أعراض الإقلاع المفاجئ عن التدخين، وما تأثير الإقلاع عن التدخين على الجسم، وكيفية استعادة صحة الجسم بعد الإقلاع عن التدخين.
الإقلاع عن التدخين
إنها عملية الإقلاع عن التدخين. يمكنك الإقلاع عن التدخين بمساعدة أو بدون مساعدة ومشورة أخصائي الصحة وأخصائي الإقلاع عن التدخين، ومع أو بدون أدوية. ومن بين الطرق المستخدمة للإقلاع عن التدخين العلاجات البديلة للنيكوتين، بما في ذلك العلاج بلصقات النيكوتين.
الإقلاع عن التدخين يقلل من احتمالية الإصابة بالأمراض الناجمة عن الدخان، ويحسن صحة المدخن بغض النظر عن مدة استمراره في التدخين وبغض النظر عن الكمية التي يدخنها. كلما كان التوقف عن التدخين مبكراً، كلما كان ذلك أفضل لصحة الفرد ووقايته من أخطر الأمراض، ولكن حتى لو وصل المدخن إلى عمر 80 عاماً فإنه سيستفيد من الإقلاع عن التدخين.
أعراض الإقلاع عن التدخين
صعوبة في النوم والأرق
التوتر والغضب والتهيج
عدم الشعور بالراحة
صعوبة في التركيز
الشعور بالغضب
اكتئاب
الرغبة في تناول الطعام وزيادة الوزن
التهيج
انخفاض معدل ضربات القلب
الرغبة في التدخين
صداع
الآثار الإيجابية للإقلاع عن التدخين
يعود معدل ضربات القلب وضغط الدم إلى مستوياته الطبيعية خلال 20 دقيقة فقط، وتعود مستويات أول أكسيد الكربون إلى وضعها الطبيعي بعد 12 ساعة فقط، وتبدأ النهايات العصبية في التجدد بعد 48 ساعة، مما يسمح للمدخن بالشم والتذوق إلى أقصى حد، والشعور بالتنفس. . الأفضل، بعد أسبوعين، ستبدأ الرئتان بالتعافي وسيكون التنفس أكثر راحة، وسيكون هناك أيضًا زيادة محتملة في نشاط الحلم.
أضرار الإقلاع عن التدخين فجأة
الصداع: يعد هذا أحد الأعراض الطبيعية عند انسحاب النيكوتين من الدم، ويمكن أن يساعد الزنجبيل في تخفيف حدة الصداع.
الأرق: قد تستمر عدم القدرة على النوم لعدة أيام حتى يعتاد الجسم على النقص المفاجئ للنيكوتين، إلا أنه يزول.
الإمساك: يحدث الإمساك نتيجة الإقلاع عن التدخين بشكل مفاجئ، خاصة خلال الشهر الأول.
زيادة الوزن: بعد الإقلاع عن التدخين، تزداد الشهية والإقبال على الطعام. وهنا لا بد من مراقبة النظام الغذائي والإكثار من تناول الخضار والفواكه والمكسرات، مثل: الفشار والعنب المجمد. للانشغال ونسيان التدخين.
ردود الفعل العصبية والانفعالية: قد يشعر المدخنون بالتوتر والقلق المستمر وربما الاكتئاب بعد الإقلاع عن التدخين، وتختلف درجة هذه الأعراض بين الأفراد.
الرغبة في التدخين مرة أخرى: يبدأ المدخنون بالشعور برغبة عارمة في التدخين مرة أخرى بعد التوقف المفاجئ لفترة قصيرة من الزمن. وأرجع الخبراء الرغبة الشديدة في التدخين إلى الاستجابات التي تسببها مستقبلات النيكوتين داخل الدماغ التي تحتاج إليه.
السعال المستمر: على الرغم من الشعور بالضيق والانزعاج الناتج عن السعال بعد الإقلاع عن التدخين، إلا أن هذا السعال يعد مؤشراً على تعافي الرئتين من آثار التدخين.
– وخز في اليدين والقدمين: تتحسن الدورة الدموية لدى الأفراد عند التوقف عن التدخين، فيشعر الفرد بوخز في القدمين واليدين.
جفاف الفم: يعد التدخين سبباً شائعاً لجفاف الفم، ويؤدي التوقف عن التدخين إلى تفاقم جفاف الفم. بسبب التوتر والقلق الذي يعاني منه الفرد عند توقفه عن التدخين، بالإضافة إلى إصابته بتقرحات الفم.
ماذا يحدث لجسمك عند الإقلاع عن التدخين فجأة؟
1- التأثير الجسدي
الشعور بالتعب والكسل والتهيج وعدم القدرة على الحركة والعمل.
2- التأثير العقلي
– عدم قدرة المدخن على التركيز فيصاب بالتوتر، لأن المدخن يشعر أن ذلك وسيلة للتخلص من الملل والقلق والتوتر.
3- التأثير العاطفي
الإقلاع عن التدخين يؤثر بشكل مفاجئ على الحالة النفسية للمدخن، وعندما يتعرض لأي اضطرابات عاطفية يكون عرضة للعودة إلى التدخين مرة أخرى عندما يشعر بالغضب أو الحزن.
4- التأثير على وزن الجسم
الشعور بالرغبة المفرطة في تناول الطعام، مما يؤدي إلى زيادة محددة في الوزن.
5- الإصابة بالسعال
من أسباب السعال هو الإقلاع المفاجئ عن التدخين، لأن التدخين يقلل من إفراز الأغشية المخاطية، مما يزيد من إفراز وإفراز البلغم.
إلى متى تستمر الآثار الجانبية للتوقف المفاجئ
1- بالنسبة لمعظم الناس، فإن الآثار الجانبية للإقلاع عن التدخين سوف تستمر بضعة أسابيع فقط، وبالنسبة للبعض يمكن أن تستمر الأعراض عدة أشهر. تصل آثار الإقلاع عن التدخين عادة إلى ذروتها بعد حوالي 48 ساعة من الإقلاع عن التدخين، ولكن من غير المعتاد أن تشتد أعراض الانسحاب في الأسبوع الأول، وبعدها تنتهي أعراض الانسحاب إذا كان المدخن لا يزال ممتنعاً عن التدخين.
2- بعض الآثار الجانبية للإقلاع عن التدخين يمكن أن تستمر لفترات طويلة من الزمن. الشهية المفاجئة ليست غير شائعة، وقد يعاني بعض الأشخاص من الوزن الزائد بعد الإقلاع عن التدخين لفترات أطول من الزمن. ولحسن الحظ، هناك طرق لتقليل الرغبة الشديدة في التدخين، وإدارة الآثار الجانبية الأخرى للإقلاع عن التدخين.