اعراض نقص المغنيسيوم

أهم أعراض نقص المغنيسيوم. كما سنتعرف على أعراض نقص المغنيسيوم عند النساء ونقص المغنيسيوم والقولون وعلاج نقص المغنيسيوم كل ذلك في هذا المقال.

أعراض نقص المغنيسيوم

1. تشنجات العضلات

من الأعراض المبكرة لنقص المغنيسيوم هي تشنجات العضلات، وخاصة في الساقين. يمكن أن تكون هذه التشنجات مؤلمة وتحدث بشكل عشوائي أو أثناء فترات النشاط البدني.
2. التعب

انخفاض مستويات المغنيسيوم يمكن أن يؤدي إلى نقص الطاقة والتعب المستمر، حتى بعد الحصول على قسط كاف من النوم.
3. الضعف

يمكن أن يصاحب ضعف العضلات نقص المغنيسيوم، مما يجعل من الصعب أداء المهام البدنية التي كانت سهلة في السابق.
4. عدم انتظام ضربات القلب

يلعب المغنيسيوم دورًا حاسمًا في الحفاظ على إيقاع القلب الصحي. قد يؤدي نقص هذا المعدن إلى خفقان القلب، أو سرعة ضربات القلب، أو عدم انتظام ضربات القلب.
5. الغثيان والقيء

قد يعاني بعض الأفراد الذين يعانون من نقص مغنيزيوم الدم من أعراض الجهاز الهضمي مثل الغثيان والقيء وقلة الشهية.
6.التنميل والوخز

يمكن أن يكون الإحساس بالوخز أو التنميل في الأطراف، مثل اليدين أو القدمين أو الوجه، علامة على نقص المغنيسيوم.
7. اضطرابات المزاج

يمكن أن يؤثر انخفاض مستويات المغنيسيوم على الصحة العقلية، مما يؤدي إلى أعراض مثل التهيج والقلق والاكتئاب وحتى تقلب المزاج.

أعراض نقص المغنيسيوم عند النساء

يؤدي انخفاض مستويات المغنيسيوم في الدم إلى ظهور العلامات والأعراض التالية على المريض:

• فقدان الشهية.
• الغثيان والقيء.
• التعب العام.
• ضعف الجسم.
• تنميل الأطراف.
• تشنجات عضلية.
• – نوبات تشنجية ناجمة عن النشاط الكهربائي الزائد في الدماغ.
• عدم انتظام ضربات القلب.
• تشنج الشريان التاجي.
• نقص الكالسيوم ونقص البوتاسيوم في الدم.
• اضطرابات النوم والأرق.

أعراض نقص المغنيسيوم عند النساء

وفقا لمكتب المكملات الغذائية التابع للمعاهد الوطنية للصحة في الولايات المتحدة، فإن أعراض نقص المغنيسيوم لدى النساء قد تشمل:

• فقدان الشهية
• غثيان
• القيء
• تعب
• ضعف

مع تفاقم نقص المغنيسيوم:

• خضر فوخز
• تقلصات وتشنجات العضلات
• النوبات، وعدم انتظام ضربات القلب، وتشنجات الشريان التاجي
• تغييرات الشخصية
• القيء والغثيان
• يرتجف
• عقد
• نقص كلس الدم أو نقص بوتاسيوم الدم

وفي مراجعة أجريت عام 2019 بعنوان “الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية: الكشف عن نقص المغنيسيوم”، لاحظ الباحثون أن انخفاض المغنيسيوم في الدم يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والرجفان الأذيني، مما يتسبب في عدم محاذاة الغرف العلوية للقلب أثناء النبض.

الأعراض النفسية لنقص المغنيسيوم

يؤثر نقص المغذيات على الصحة البدنية، لكن انخفاض مستويات بعض المعادن يمكن أن يؤثر أيضًا على الحالة النفسية للشخص.
وبحسب تقرير حديث لمجلة بينك فيلا، فإن مستويات المغنيسيوم في الجسم هي المسؤولة عن درجة الشعور بالاكتئاب والقلق.
كشفت خبيرة التغذية بوجا ماخيجا، عن بعض المعلومات حول تأثير نقص المغنيسيوم على الجسم، مؤكدة أن هذا المعدن بشكل خاص مهم للاسترخاء ويساعد على النوم، كما أنه مهم جداً للنواقل العصبية التي ترتبط بشكل مباشر بالمزاج والحالات. من الاكتئاب والقلق.
وقالت: “السيروتونين والميلاتونين عنصران مهمان في تحديد مزاجك”، مؤكدة على دور المغنيسيوم كمحفز مهم لتحويل التربتوفان (بروتين غذائي) إلى سيروتونين وميلاتونين، وكلاهما يساعد على النوم.
وأوضح مخيا: “إذا كنت تعاني من تدهور صحة الأمعاء، عليك إدراج الأطعمة المغذية التي تحتوي على المغنيسيوم في نظامك الغذائي اليومي، لدعم قدرة هذه الناقلات العصبية”، ولفت إلى أن 90% من مادة السيروتونين يتم تصنيعها في الأمعاء.
وأشار الأخصائي إلى أن الحصول على كمية كافية من المغنيسيوم في النظام الغذائي يساعد على نوم أفضل والوقاية من تشنجات العضلات، بالإضافة إلى تحسين الحالة المزاجية.