مستويات الكوليسترول في الدم، وفقا لدراسة ركزت على الحيوانات ونشرت في مجلة أبحاث العقاقير. من ناحية أخرى، تتركز أحماض أوميجا 3 الدهنية في بذورها، والتي بدورها تعمل على تقليل مستويات الدهون الثلاثية، وبالتالي الحفاظ على صحة القلب، وتقليل فرصة تراكم الترسبات في الأوردة والشرايين، وهذا من شأنه أن يقلل الإصابة بأمراض القلب. تصلب الشرايين والنوبات القلبية والسكتات الدماغية. ومن ناحية أخرى، توفر هذه الفاكهة احتواءها على المغنيسيوم الذي يحسن صحة القلب.
يحافظ على صحة البشرة
يفيد محتوى فاكهة التنين المضاد للأكسدة صحة الجلد، حيث يحافظ على تماسكه وثباته، مما يجعل مظهره يبدو متجدداً وأكثر شباباً، بالإضافة إلى الفوسفور الضروري لإصلاح الخلايا ومكافحة الشيخوخة المبكرة. كما تعمل مضادات الأكسدة الموجودة به على مكافحة علامات الشيخوخة عن طريق تقليل أضرار الجذور الحرة، كما تساهم في علاج حروق الشمس، وحب الشباب، وجفاف الجلد، بينما يساعد فيتامين C على تفتيح البشرة، وكل هذا يفسر استخدامه كقناع للوجه، إذ أنه أحد أقنعة الوجه المستخدمة على نطاق واسع. ومن ناحية أخرى، يمكن إضافة مسحوق أصنافه المجففة إلى عصائرك اليومية لجعل البشرة تبدو أكثر إشراقاً.
يقلل من الإصابة بالسرطان
فائدة أخرى لفاكهة التنين هي أنها تحتوي على الألبومين النباتي وفيتامين C والليكوبين، وجميعها مضادات أكسدة ضرورية للجسم. أنها تقلل من الأضرار الناجمة عن الجذور الحرة وتقلل من الإصابة بالسرطان. أثبت اللايكوبين فعاليته ضد الخلايا السرطانية، حيث أن تناول كميات كبيرة من الأطعمة الغنية بالليكوبين يرتبط بانخفاض الإصابة بسرطان البروستاتا، وفي دراسة مخبرية نشرت في مجلة التغذية والسرطان، ورد أن علاج خلايا سرطان المبيض باللايكوبين ويعمل اللايكوبين على إعاقة نمو وانتشار الخلايا السرطانية، ويقلل من فرصة استمرار بقائها على قيد الحياة. على قيد الحياة.
فاكهة التنين والحمل
يعد اتباع نظام غذائي صحي خلال فترة الحمل من الأمور الأساسية الضرورية للحفاظ على صحة الأم والنمو الطبيعي للجنين. يلعب النظام الغذائي الصحي دوراً في الحفاظ على صحة الأم والجنين، وذلك من خلال تزويد جسم الأم بالفيتامينات والمعادن الأساسية. تعتبر فاكهة التنين من الخيارات الصحية التي يمكن أن يكون لونها أحمر من الخارج وأبيض مع بذور سوداء من الداخل. بشكل عام، تعتبر فاكهة التنين من الفاكهة ذات المذاق الحلو، وتعتبر مصدراً للعديد من المواد الأساسية اللازمة أثناء الحمل، مثل فيتامين C، والكربوهيدرات، والألياف، بالإضافة إلى الدهون.
كيفية استخدام فاكهة التنين
يجب عليك العثور على فاكهة التنين الطازجة والتي تتميز بلونها الأحمر، ومن ثم قم بتطبيق الخطوات التالية:
– استخدمي سكينًا حادًا لتقطيع الفاكهة إلى نصفين طوليًا
– أخرجي الجزء الداخلي من الفاكهة باستخدام ملعقة، ثم قطعيها إلى مكعبات
– يمكنك إضافته إلى السلطة أو العصائر الطبيعية أو الزبادي أو تناوله بمفرده.
– يمكن العثور عليه في محلات السوبر ماركت بشكل مجمد.