اعراض ترك التدخين بعد شهرين

أعراض الإقلاع عن التدخين بعد شهرين وما هي أبرز طرق التغلب على أعراض الإقلاع عن التدخين المزعجة.

ما هو النيكوتين؟

النيكوتين هو مركب سام موجود في نبات التبغ ويصل للإنسان عن طريق السجائر أو الشيشة.
وعندما يعتاد الجسم عليه فإنه يحتاج إليه بشكل دائم لأنه يصبح مدمناً على التبغ الذي يفرز منه النيكوتين.

أعراض الإقلاع عن التدخين بعد شهرين

بعد شهرين من الإقلاع عن التدخين قد يتعرض الجسم لبعض الأعراض المزعجة والآثار الجانبية ليتمكن الجسم من طرد السموم الناتجة عن التدخين ومادة النيكوتين الضارة. الأعراض الأكثر شيوعًا للإقلاع عن التدخين بعد شهرين هي:
العطس والسعال

من أهم الأعراض التي يعاني منها الشخص الذي يقلع عن التدخين هي الكحة والسعال. وذلك لأن الرئتين تقوم بإعادة تنظيف نفسها من السموم التي استنشقتها بهذه الطريقة.
بحة في الصوت

كما أن الشخص الذي يقلع عن التدخين يشعر ببحة في صوته وتغير طفيف في نبرة صوته، كما لو أن هناك خدشاً في الحلق، لكنه يزول لاحقاً.
تورم عظم العين

بعد الإقلاع عن التدخين، ستفاجأ بوجود تورم وبروز في عظمة عينيك. ويرجع ذلك إلى عودة العين إلى دورانها من جديد، إذ خلال فترة التدخين انقطع الأكسجين وحدث اضطراب في تدفق الدم إلى العينين.
تنميل اليد

مثل. تعاني خلال الفترة التي تلي الإقلاع عن التدخين من تنميل وتنميل في اليد التي كنت تحمل بها السيجارة سواء كانت اليد اليسرى أو اليمنى. ويحدث ذلك نتيجة قلة نشاط عضلات اليد التي كنت تمارسها، ويمكنك التخلص من هذا العرض عن طريق ممارسة الملاكمة لتحفيز عضلات اليد مرة أخرى.

أعراض الإقلاع عن التدخين بعد شهرين

الشعور بالصداع

أحد الأعراض الطبيعية الأكثر شيوعًا بعد الإقلاع عن التدخين هو الشعور بالقيء عدة مرات على مدار اليوم. ويرجع ذلك إلى انسحاب النيكوتين من الجسم. وفي هذه الحالة يفضل شرب كوب من عصير البرتقال الطازج.
الإمساك المزمن

كما يعد الإمساك المزمن من أكثر الأعراض التي تظهر في الجسم بعد الإقلاع عن التدخين، وذلك بسبب حدوث بعض الاضطرابات في وظائف الجهاز الهضمي مع الإقلاع عن التدخين.
وللتخلص من هذه الحالة يمكنك الإكثار من تناول السلطات والشوربات وخاصة التي تحتوي على الطماطم لأنها غنية بالفيتامينات والألياف الغذائية التي تساعد في التغلب على الأعراض المزمنة للإقلاع عن التدخين بشكل عام.
الأرق واضطرابات النوم

كما أنه من الشائع جدًا أن تعاني من الأرق واضطرابات النوم الشديدة بعد الإقلاع عن التدخين، خاصة في الأيام الأولى من الإقلاع عن التدخين، وذلك بسبب اختلاف عادات نومك. ويفضل شرب كوب من الحليب الدافئ مضاف إليه قطرات من ماء الورد.
العصبية والتهيج والاكتئاب

ومن الآثار الجانبية النفسية التي يتعرض لها الشخص الذي ترك التدخين هو دخوله في حالة من الاكتئاب والتعرض لحالات شديدة من العصبية والتهيج والغضب، وذلك بسبب تأثير انسحاب النيكوتين من الدماغ.

متى يستعيد الجسم كامل صحته بعد الإقلاع عن التدخين؟

يموت الملايين كل عام حول العالم بسبب الآثار الضارة للتدخين. وفي ألمانيا وحدها يموت نحو 110 آلاف شخص سنويا، بحسب وزارة الصحة الاتحادية. لكن لحسن الحظ فإن الجسم يستعيد كامل صحته بعد فترة من التوقف عن التدخين، حتى لو استمر في التدخين لعقود قبل ذلك.
يحدث بسرعة. وبعد 20 دقيقة فقط من تناول السيجارة يعود ضغط الدم إلى وضعه الطبيعي، وبعد ثماني ساعات ينخفض ​​مستوى أول أكسيد الكربون في الدم الناتج عن تناول النيكوتين. وبعد 24 ساعة، ينخفض ​​خطر الإصابة بنوبة قلبية.
تخيل أنك تستطيع الاستمتاع بحاستي الشم والتذوق بعد يومين فقط من آخر سيجارة دخنتها، وبذلك سيكون للطعام مذاق رائع، بالإضافة إلى رائحة عطور الأزهار. والسبب في ذلك هو أن النهايات العصبية تسترخي بعد التوقف عن تعاطي النيكوتين. وبعد أسبوعين من التوقف عن التدخين، يستنشق الشخص كمية أكبر من الهواء، بحسب دراسة أجرتها الجمعية الأمريكية لأبحاث السرطان.
وبعد شهرين إلى ثلاثة أشهر، تكون الرئتان قد نظفتا نفسها من آثار التدخين، بحسب موقع “فات بوك” الطبي المتخصص. وبعد ثمانية أشهر، يصبح جهاز المناعة أقوى.
وبعد خمس سنوات من التوقف التام عن التدخين، ينخفض ​​خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 50 بالمائة. وبعد عشر سنوات، ينخفض ​​أيضًا خطر الإصابة بسرطان الرئة إلى النصف، وكذلك خطر الإصابة بسرطان الكلى والمريء والقصبات الهوائية ومنطقة الفم.
إن التخلص التام من آثار التدخين، بحسب الباحثين في الجمعية الأمريكية لأبحاث السرطان، يحدث بعد 15 عاما من الإقلاع عن التدخين. وهنا يصبح الجسم كأنه لم يدخن قط.
ولعل هذا البحث يشجع من يترددون في الإقلاع عن التدخين على القيام بالمخاطرة الأولى.

ما هي أفضل الطرق للإقلاع عن التدخين؟

هناك طرق عديدة للإقلاع عن التدخين، منها التوقف المباشر عن التدخين، ويكون عن طريق التوقف عن التدخين بشكل كامل، حيث يتخلص الجسم من النيكوتين بشكل كامل خلال 48 ساعة.
تبدأ أعراض الانسحاب في الظهور، وتصل إلى ذروتها خلال أول 72 ساعة من التوقف، ومن ثم تنتهي أعراض الانسحاب خلال أسبوعين.
وبعد التوقف الفوري عن التدخين، كل ما يبقى للشخص هو الاستمرار في الإقلاع عن التدخين إلى الأبد، مع التخلص تدريجياً من الإدمان النفسي على التدخين.
هناك طريقة أخرى للإقلاع عن التدخين وهي الامتناع غير المباشر، وهو أسلوب آخر يمكن أن يتبعه المدخن إذا لم يتمكن من الامتناع بشكل مباشر.
فإذا كان يدخن 30 سيجارة يومياً مثلاً، يمكنه تقليل عدد السجائر حتى ينخفض ​​العدد إلى سيجارة أو اثنتين يومياً، ثم يمكنه التوقف تماماً.