أضرار مشاهدة التلفاز على العيون وما هو الوقت الصحي المحدد لمشاهدة التلفاز كلها في السطور التالية.
العين عضو حساس للغاية ويجب الاهتمام به لأنها تتأثر بالأضواء الشديدة أو النظر المستمر إلى الكمبيوتر أو التلفاز. ولذلك سنقدم لك أضرار مشاهدة التلفاز على العيون وكيفية الوقاية منها.
العين
العين عبارة عن شبكة كروية، ويصل قطر عين الإنسان البالغ إلى 2.5 سم. تقع العين في الجزء الأمامي من الجمجمة، محمية داخل التجويف العظمي. تستطيع العين التحرك داخل التجويف بحرية بمساعدة جهاز معقد من العضلات الطولية والعرضية المحيطة بالعين داخل التجويف. وفي منطقة الحاجب يبرز عظم الجمجمة لحمايته. العين هي إحدى الإصابات الخارجية، ومن المعروف أن العين لديها 6 عضلات خاصة تحركها.
العين هي العضو الذي يلتقط الضوء الذي ينعكس عن الأشياء، وهي المسؤولة عن الرؤية. وهو مستقبل حسي يتفاعل مع الضوء الصادر من المريء أو المنعكس منه، ويقوم العضو (الشبكية) الموجود في العين بتحويل هذا الضوء إلى إشارة عصبية تنتقل عبر الأعصاب ومنها إلى منطقة الرؤية. تقع في الدماغ.
أضرار مشاهدة التلفاز في الظلام:
يعتقد البعض أن مشاهدة التلفاز، مثل السينما، تزيد من وضوح الشاشة. وهذه عادة شائعة يلجأ إليها بعض الناس ولكنها ضارة جداً لأن حدقة العين تتوسع كثيراً في الظلام مما يجعلها تضيق وتنكمش في الضوء. أما الشخص الذي يجلس أمام التلفاز في الظلام فإنه يركز نظره فقط على الشاشة المضيئة. تهتز هذه الشاشة حسب الصورة المعروضة بقوة أو ضعف، ويتبع ذلك حول العينين إما اتساعا أو تضييقا، ويتبع ذلك إجهاد العين، مما يسبب الصداع، وخاصة للعين غير السليمة، ولكن مع وجود مصدر آخر للضوء المستمر غير التلفاز. أو أي جهاز يقل التغير الحاد ولا يحدث التأثير الضار. ولذلك فإن إضاءة الغرفة أثناء مشاهدة التلفاز يجنبنا الكثير من الضرر.
قد يعاني مرضى العيون من زيادة في ضغط العين، مما يؤدي إلى الإصابة بالجلوكوما، وذلك لأن الزيادة في ضغط العين تزداد في الظلام مع الجلوس لفترات طويلة أمام التلفزيون، وكذلك مع وضع التلفزيون على مستوى غير صحيح، إما مرتفع أو منخفض إلى حد ما. المستوى البصري. وهذا أيضاً يشكل خطراً على العيون ويسبب… في إجهاد مستمر في عضلات الرقبة وعضلات العين.
ومع التكرار المطول لهذه العادة يشعر المشاهد بالتوتر العصبي والتعب.
نصائح لمشاهدة التلفاز:
أولاً : يجب عليك خفض نسبة التباين على جهازك. هذا هو الخيار الذي يغير مدى إضاءة الشاشة بحيث لا تكون الألوان حادة.
ثانيًا: إن تقليل مستوى السطوع للتحكم في سطح الصورة على الشاشة أفضل للعين في الغرف المظللة أو ذات الإضاءة الخافتة.
ثالث: الابتعاد عن الشاشة قدر الإمكان لتقليل تركيز الضوء على العينين وتقليل سلبية مشاهدة التلفاز في الظلام.
رابعا: الاعتماد على الإضاءة الخافتة بدلاً من الإضاءة الكاملة، كغرفة القراءة على الهاتف المحمول أو تشغيل التلفزيون لتغطية الظلام. وهذه الميزة موجودة في العديد من الأجهزة الحديثة.
بعض النصائح للحفاظ على صحة أعيننا:
العين جهاز استشعار مذهل يحتوي على معظم العضلات النشطة في جسم الإنسان. تتحرك العين بشكل مستمر أثناء النوم وتحتوي على أكثر من مليوني جزء عامل لها القدرة على معالجة 35 وحدة رقمية من المعلومات كل ساعة. لذلك يجب علينا أن نعتني بأعيننا لأنها تستحق الرعاية، ولذا سنستعرض بعض النصائح. لهذا السبب:
– المتابعة مع طبيب العيون: ويجب المتابعة مع الطبيب من وقت لآخر وإجراء فحص شامل للعين المتوسعة. قد تدخل بعض الملوثات إلى العين من وقت لآخر، لذا ينصح الطبيب باستخدام قطرات لفترة من الوقت لإزالتها.
– بعد سن الأربعين: يجب مراجعة الطبيب مرتين سنوياً لأن الرؤية تبدأ بالتناقص، ولتفادي أمراض العيون الشائعة في هذا العمر، مثل المياه البيضاء، وتلف العصب البصري، وتليف الشبكية، وخاصةً للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري وارتفاع ضغط الدم.
-ارتداء النظارات الشمسية: يجب عليك ارتداء النظارات الشمسية لحماية عينيك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة.
– التوقف عن التدخين: يسبب التدخين ضرراً كبيراً للعين، ويسبب عدم تجديد الخلايا العضلية، وإعتام عدسة العين، وتدمير العصب البصري.
– ممارسة التمارين الرياضية: الوزن الزائد يؤثر على خطر الإصابة بمرض السكري و الجلوكوما في العين.
تأثير الشاشة على صحة العين:
تعتمد صحة العين بشكل كبير على ترطيبها المستمر بالدموع، وقد أثبتت الدراسات أن التحديق في شاشات الكمبيوتر أو التلفزيون لفترات طويلة يؤدي إلى جفاف هذا السائل، مما يسبب “جفاف العين”.
تؤثر أشعة شاشة الكمبيوتر على أجزاء داخلية مختلفة من العين، ويمكن أن تؤثر على المدى الطويل على حدة البصر وتسبب الرؤية المزدوجة.
أعراض تأثر صحة العين بالشاشة:
حدد العلماء مجموعة من الأعراض التي تنذر ببداية تأثر صحة العين بالشاشات:
– الشعور بجفاف داخل العين يصاحبه حرقان.
-الشعور بصداع قوي بعد الانتهاء من جلسة العمل على الكمبيوتر.
– يصبح الشخص أكثر حساسية للضوء من ذي قبل.
– تتأثر دقة الرؤية وتصبح ضبابية أو مزدوجة (ضبابية العين).
يعد الشعور بألم في عظام الرقبة والكتف مؤشرًا أيضًا، وعلى الرغم من أنه لا يرتبط بشكل مباشر بصحة العين، إلا أنه ينبه الشخص إلى أنه يستخدم الكمبيوتر لفترات أطول من المتوقع.
منع تلف الشاشة:
ولا توجد طريقة حتى الآن تحمي العين بنسبة 100% من تلف الشاشة. والخبر السار هو أن هذه الأضرار لا يمكن أن تفقد البصر بشكل كامل، ولكنها تؤثر على حدته وصحة العين بشكل عام. ومن أجل الحد من هذه الآثار، حدد الخبراء مجموعة من التدابير التي يجب اتخاذها. .
1- راحة العين :
العين هي العضو الأكثر تعرضاً للتلف نتيجة الجلوس أمام شاشة الكمبيوتر. يتعرض للتعب الشديد نتيجة التنقل المستمر بين جوانب الشاشة ولوحة المفاتيح. وعلى المدى الطويل، ومع تكرار حدوث ذلك، تتأثر صحة العين بذلك، ولكن يمكن تجنب ذلك من خلال إعطاء العين فرصة للراحة، ويقدر أطباء العيون هذه الفترة. 10 دقائق في الساعة.
2- استخدم الفلتر:
تتوفر في الأسواق مرشحات واقية لشاشات الكمبيوتر، وهي فعالة في تقليل تأثير الأشعة المنبعثة منها على صحة العين. لذلك، ينصح باقتناء هذا النوع من الفلاتر، خاصة لمن يتطلب عملهم قضاء فترات طويلة أمام الكمبيوتر.
3- شدة الضوء :
إن القدرة على تحمل شدة سطوع الضوء تحكمها الفروق الفردية، وبالتالي لا يوجد مقياس محدد لشدة الضوء لا يضر بصحة العين. لذلك يجب على أي شخص يشعر بعدم الراحة أثناء استخدام الكمبيوتر أن يراجع خيارات ضبط الشاشة لديه ويحدد مستوى السطوع الذي لا يسبب التعب. العين.
4- المسافة والموقع:
وقد حدد العلماء المسافة الآمنة بين العين والشاشة بـ 50 سم. والالتزام بتلك المسافة يحافظ على سلامة وصحة العين. كما يفضل أن تكون الشاشة منخفضة قليلاً عن مستوى العين، حتى يتمكن الشخص من كشف سطحها بالكامل، دون التسبب في أدنى إجهاد للعين.
5- النظارات:
ولا يقتصر دور النظارات الطبية على تصحيح عيوب الإبصار. وهناك أنواع وقائية مثل نظارات “حفظ البصر”. ومع ظهور الكمبيوتر وانتشاره، ظهر نوع آخر من النظارات الواقية التي تقاوم أشعة الشاشة. فهي مفيدة لصحة العين وتقليل تأثير الانعكاسات المنبعثة من الشاشة.
6- تجنب نظارات القراءة:
من يستخدم نظارات خاصة للقراءة تظهر عليه أعراض تلف الكمبيوتر بشكل أسرع، لأن استخدام هذه النظارات في غير ما صممت له يؤثر على صحة العين ويضر بفائدتها. تكون شاشة الكمبيوتر عادة على مسافة أكبر من المسافة المحددة لنظارة القراءة، ويكون موضع شاشة الكمبيوتر أعلى من الوضع المقصود للنظارة.