أضرار فاكهة الديمون أو اللوز الهندي. وفي هذا المقال سنتحدث عن أضرار الفاكهة، وما هي فوائد فاكهة الديمون، وما هي أهمية الدايمون للتخسيس.
الآثار الضارة لفاكهة الدمان
التفاعلات الدوائية
يحتوي الدامون على نسبة عالية جداً من المنغنيز. توفر كل حصة 1 أونصة 0.6 ملجم من هذا المعدن. في الظروف العادية، يعد هذا أمرًا جيدًا – يحتاج الشخص العادي إلى 1.8-2.3 مجم يوميًا لمساعدة الجسم على أداء وظائفه بشكل صحيح. إذا أفرطت في تناول اللوز، فقد يسبب ذلك العديد من التفاعلات الضارة، حيث يمكن أن تتداخل الكميات العالية من المنغنيز في الدم مع بعض الأدوية المضادة للذهان، وكذلك مضادات الحموضة والملينات وأدوية ضغط الدم وبعض المضادات الحيوية.
مشاكل في الجهاز الهضمي
تحتوي أونصة واحدة من اللوز على 3.5 جرام من الألياف، مما يساهم في توفير الكمية التي تحتاجها يوميًا، للوقاية من الإسهال والإمساك. ومع ذلك، فإن تناول الكثير من اللوز يمكن أن يسبب الإمساك وانتفاخ البطن. إذا كنت تستهلك الكثير من اللوز، فاشرب الماء معه لمساعدة جسمك على التعامل مع تناول الألياف.
زيادة الوزن
تناول كمية كبيرة من اللوز يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن. الكمية الموصى بها من اللوز هي 1 أونصة. لأن هذه المكسرات غنية بالسعرات الحرارية والدهون – 163 سعرة حرارية و14 جرامًا من الدهون للأونصة. يمكنك الحصول على رطل إذا كنت تستهلك 3500 سعرة حرارية، لذا قلل من استهلاك الدهون إلى ما بين 20 و35 بالمائة من السعرات الحرارية اليومية، أو 44-78 جرامًا إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا يحتوي على 2000 سعرة حرارية، لتجنب الوزن الزائد. الوزن .
جرعة زائدة من فيتامين E
إن إضافة اللوز إلى نظامك الغذائي يوفر لك كمية جيدة من فيتامين E، الذي يوفر حماية مضادة للأكسدة. يمكنك الحصول على 7.4 ملغ من فيتامين E لكل أونصة من المكسرات، أي ما يقرب من نصف الكمية التي يحتاجها جسمك يوميًا. ويتطلب الأمر تناول الكثير من اللوز لترتفع فوق الحد الأعلى المسموح به وهو 1000 ملجم يوميًا، لكن اللوز يتفاعل مع فيتامين E، لذلك إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا غنيًا بالأطعمة التي تحتوي على فيتامين E، مثل البيض والحبوب المدعمة والسبانخ والحبوب الكاملة. الحبوب . الكثير من فيتامين E في الجسم يمكن أن يؤدي إلى جرعة زائدة، مما يسبب الخمول، وعدم وضوح الرؤية، والصداع، والإسهال، وانتفاخ البطن.
فوائد ديمون
حافظي على جمالك
يحتوي اللوز الهندي على نسبة عالية من مادة الديوسجينين التي تعمل على علاج الالتهابات الجلدية. يساعد هذا النوع من اللوز على تنظيف البشرة بشكل طبيعي لإزالة البثور ومشاكل حب الشباب، كما يوفر لها ترطيباً مميزاً. يساعد على جمال عينيك لأنه يزيد من لمعانها، مما يجعلها أكثر جاذبية. يحتوي اللوز الهندي على نسبة منخفضة جداً من السعرات الحرارية، لذلك ينصح به خبراء التغذية واللياقة البدنية كوجبة خفيفة يمكن تناولها بين الوجبات الرئيسية. ويتميز هذا الطعام بأنه يحتاج إلى وقت طويل لهضمه، مما يزيد الشعور بالشبع ويقلل الشهية. يمكنك شرب مشروب اللوز الهندي بدلاً من تناوله. يحذر الدكتور خالد مصيلحي، أستاذ العقاقير والنباتات الطبية بكلية الصيدلة جامعة مصر الدولية، من تناول كميات كبيرة من اللوز الهندي بغرض العلاج حتى لا يصل إلى جرعة سامة تضر بصحة الجسم.
صحة جسمك
يحتوي اللوز الهندي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي يحتاجها الجسم لمكافحة المشاكل الصحية. أثبتت دراسة علمية أجريت بجامعة الخرطوم أن اللوز الهندي يحتوي على نسبة ملحوظة من حمض السيبروكال والعفص التي تساعد في تخفيف أعراض التهاب الكبد الوبائي والسكري. يساعد اللوز الهندي في مكافحة الديدان المعوية لدى الأطفال والشباب، كما أنه يشجع على إفراز الأحماض المهمة مثل حمض التانيك، مما يقلل من الالتهابات المعوية. أثبتت دراسة علمية أجريت في جامعة شيكاغو أن اللوز الهندي يحتوي على عناصر غذائية تؤهله لمحاربة المشاكل الصحية الخطيرة كالأورام السرطانية. يحمي اللوز الهندي من أمراض القلب والشرايين، حيث أنه يخفض مستوى الكولسترول في الدم ويقلل من اضطرابات ضغط الدم. يحتوي اللوز الهندي على نسبة عالية من الألياف النباتية التي يحتاجها الجسم لطرد السموم منه. كما أنه يقلل من أعراض التوتر والاكتئاب ويعمل كمسكن طبيعي للآلام.
ما هي فاكهة الدمان؟
فاكهة الضمان هي اللوز الهندي… والمعروفة بفاعليتها في الحفاظ على العديد من الوظائف الحيوية في جسم الإنسان. يساعد اللوز الهندي أو الدمنس في علاج الطحال وتنشيط المعدة وهضم الطعام. بالإضافة إلى قدرة التصغير على مساعدة القولون على العمل بكفاءة. اللوز ممتاز أيضًا في علاج الحمى.
كما يساعد ديمون العيون على الاسترخاء وعدم إنتاج الدموع الزائدة. وهو مهدئ فعال يساعد جميع الحواس على الاسترخاء ويمنع الصداع. كما يعتبر اللوز الهندي من الفواكه التي تحفز الرغبة الجنسية، وتستخدم أوراقه كعلاج للأمراض الجلدية مثل الجرب والجذام أو لتخفيف آلام المفاصل والروماتيزم.
فوائد التصغير للتنحيف
-رغم أن اللوز يحتوي على نسبة كبيرة من الدهون؛ ومع ذلك، فهو يساعد على فقدان الوزن.
– يساعد اللوز في عملية إنقاص الوزن. وذلك لأن المكسرات بشكل عام تحتوي على وفرة من العناصر الغذائية التي تجعل الجسم يبذل جهداً في هضمها. يتم امتصاص 10 إلى 15 بالمائة فقط من السعرات الحرارية الموجودة في المكسرات.
– هذا بالإضافة إلى بعض الدراسات التي أجريت على عدد من النساء ذوات الوزن الزائد. وأفيد أن النساء اللاتي تناولن اللوز بانتظام أثناء اتباع نظام غذائي فقدن وزنا أكبر من النساء اللاتي اتبعن نظاما غذائيا خاليا من الجوز، بالإضافة إلى تسجيل قياسات محيط الخصر المنخفض.
-~تشير بعض المؤشرات أيضاً إلى أن المكسرات لا تدعم عملية التمثيل الغذائي بشكل كبير؛ بسبب خصائصه التي تدعم الشعور بالشبع؛ مما يجعله يساعد في خسارة الوزن.