نتحدث عن أضرار فاكهة الدوريان في هذا المقال. كما نذكر لك فوائد فاكهة الدوريان المتنوعة ونشير إلى نبذة مختصرة عنها وبعض فوائدها لصحة المرأة الحامل.
أضرار فاكهة الدوريان
يزيد من خطر نقص السكر في الدم:
على الرغم من أن فاكهة الدوريان مفيدة لمرضى السكر، إلا أنه من المستحسن أن تكون على الجانب الآمن وأن تستمتع بالفاكهة بكميات محدودة. وذلك لأن الإفراط في تناول الكريات الدهنية قد يخفض نسبة السكر في الدم إلى مستوى منخفض جدًا وبالتالي يزيد من خطر الإصابة بنقص السكر في الدم. نقص السكر في الدم هو حالة ينخفض فيها مستوى السكر في الدم إلى ما دون المستوى الطبيعي ويتميز بأعراض مثل التعرق الزائد والجوع. التعب المفرط، والدوخة، وخفقان القلب، وعدم وضوح الرؤية، والقلق، وما إلى ذلك. أيضًا، إذا كنت تعاني من مرض السكري وتتناول الدواء بالفعل، فمن المستحسن تناوله باعتدال وبعد استشارة الطبيب أولاً. وذلك لأن الاستهلاك المفرط لفاكهة الدوريان قد يتداخل مع أدوية مرض السكري وقد يؤدي إلى تفاقم الحالة.
قد يسبب الحساسية:
لقد وجد أن بعض الأشخاص الذين يتناولون فاكهة الدوريان قد يصابون بردود فعل تحسسية ويجب عليهم تجنب هذه الفاكهة. بعض أعراض الحساسية الشائعة التي قد تنشأ هي خلايا النحل، واحتقان الأنف، وسيلان الأنف، وعدم الراحة في الحلق، والإسهال والقيء. لا يجب تجنب تناوله فحسب، بل يجب أيضًا تجنب استخدامه الموضعي في حالة الحساسية، لأن ذلك قد يؤدي إلى طفح جلدي واحمرار وحكة.
قد يضر الحامل والجنين:
على الرغم من أن فاكهة الدوريان صحية، إلا أنه من المستحسن أن تكون على الجانب الآمن وأن تستمتع بالفاكهة باعتدال وبعد التحدث مع طبيبك لأن الألياف الغذائية الموجودة فيها قد تؤدي إلى عدم الراحة في المعدة ومشاكل أخرى في الجهاز الهضمي مثل الغازات والانتفاخ وغيرها. بالإضافة إلى ذلك، من المعروف أن الفاكهة تزيد حرارة الجسم. وهذا يمكن أن يكون قاتلاً للجنين ويزيد من خطر الإجهاض. ولهذا السبب، يجب على الأمهات الحوامل والمرضعات تناول الطعام باعتدال.
قد يؤدي إلى زيادة الوزن:
إذا كنت تحصل على سعرات حرارية كافية من نظامك الغذائي، فإن تناول الكثير من الدوريان قد يؤدي إلى السمنة. وإذا كنت على الجانب الآخر وتريد إنقاص وزنك، فعليك أيضًا الحد من استهلاك فاكهة الدوريان من أجل صحتك.
الكميات الزائدة قد تسبب أكسدة الخلايا السليمة:
تعتبر فاكهة الدوريان مصدراً ممتازاً للعديد من مضادات الأكسدة مثل فيتامين C وفيتامين A وغيرها من المركبات المضادة للأكسدة مثل المغذيات النباتية والبوليفينول والفلافونويد. وجدت دراسة أجراها مكتب المكملات الغذائية أن الإفراط في تناول فيتامين E يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية النزفية. يرجع هذا التأثير السلبي لمضادات الأكسدة الموجودة في الفواكه إلى الطريقة التي تتفاعل بها مع الجذور الحرة والخلايا السليمة في نظامنا. تتفاعل مضادات الأكسدة مع الجذور الحرة في نظامنا، وتمنعها من التسبب في أضرار تأكسدية لخلايانا وأنسجتنا، وبالتالي تقلل من خطر الإصابة بالسرطانات المختلفة. ومع ذلك، عندما يكون هناك الكثير من مضادات الأكسدة في نظامنا، فإنها تتفاعل أولاً مع الجذور الحرة ثم تبدأ في التفاعل مع الخلايا السليمة المحيطة بها وتسبب أضرارًا تأكسدية لها.
نبذة عن فاكهة الدوريان
الدوريان هي فاكهة تنتمي إلى عائلة الخطمي المنتشرة على نطاق واسع في إندونيسيا وتايلاند وماليزيا. وتشتهر هذه الفاكهة برائحتها العطرة والقوية. وتختلف آراء الناس عنه بين حبه والاستمتاع به باستمتاع كبير أو الاشمئزاز منه، وهو السبب الذي دفع العديد من الفنادق حول العالم إلى عدم استخدامه. الدوريان له شكل بيضاوي وجلده الصلب الشوكي بني محمر. أما أزهارها فإن بعض أنواع الخفافيش تتغذى على رحيقها. تزهر في المساء ثم تسقط بتلاتها في اليوم التالي، ولم يتبق سوى مركز الزهرة. تحتوي فاكهة الدوريان على لب هلامي يمكن تناوله في جميع مراحل نضج الثمرة تقريبًا. يمكن تناول بذور النبات بعد تحميصها.
الفوائد الصحية لفاكهة الدوريان
الدوريان هي فاكهة غنية جدًا بالثيامين، وهو نوع من فيتامين ب الذي يساعد على إنتاج حمض الهيدروكلوريك في المعدة لهضم الطعام بشكل صحيح.
تساعد فاكهة الدوريان على التحكم في مستويات السكر في الدم بمساعدة محتواها من المنجنيز.
– تعمل فاكهة الدوريان على محاربة الاكتئاب لاحتوائها على فيتامين ب6.
الدوريان غني بالألياف والكربوهيدرات المعقدة التي تمتص الماء ويزداد حجمها داخل الجهاز الهضمي، مما يسرع حركة الأمعاء الناجحة ويتخلص من الإمساك.
فاكهة الدوريان غنية جداً بالبوتاسيوم الذي بدوره يساعد في الحفاظ على صحة العظام بالإضافة إلى الكالسيوم.
يساعد تناول الدوريان على تخفيف الألم، حيث أن الريبوفلافين هو نوع من فيتامين ب الموجود في الدوريان، والذي يساعد في علاج الصداع النصفي.
– يعتبر الكالسيوم الغني بفاكهة الدوريان من بين العناصر الغذائية المعروفة لصحة اللثة والأسنان.
– تساعد فاكهة الدوريان على خفض مستويات الكوليسترول في الدم.
يحتوي الدوريان على كميات غنية من البروتين، الذي يستخدم لبناء عضلات قوية وصحية للغاية.
– ثبت أن الدوريان من الفواكه المثيرة للشهوة الجنسية.
الدوريان غني بالحديد الذي يساعد على تكوين خلايا الدم البيضاء، ووجود كميات كافية من هذه الخلايا يساعد في علاج الالتهابات وتقوية جهاز المناعة.
– الفركتوز واللاكتوز الموجود داخل هذه الفاكهة يزود الجسم بالطاقة الفورية.
الدوريان غني بمضادات الأكسدة مثل فيتامين C، الذي يساعد في تطوير الكولاجين، وهو نقطة أساسية في الحفاظ على شباب البشرة.
تعتبر فاكهة الدوريان بديلاً للأشخاص الذين يعانون من صعوبة في النوم، حيث تحتوي الدوريان على الحمض الأميني التربتوفان، الذي يمكن أن يقلل من القلق والأرق.
تحتوي فاكهة الدوريان على مواد يمكنها القضاء على مسببات السرطان وزيادة المناعة وتجنب مشاكل مثل مرض السكري بالإضافة إلى أمراض القلب والشرايين.
فاكهة الدوريان للنساء الحوامل
تحتوي فاكهة الدوريان على العديد من الفوائد الصحية الضرورية للمرأة أثناء فترة الحمل، وهي كالتالي:
يحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك، مما يساعد على حماية الجنين من التشوهات الخلقية. يساعد على النمو الطبيعي للجهاز العصبي للجنين، كما أنه يقلل من إصابة المرأة بفقر الدم أثناء الحمل.
التقليل من الأعراض التي قد تشعر بها المرأة الحامل نتيجة التغيرات الهرمونية التي حدثت في جسمها، مثل الغثيان والقيء.
يحتوي على نسبة عالية من الألياف، وبالتالي يقلل من اضطرابات الجهاز الهضمي التي تصيب المرأة أثناء فترة الحمل، مثل الإمساك عند الحامل والبواسير.
– يعمل على رفع مستوى السكر إذا كانت الحامل تعاني من انخفاض دائم في مستوى السكر في الدم.
– يساعد على تحسين الحالة النفسية للحامل وتقوية الجهاز العصبي. مما يؤدي إلى تقليل الشعور بالتوتر والقلق الذي تشعر به نتيجة التغيرات الفسيولوجية في الجسم.
-زيادة تدفق الدم في الجسم، وبالتالي ضمان وصول الغذاء والأكسجين الكافي إلى الجنين.
– خفض مستوى الكولسترول الضار.