اعشاب تلين البطن

أعشاب تلين المعدة، ما هو الإمساك، أعراض الإمساك، وأسباب الإمساك، سنتعرف على كل ذلك فيما يلي.

أعشاب تلين المعدة

1- بذور الكتان:

تعتبر بذور الكتان مصدرًا جيدًا للألياف الغذائية وأحماض أوميجا 3 الدهنية المفيدة لمعظم البالغين، وإذا تمت إضافتها إلى النظام الغذائي، فقد تزيد من عدد حركات الأمعاء يوميًا.
كما تعمل بذور الكتان على تخفيف أمراض الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ والغازات وآلام البطن والإمساك والإسهال وآلام المعدة والغثيان.
2- بذور الحلبة:

تتمتع الحلبة برائحة قوية وطعم يشبه شراب القيقب. وهو عشب موجود في منطقة البحر الأبيض المتوسط ​​وجنوب أوروبا وغرب آسيا.
تستخدم بذور الحلبة في الطبخ، أو في صناعة الدواء، ويمكن تناولها مع الخضار، أو غليها واستخدامها في علاج الإمساك.
يمكن تناول الحلبة عن طريق الفم لعلاج مشاكل الجهاز الهضمي مثل فقدان الشهية واضطراب المعدة والإمساك.
3- عشبة السنا:

يستخدم نبات السنا لعلاج الإمساك ويمكن شراؤه من معظم الصيدليات.
يجب استخدامه فقط على المدى القصير وضمن الجرعات الموصى بها، لأن الاستخدام على المدى الطويل وبجرعات عالية يسبب تلف الكبد.
4- عشبة الراوند:

على الرغم من أنه يدخل في تحضير الفطيرة، إلا أنه يستخدم أيضًا لعلاج الإمساك.
الراوند له تأثير ملين على المعدة، ولكن وجدت دراسة نشرت في مجلة علم الأدوية أن له أيضًا تأثيرات مضادة للإسهال بسبب محتواه من التانين، لذلك يجب استخدامه على المدى القصير فقط.
5- بذور القطن

تعتبر بذور القطن من الملينات الغنية بالألياف الطبيعية التي تساعد في طرد البراز بكميات كبيرة. تُستخدم غالبًا لعلاج الإمساك المزمن ويمكن دمجها مع أدوية مسهلة أخرى، ولكنها قد تسبب آثارًا جانبية مثل:
– رد فعل تحسسي
-غثيان
-آلام في المعدة وقيء.
6- لافندر:

تدخل أزهارها في صناعة العطور، كما تدخل أوراقها في صناعة العديد من الأدوية، ومنها ما يعالج الإمساك.
7- الشبت :

يساهم بشكل جيد في طرد الغازات والحازوقة، ويمكن تناوله من خلال نقع أوراقه في نصف لتر من الماء، ثم شرب كوب منه. ويمكن أيضا أن تؤكل.
8- اليانسون :

يقضي على المغص، ويطرد الغازات من الجسم. ويتم تناوله عن طريق أخذ ملعقة كبيرة منه، وإضافتها إلى كوب من الماء المغلي، وتركه فيه لمدة خمس دقائق، ثم تصفيته وشربه بعد كل وجبة.
9- الكزبرة :

يساعد على طرد الغازات، وذلك عن طريق ملء ملعقة كبيرة منه، ثم غليها لمدة دقيقة في كوب ماء، ثم تصفيته وشربه مرة واحدة يومياً بعد الإفطار أو العشاء، أو عند الشعور بوجود الغازات.
10- البابونج :

يطرد الغازات، ويساعد على هضم الطعام، ويفتح الشهية. ويتم تناوله عن طريق إضافة نصف ملعقة منه إلى كوب من الماء المغلي لمدة خمس دقائق، ثم تصفيته وشربه مرة واحدة يومياً.
11- الكراوية :

يعالج غازات المعدة، وذلك بإضافة ملعقة صغيرة منه إلى كوب من الماء المغلي، وتركه لمدة خمس دقائق، ثم تصفيته وشربه مرة أو مرتين يومياً.
12- الزعتر :

يتم شربه بعد الوجبات الدهنية، وذلك من خلال إضافة ملعقة منه إلى كوب من الماء المغلي، وتركه لمدة خمس دقائق، ثم تصفيته وشربه بعد الوجبات. ويفضل تحليته بملعقة من العسل.

ما هو الإمساك؟

الإمساك المزمن هو حركات أمعاء نادرة أو صعوبة في إخراج البراز تستمر لعدة أسابيع أو أكثر.
يوصف الإمساك عمومًا بأنه يحدث أقل من ثلاث حركات أمعاء في الأسبوع.
على الرغم من أن الإمساك العرضي شائع جدًا، إلا أن بعض الأشخاص يصابون بالإمساك المزمن الذي يمكن أن يتداخل مع قدرتهم على القيام بالمهام اليومية. قد يؤدي الإمساك المزمن أيضًا إلى إجهاد الأشخاص للتغوط.
يعتمد علاج الإمساك المزمن جزئيًا على السبب الكامن وراءه، على الرغم من أنه في بعض الحالات قد لا يكون السبب معروفًا أبدًا.

أسباب الإمساك

1- عدم مضغ الطعام جيداً مما يؤثر على الجهاز الهضمي.
2- خمول في الغدة الدرقية مما يؤدي إلى “كسل” الأمعاء.
3- ضعف حمض المعدة مما يساعد على الهضم.
وحذر من تناول أدوية الحموضة لأنها تقلل من حمض المعدة مما يساعد في عملية الهضم، وبالتالي فإن قلة الحمض تؤثر على عمل المرارة التي تفرز الصفراء، وهي المسؤولة عن تليين الإفراز، مما يساعد على الهضم.
4- مشاكل القولون
إذا بقي البراز في القولون لفترة طويلة، فإن القولون سوف يمتص الماء منه وبالتالي يحدث الإمساك. إذا لم تذهب إلى الحمام بانتظام، على الأقل كل يوم في الصباح، فإن ذلك سوف يتسبب في جفاف البراز وبالتالي تتشكل السموم في الجسم بسبب امتصاص الماء منه.

كيفية علاج الإمساك والوقاية منه

يعد تغيير نظامك الغذائي وزيادة مستوى نشاطك البدني من أسهل وأسرع الطرق لعلاج الإمساك والوقاية منه. يمكنك أيضًا تجربة الطرق التالية:
– شرب من 1 إلى 2 لتر من السوائل غير المحلاة والخالية من الكافيين، مثل الماء، لترطيب الجسم.
– التقليل من شرب المشروبات الكحولية والكافيين التي تسبب الجفاف.
أضف الأطعمة الغنية بالألياف إلى نظامك الغذائي، مثل الفواكه والخضروات النيئة، والحبوب الكاملة، والفاصوليا، والخوخ، أو حبوب النخالة. يجب أن تتراوح كمية الألياف التي تتناولها يوميًا بين 20 و35 جرامًا.
– التقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من الألياف، مثل اللحوم والحليب والجبن والأطعمة المصنعة.
– ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة لمدة 150 دقيقة تقريبًا كل أسبوع، بهدف 30 دقيقة يوميًا خمس مرات على الأقل في الأسبوع. حاول المشي أو السباحة أو ركوب الدراجات.
– إذا شعرت بالحاجة إلى التبرز فلا تتأخر. كلما طال الانتظار، أصبح البراز أكثر صعوبة.
أضف مكملات الألياف إلى نظامك الغذائي إذا لزم الأمر. فقط تذكر أن تشرب الكثير من السوائل لأن السوائل تساعد الألياف على العمل بكفاءة أكبر.
– استخدام الملينات باعتدال. قد يصف طبيبك أدوية مسهلة أو حقن شرجية لفترة قصيرة للمساعدة في تليين البراز، ولكن لا تستخدم أدوية مسهلة لأكثر من أسبوعين دون التحدث إلى طبيبك، حيث يمكن أن يصبح جسمك يعتمد عليها للقيام بوظيفة القولون المناسبة.
أظهرت إضافة البروبيوتيك إلى نظامك الغذائي، مثل تلك الموجودة في الزبادي، أن هذا التغيير الغذائي يمكن أن يكون مفيدًا لأولئك الذين يعانون من الإمساك المزمن.