تشمل أعراض الإقلاع عن التدخين ضيق التنفس، وما هي أفضل الطرق لتجنب أعراض التدخين المزعجة؟
التدخين وآثاره الضارة
التدخين يضر القلب والأوعية الدموية وهو عامل خطر رئيسي للعديد من أنواع السرطان
القلب هو أحد أهم الأعضاء في جسم الإنسان، حيث أنه يضخ الدم المحمل بالأكسجين والمواد المغذية إلى باقي أعضاء الجسم. إن خطر الإصابة بالنوبات القلبية لدى المدخنين هو حوالي ضعف خطر إصابة غير المدخنين. يؤدي التدخين إلى تلف وتضيق بطانة الشرايين، مما يزيد في النهاية من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية والنوبات القلبية.
قد يؤدي التدخين إلى تلف دائم في الرئة
قد تكون الرئتان أكثر أعضاء الجسم تضرراً بسبب التدخين. يكون المدخن أكثر عرضة للإصابة بالسعال ونزلات البرد والربو والصفير عند التنفس. كما يمكن أن يسبب التدخين أمراضًا مثل الالتهاب الرئوي وانتفاخ الرئة وسرطان الرئة ومرض الانسداد الرئوي المزمن، وهي أمراض تؤثر على نوعية الحياة بسبب صعوبة التنفس الناتجة عنها.
التدخين يجعلك تبدو أكبر سنا
من المعروف أن التدخين يؤدي إلى تكون التجاعيد، وذلك نتيجة تأثير العديد من المواد الكيميائية الموجودة في دخان التبغ على تحلل الكولاجين والإيلاستين، اللذين يمنحان الجلد القوة والمرونة. بالإضافة إلى ذلك، يستخدم المدخنون عضلات معينة حول الفم لا يستخدمها غير المدخنين، مما يؤدي إلى تكوين خطوط عميقة حول الشفاه.
دخان السجائر يقلل من الخصوبة
يمكن أن يؤثر التدخين على قدرة كل من النساء والرجال على الإنجاب. الرجال الذين يدخنون يخاطرون بإتلاف حيواناتهم المنوية، مما يؤدي إلى انخفاض معدل الخصوبة، في حين أن النساء المدخنات يخاطرن بإتلاف المبايض. كما تم ربط انقطاع الطمث المبكر بالتدخين بسبب الانخفاض المبكر في عدد البويضات.
أعراض الإقلاع عن التدخين: ضيق في التنفس
عندما يعتاد الشخص على التدخين ويتوقف فجأة، تظهر أعراض نقص النيكوتين المفاجئ، والتي تبدأ بعد عدة ساعات من التوقف وتستمر لعدة أيام وأحيانا عدة أسابيع.
ومن أهم أعراض الإقلاع عن التدخين ما يلي:
– الدوخة – التهيج والتهيج – الاكتئاب – اضطراب النوم – الإفراط في الأكل – وبالتالي زيادة الوزن – الشعور بالتعب – الصداع.
أما ضيق التنفس فهو على الأرجح بسبب تأثير التدخين على الرئتين.
إن قرار الإقلاع عن التدخين وعدم العودة إليه هو قرار حكيم، ولكن يجب على المريض الالتزام به، لأنه كلما طالت الفترة بعد التوقف عن التدخين، كلما قلت آثار التدخين على الجسم يوما بعد يوم.
أعراض الإقلاع عن التدخين
– وداعاً للصداع: بعد أيام قليلة من إقلاع الإنسان عن التدخين، يتحسن تدفق الدم إلى الأعصاب، وبالتالي يتخلص تدريجياً من الصداع وآلام الرأس.
– لا للأرق: سيبدأ الشخص الذي يقلع عن التدخين يشعر بأرق أقل، وينام بانتظام ليلاً، ويتجنب السهر لساعات طويلة، ويتجنب الاستيقاظ استجابة لحاجة الجسم لجرعة من النيكوتين.
– مرحباً بك في الطعام: إن الشخص الذي يقلع عن التدخين سيرفع شعاراً جديداً في وجه التعامل مع الطعام. سيتصالح مع معدته، وينظم وجباته، ويحسن عملية الهضم لديه، ويتخلص من عسر الهضم، وشهوة الشهية، واضطرابات الجهاز الهضمي.
– وجه مشرق: مباشرة بعد الإقلاع عن التدخين، سيظهر الإنسان نضراً وحيوياً، وذلك بسبب زيادة الدورة الدموية، والتخلص من التوتر والتعب الناتج عن تعاطي النيكوتين.
-تحسن في وظائف الجهاز التنفسي: بعد 10 أيام، بحسب المختصين، سيشعر الشخص الذي يقلع عن التدخين بتحسن في وظائف الجهاز التنفسي، ومعه الشعور بالتهيج، والاختناق ليلاً، واختفاء البلغم، والسعال الصباحي، وسيقل تهيج الصدر الذي يصاحب معظم المدخنين، وخاصة المدخنين الشرهين. .
– حالة نفسية سليمة: رغم أن أعراض الإقلاع عن التدخين هي المرحلة الأصعب بعد اتخاذ القرار، إلا أن علامات الضيق والإحباط والتوتر والاكتئاب ستختفي مع مرور الوقت، ويقابلها الشعور بالسعادة. والغرض نتيجة الإقلاع عن التدخين. كما أن ممارسة الرياضة والأنشطة تعمل على تقويض الرغبة في الإقلاع عن التدخين. العودة إلى التدخين.
أهم التغيرات الصحية بعد الإقلاع عن التدخين
– تحسن في السعال المصحوب بالبلغم، والذي غالباً ما يعاني منه المدخنون في الصباح، وانخفاض في كمية المخاط.
– تحسين حاسة التذوق والشم، وتحسين التنكس الذي يحدث في الأعصاب نتيجة التدخين.
– يتلاشى النهجان تدريجياً، مع تحسن التنفس.
– انخفاض في معدل ضربات القلب، لأن مادة النيكوتين الموجودة في السجائر تسبب زيادة في معدل ضربات القلب.
– تحسين ضغط الدم، لأن النيكوتين يرفع ضغط الدم، وبالتالي يعود الضغط تدريجياً إلى وضعه الطبيعي بعد التوقف عن التدخين.
– انخفاض نسبة الإصابة ببعض أمراض الرئة، لأن التدخين يسبب الكثير منها، مثل مرض الانسداد الرئوي المزمن، الشبيه بنوبات الربو، والذي يسبب بعض الأعراض مثل ضيق التنفس، والصفير المستمر، ولا يستجيب لأجهزة الاستنشاق الموسعة للقصبات.